Fødevarer, der fremmer lungesundhed

For dem af jer, der spørger: “præcis hvad er KOL, og hvorfor skal jeg bekymre mig om at forhindre det?”vi vil sikkerhedskopiere og afklare.

kronisk obstruktiv lungesygdom eller KOL

kronisk obstruktiv lungesygdom eller KOLS er en paraplybetegnelse for kroniske lungesygdomme såsom emfysem og bronkitis. De blokerer luftvejene og begrænser kroppens iltstrøm.,

resultaterne, som TV-reklamer for KOL-behandling påpeger, kan være smertefulde og svækkende, hvilket gør næsten enhver form for fysisk aktivitet vanskelig og alvorligt reducerer livskvaliteten. Mere til det punkt er KOLS den tredje førende dødsårsag rundt om i verden.

cigaretrygning

konventionel visdom har fastslået, at cigaretrøg er skurken, men denne enkle forklaring forklarer ikke, hvorfor en tredjedel af dem, der er diagnosticeret med KOL, aldrig havde røget.,

ny forskning1 offentliggjort i British Medical Journal of more than 120,000 U. S. mænd og kvinder fulgte i 12 til 16 år antyder, at de fødevarer, vi spiser, også kan skade vores lunger.,

men ligesom med hjertesygdomme og kræft er der fødevarer, der skader os, og der er fødevarer, der beskytter os.

fødevarer, der fremmer lungesundhed

Ved hjælp af et evidensbaseret mål for diætkvalitet kaldet Alternate Healthy Eating inde. (AHEI-2010) vurderede forskere fra USA og Frankrig diæterne hos undersøgelsens deltagere. De, der scorede det højeste, spiste den sundeste kost. Svarende til Pritikin kostplan, der var rig på frugt, grøntsager, nødder og fuldkorn, samt fødevarer som fisk, der er gode kilder til omega-3 fedtsyrer.,

de sundeste spisere begrænsede også deres forbrug af raffinerede korn, fede og forarbejdede kød og sukkerholdige drikkevarer.

De deltagere, der scorede lavest i kostvaner vendt denne ligning, tidskrævende lidt i vejen for hel, fiber-rige fødevarer og alt for meget kød, sukker-rige drikkevarer, og hvidt brød og anden raffineret korn – ja, den standard Amerikansk kost, eller rammende forkortet SAD.,

Sund Spise En Tredjedel Mindre risiko for At Udvikle KOL

Efter 12 til 16 års observation og justering for faktorer som alder, fysisk aktivitet, body mass index, rygning og etnicitet, forfatterne fandt, at den sundeste spise langt overhalet SAD spisere i form af en god lunge sundhed.

risikoen for nydiagnosticeret KOL var en tredjedel lavere hos deltagere, der spiste den sundeste AHEI-2010-diæt sammenlignet med dem, der spiste den mindst sunde diæt.,<| p>

De bedste fødevarer, der fremmer lungesundhed/fuldkorn, frugt

en sund kost havde lige så gavnlige resultater for mænd og kvinder, og de bedste resultater kom fra at indtage store mængder fuldkorn og frugter.

sunde resultater for kvinder blev signifikant forbedret ved at reducere eller eliminere indtagelsen af frugtsaft og sukkerholdige drikkevarer.,

som for at opretholde ligestilling mellem kønnene kunne mænd opnå lignende positive fordele ved at undgå eller signifikant sænke deres indtag af fedtholdige og forarbejdede kød.,

I en pressemeddelelse fra British Medical Journal, og undersøgelsens ledende forsker, Raphaelle Varraso af National Institutes of Health and Medical Research i Frankrig, bekræftede, at cigaretrygning er den dominerende risikofaktor for udvikling af KOL. Men hun påpegede også, at resultaterne af denne nye undersøgelse forhåbentlig ville “tilskynde klinikere til at overveje den potentielle rolle, som den kombinerede effekt af fødevarer i en sund kost fremmer lungesundheden.,”

fødevarer, der fremmer lungesundhed | Sammenfattende…

ryg ikke og fortsæt med at fokusere din kost på hele, naturligt fiberrige fødevarer, som Pritikin-spiseplanen har anbefalet i årtier. Dermed reducerer sandsynligheden ikke kun for koronararteriesygdom, hypertension, type 2 diabetes, fedme og almindelige kræftformer som prostatacancer, men også ny forskning tyder på en mere svækkende sygdom – KOL.,