Biotin for Hår: Biotin-rig kost kan hjælpe med at håret vokse og stoppe hår falde.
Der er mange faktorer, der bestemmer vores hår sundhed, vores kost factoring i som en stor bidragyder. Ligesom vores krop har vores hår også brug for sin fylde af næringsstoffer for at vokse og forblive sunde. Du ved måske allerede, at proteiner og calcium er et af de vigtigste næringsstoffer til hårvækst. Hvis du nogensinde konsultere en hudlæge, de vil foreslå upping indtagelse af biotin også., Biotin er et B-vitamin, som er kendt for at omdanne indtagne fødevarer til energi. Men da det er et vandopløseligt vitamin, er det svært at beholde i kroppen, og vi skal genopbygge det regelmæssigt.
Der er en række biotintilskud, der flyver fra hylderne i medicinske butikker, men der er ikke noget som at få vores kost til at gøre jobbet naturligt. Så hvis du er seriøs om at sætte en stopper for den frygtelige hårtab og hjælpe din manke vokse til sunde og smukke Lokker, omfatte disse biotin-rige fødevarer til din daglige kost.,
5 biotinrige fødevarer til hår-
mejeriprodukter
mælk, ost, ostemasse – alle mejeriprodukter indeholder en god mængde biotin. Disse fødevarer bør indtages dagligt for et godt helbred og godt hår.
(Læs Også: Monsoon Hår Falde: 5 Fødevarer, Du Skal Medtage I Din Kost)
Alle mælkeprodukter er gode for hår sundhed.
2., Spinat
Vi ved alle, at spinat er et kraftcenter af protein og jern; du ved måske ikke, at denne grønne bladgrøntsag også er en god kilde til biotin. Så fortsæt med at have palak paneer, dal palak og andre indiske retter eller inkludere spinat i dine morgenmadsopskrifter som æggekage og bagt æg.
3. Æggeblommer
Hvis du har tendens til at kassere æggeblommer for kun at spise æggehvider, skal du stoppe nu! Æggeblommer indeholder mange vigtige næringsstoffer, herunder protein og biotin. Bare sørg for ikke at over-forbruge dem., Et helt æg inklusive æggeblomme giver 10 mcg Biotin, ifølge dataene fra International Food Information Council Foundation.
4. Nødder og frø
Vi kan ikke understrege nok vigtigheden af at have nødder og frø dagligt. Sammen med så mange sundhedsmæssige fordele hjælper disse fødevarer også med at opretholde hårets sundhed. Tilsæt mandler, valnødder, jordnødder og solsikkefrø til dine salater, smoothies og desserter eller spis dem rå som snacks.,
(Læs Også: 7 Fødevarer, for hårvækst Du Bør Spise Dagligt)
Nødder og frø er rig kilde til B-vitaminer.
5. Laks
Den pink farvede fisk er rig på omega-3 fedtsyrer samt biotin. Laks tilbyder mange egenskaber til overordnet velvære og smukt, langt hår., Ifølge International Food Information Council Foundation indeholder 3 ounce laks 5 mcg biotin pr.