- nogle gange er vi vågne op groggy, selvom vi har gået i seng til tiden og havde en solid otte timers søvn.
- eksperter siger, at det kunne være ned til din sovende stilling.
- at sove på ryggen er angiveligt den bedste position, men i sidste ende er komfort nøglen.
der er ikke længere nogen tvivl om, at søvn er utrolig vigtig., Men det handler ikke kun om at få nok søvn, det handler også om at forsøge at holde sig til en søvnplan, der er i overensstemmelse med dit kropsur eller døgnrytme.
Hvis folk er ude af synkronisering, kan de vågne op og føle sig groggy og har svært ved at fokusere den næste dag. Men selv når du tror, du har gjort alt rigtigt — du gik i seng til tiden og fik en god otte timers søvn — kan du stadig vågne op træt og irritabel.
ifølge søvneksperter kan dette skyldes den måde, du sover på.,
Shelby Harris, en sleep medicine ekspert og professor ved Albert Einstein College of Medicine fortalte Populære Science, at hvis din sovende position ikke fungerer for dig, der er ting du kan gøre for at ændre det.de fleste mennesker sover på deres sider ifølge National Sleep Foundation, men denne position kan forårsage skulder-og hoftesmerter. Også at sove på din højre side kan endda forværre halsbrand, nogle undersøgelser fundet.,
teorien er, at en muskel i spiserøret, der holder syre i din mave, og ud af din hals er løsnet af position, så nogle syre kryber op, og forårsager en brændende fornemmelse. Hvis du sover på din venstre side, holder denne muskel kløften lukket.Harris sagde, at du skulle prøve at sove på din venstre side, hvis du får halsbrand. Du bør også købe puder, der er tykke nok til at støtte dit hoved, og tag en pude under knæene for at støtte din nedre ryg.
den absolut værste soveposition, sagde Harris, ligger på din mave., Kun 7% af mennesker gør dette, men det lægger pres på hele din krop. Du vil sandsynligvis vågne op med følelsesløshed og prikken, og det kan øge chancen for muskel-og ledsmerter. For at gøre det lettere på din krop sagde Harris, at du kan bruge en fladere pude til at reducere nakkebelastningen.
den bedste position sover på ryggen, hvilket kun 8% af befolkningen gør. Det er den bedste position til at reducere smerter og smerter, og det forårsager ikke halsbrand, fordi dit hoved er hævet over brystet.
selvfølgelig, liggende på ryggen øger risikoen for snorken., Hvis du er tilbøjelig til søvnapnø, er det måske ikke positionen for dig, selvom der er øvelser, du kan prøve at reducere snorken.
Hvis du gerne vil ændre din stil, sagde Harris, at du kan lægge puder på begge sider af din krop og en under dine knæ. Dette skulle stoppe dig med at bevæge dig for meget. Hvis dette ikke fungerer, kan du sy en tennisbold i foringen på din skjorte, så ubehaget får dig til at vende tilbage, hvis du prøver og drejer.
“selvom det ofte anbefales at sove på ryggen er den bedste position at sove i, er komfort nøglen,” sagde Harris., “Hvis du har smerter eller er ubehagelig fra din søvnposition, kan det helt sikkert påvirke din søvnkvalitet.”
så hvis du finder ud af, at du ofte vågner op groggy, og du ikke er sikker på hvorfor, kan du prøve at ændre din soveposition. Du kan finde du stå op veludhvilet for en gangs skyld.