Er Ferskner Godt For Dig?

Af : Hale Lunde Team | På : 29 Maj, 2020 | Kategori : Frugt Fakta

Georgien er kendt som Fersken Stat i USA som Fersken landbrug er blevet indlejret i statens historie. Ferskner vokser godt i Georgien på grund af det varme vejr og jord, der er egnet til ferskentræer at vokse. Georgia peaches er dejlige at sødme op sommeren for alle.

Ferskentræet er en subtropisk sort, og de kan lide at vokse i områder med varme temperaturer. Men under koldt vejr går de i dvale., Det kan tage op til 4 år for et ferskentræ at producere store søde frugter. Når træet blomstrer, tager fersken i Georgien cirka tre måneder at vokse og blive moden. Som de gør, bliver fersknerne fra grøn, til gul og til gylden farve og når deres højdepunkt i August. Derfor er August kendt som National Peach Month.

Ernæringsfakta (fersken)

baseret på USDA ernæringsoplysninger, for en lille fersken (130 g eller 2,5 tommer i diameter).

Kalorier: 51

Protein:1,2 g

Sukker: 11g

Fiber: 2g

Kulhydrater: 12g

Fed – 0.,3g

– – 0mg

C-Vitamin: 17% af de Daglige Value

Vitamin A: 10% af DV

E-Vitamin: 5% af DV

K-Vitamin: 5% af DV

Kalium: 8% af DV

Niacin: 6% af DV

Mangan: 5% af DV

Sundhedsmæssige Fordele af Ferskner

• det søde ferskner er inkluderet i en gruppe af lav-fedt frugter. Den lille mængde fedt, der findes i ferskner, er hjertesund flerumættet og enumættet fedt.
• ferskner er også en god kilde til vitaminer og mineraler. En fersken indeholder flere mikronæringsstoffer, herunder vitamin C, vitamin K, vitamin A og B-kompleks.,
• ferskner er fyldt med antio .idanter, der er gavnlige for at beskytte din krop mod sygdomme og samtidig kan give din hud en sund glød. Undersøgelser viser, at det også kan forbedre din huds evne til at holde fugten i din hud. Friske ferskner har højere antio .idanter end dåse.
• en mellemstor fersken kan give omkring 2 gram fiber, der kan hjælpe dit fordøjelsessystem. Fiber kan hjælpe med at mindske sandsynligheden for forstoppelse.at spise frugt regelmæssigt inklusive ferskner kan fremme et sundt hjerte., Ferskner kan hjælpe med at sænke risikoen for at få hjertesygdomme som hypertension og kolesterol. Du kan bare spise fersknerne rå eller du kan lave en frisk juice-drink ud af det.
• ferskner indeholder en gavnlig forbindelse, der kan beskytte dig mod forskellige kræftformer. Polyfenoler, der findes i ferskner, kan dræbe kræftceller uden at skade de sunde celler. Forskere fandt, at for at få en tilstrækkelig mængde polyfenoler, som din krop har brug for, skal du spise 2 til 3 ferskner om dagen.,
• denne frugt tilbyder også forskellige andre sundhedsmæssige fordele som at øge immunsystemet og kan reducere blodsukkerniveauet.

ferskner, som andre frugter, er nemme at finde. Du kan finde dem på dine lokale markeder og købmandsforretninger og tilføje dem til din daglige kost. Du kan spise ferskner rå, bagt, broiled eller tilføje dem til varme eller kolde retter. Ved, at når du nyder ferskner, er de ikke kun søde og saftige, men de kan også hjælpe med at holde dig sund.,

‘) gentag top left; padding: 10px;”>