mange af os nyder at spise bananer om morgenen og på ethvert andet tidspunkt af dagen. Forskere fra Japan gennemførte imidlertid en række undersøgelser og fandt ud af at spise bananer til morgenmad ikke kun er rart, men hjælper også med at slippe af med overskydende vægt.
de kom op med deres egen banan kost., Selvom sådanne revolutionerende kostvaner ikke inspirerer dig meget, er en banan en nyttig og nærende frugt, derfor kan du tillade dig selv at prøve en sådan tidsplan i mindst et par dage.
så en japansk læge, Hitoshi .atanabe, delte sin egen erfaring med at tabe sig med offentligheden. Han fortalte verden om morgen banan kost, som allerede er blevet populær i Amerika. Hvorfor blev denne diæt så populær?
BetterMe App hjælper kvinder med at nå deres kropsmål med lethed og effektivitet ved at hjælpe med at vælge rigtige måltidsplaner og effektive træningsprogrammer., Begynd at bruge vores app, og du vil se gode resultater på kort tid.læs mere: Asiatisk vægttab: kan det hjælpe dig med at skrumpe tilbage i form?
historien begynder med det faktum, at Watanabe selv forsøgt at tabe sig for en lang tid, men uden succes. Over tid kom han til, at han begyndte at stole ikke på forskellige kostvaner, men på videnskabelig viden. Sammen med sin kone Suliko, der arbejdede som apotek, udviklede developedatanabe en metode til at tabe sig., Som følge heraf kom de sammen til en simpel beslutning: en frisk banan og et glas vand til morgenmad. Vanskeligheden ved kosten er at spise noget, før du spiser frokost.
Watanabe hævder, at for vægttab, du bare nødt til at erstatte den sædvanlige morgenmad med bananer og varmt vand. Er alt så enkelt?, Hitoshi Watanabe siger, at kombinationen af bananer med varmt vand kan fremskynde stofskifte, så en person, som overholder en banan kost kan spise noget, han ønsker til frokost og middag, og han vil stadig tabe sig.derudover indeholder umodne bananer en masse stabil stivelse, på grund af hvilken folk føler sig fulde. Som følge heraf er processen med fedtforbrænding mere intens. Varmt vand forbedrer fordøjelsen og reducerer følelsen af sult.
morgenmad: i en banan kost er banan det vigtigste og ofte det eneste produkt, der kan spises til morgenmad., Du kan spise en stor banan eller flere mindre frugter, men under alle omstændigheder må du ikke overvære eller fylde din mave. Bananer skal nødvendigvis være friske-ikke optøet og ikke kogt på nogen måde. Når du endelig keder dig med morgenmad med det samme produkt, kan du fra tid til anden erstatte bananen med andre frugter efter eget valg. Men hvis dette ikke hjælper, og frugten ikke er i stand til at tilfredsstille din sult, vent 15-30 minutter efter morgenmaden og spis havregryn eller ris. Husk dog, at energiværdien af denne anden morgenmad ikke må overstige 200 kalorier.,
I alle de øvrige måltider kan du nyde dine sædvanlige daglige menu, men det anbefales at følge et par enkle regler, der vil hjælpe dig med at tabe mere vægt. Du bør ikke overvære. Prøv at spise middag senest 8pm, den optimale tid er omkring 6pm. Hvis du føler dig sulten efter en tidlig middag, kan du efter et stykke tid (men senest to timer før søvn) have en snack med noget frugt. Til frokost og aftensmad bør desserter udelukkes fra din menu., Hvis du virkelig vil have noget sødt, kan du lade dig selv delikatesse som en separat snack klokken en om eftermiddagen. Drik rigeligt med vand og andre væsker. Vand skal være varmt, og det er bedre at drikke det i små sip. Efter at have spist anbefales det kun at drikke vand. I intervallerne mellem måltiderne kan du drikke te, kaffe, juice sodavand. Fra tid til anden er alkohol også tilladt.
Men, du bør ikke spise over modne bananer. Vælg omhyggeligt en frugt., Køb ikke for bløde eller sorte bananer, de indeholder få nyttige stoffer og mange sporstoffer, der er dårligt absorberet af kroppen. Hvis du ikke har et valg, skal du tage grønne bananer. Vær også opmærksom på tykkelsen af bananernes hud. Desværre kommer både almindelige og foderbananer til salg. Der er ingen nyttige elementer i foderbananer, de er ikke egnede til en sådan kost. Normalt skelnes de af en tyk grøn hud.
at droppe pund af snesevis uden at sætte dig selv gennem vrideren er alles vægttab pipedrøm., Men hvad nu hvis vi fortalte dig, at BetterMe-appen kan få det til at ske? Hold dig i prime form med vores fedt-sprængning træning, lækre budget-besparende opskrifter, og krop-transformerende udfordringer med vores app!
fordelene ved den japanske kost:
- det fremskynder dit stofskifte og reducerer sandsynligheden for overspisning i løbet af dagen.
- udelukkelse af koffein fra kosten bidrager til normalisering af blodglukoseniveauer og et fald i appetitten.
- tidlig middag afviger til sene snacks og begrænser forbruget af overskydende kalorier.,
- udelukkelsen af mejeriprodukter og desserter (i et stykke tid) begrænser fedt og sukker.
- #bananer er rige på vitaminer og mineraler.
Kredit:
Den ulemper af den Japanske kost:
- Nogle mennesker er ikke særlig gode til at tage rene kulhydrater (især dem, der har hypoglykæmi).
- den valgfri fysiske aktivitet.
BetterMe-teamet ønsker, at du og dem tæt på dig skal leve et sundt og lykkeligt liv!, Dit helbred er en værdifuld ting; pas på din krop og dit sind, så du kan leve dit liv fuldt ud – Husk, at du kun får en!
DISCLAIMER:
denne artikel er kun beregnet til generelle informationsformål og behandler ikke individuelle omstændigheder. Det er ikke en erstatning for professionel rådgivning eller hjælp og bør ikke påberåbes for at træffe beslutninger af nogen art. Kontakt en autoriseret læge til diagnose og behandling af alle medicinske tilstande., Enhver handling, du tager på de oplysninger, der præsenteres i denne artikel, er strengt på egen risiko og ansvar!