fedtbrændere. Magiske piller, der vil hjælpe dig med at forbrænde fedt og se magert AF? Ikke helt…
mens nogle undersøgelser har vist, at fedtbrændere er effektive til at forbrænde fedt og øge kroppens stofskifte, er beviset begrænset. For ikke at nævne er der også beviser for, at de også kan komme med nogle temmelig grimme bivirkninger. Gymshark Central undersøger, om fedtbrændere faktisk er farlige.,
‘stimulerende baserede fedt brændere typisk arbejde ved at øge stofskiftet gennem aktivering af kroppens sympatiske nervesystem. Dette øger kroppens energiforbrug, forhåbentlig fører til mere fedt tab, ‘ Dr. Layne Norton forklarer Gymshark Central.
og hvordan gør de det? Det kommer ned til ingredienserne. Det vil sandsynligvis ikke komme som nogen overraskelse for dig, at den vigtigste ingrediens i de fleste fedt brændere er koffein.
hvorfor?, Nå, fordi koffein har en termogen komponent, som har vist sig at øge dit stofskifte og hjælpe dig med at forbrænde mere fedt ved at opmuntre din krop til at bruge sine fedtdepoter som energikilde. Ifølge en 2018 undersøgelse foretaget af King ‘ s College, University, drikker mellem 1 og 3 kopper sort kaffe kan øge dit stofskifte nok til at forbrænde op til 150 kalorier om dagen.
alt dette lyder godt, men for meget koffein, og du er i problemer. Overdreven koffeinindtagelse kan føre til kvalme, problemer med at sove og mave, bare for at nævne nogle få bivirkninger., Layne forklaret’, mens nogle af fedt brændere har vist sig at have små beskedne fordele på fedt tab, det er vigtigt at bemærke, at dem, der er følsomme over for stimulanser (såsom koffein) kan få flere bivirkninger, end de gerne vil have for disse produkter.’
det er derfor vigtigt at kontrollere, hvor meget dine fedtbrændere indeholder, og sikre, at du ikke overtager den anbefalede daglige mængde. Især når man tænker på, at en gennemsnitlig kop kaffe indeholder 95 mg koffein, sammenlignet med en fedtforbrænder indeholdende omkring 194mg!,
koffein er ikke den eneste ingrediens i fedtbrændere, der kan udgøre en risiko for dit helbred. tilbage i 2015 fandt Food and Drug Administration, at mere end 20 fedtbrændere på markedet indeholdt farlige ingredienser. Mens FDA bemærkede, at produkter, der markedsføres som en hjælp til vægttab, indeholder ingredienser, der muligvis kan være skadelige sandheden er, at de ikke rigtig ved, hvad der ellers går ind i fedt brændere.,
ikke alle produkter er testet af FDA, og så en masse over counter fedt brændere og vægttab produkter indeholder uprøvede og unstudied aktive ingredienser. Skræmmende ting, ikke?
Så hvad er take a ?ay her? Bør du undgå fedtbrændere for evigt mere? Dr. Frankie Jackson-Spence delte sine tanker om sagen.
‘klinisk set anbefales fedtbrændere ikke på NHS. De store påstande om, at disse ingredienser øge stofskiftet og har en fedtforbrænder effekt er simpelthen ikke bakket op med en stærk krop af beviser., Efter min professionelle mening er omkostningerne ved kosttilskud og de potentielle bivirkninger, som ikke er blevet testet sikkert, nok for mig til at afskrække brug. Hvis du vil tabe fedt, kan dette opnås ved at kontrollere din kaloriebalance gennem ernæring og motion.’
Hvis du beslutter dig for at bruge fedtbrændere til at hjælpe dit vægttab, er det vigtigt for dig at sikre dig, at du følger de anbefalede daglige retningslinjer. Mens de har vist sig at hjælpe med vægttab, som Frankie forklarede, forskning i ingredienser og bivirkninger er meget minimal.,
Husk, at uanset om du bruger fedtbrændere eller ej, skal dit vægttab stadig gøres sundt og bæredygtigt (1-3 pund om ugen) for at forhindre tab af magert muskelmasse. Langsom og stabil vinder løbet, når det kommer til fedt tab og kosttilskud bør aldrig erstatte en sund kost og motion regime. Med ordene fra Dr. Layne Norton,’selv resultaterne fra de bedste fedtbrændere blegner stadig i sammenligning med en ordentlig ernærings-og træningsstrategi’.