at spise mad lyder måske meget enkelt i sig selv, men det er de enkle fejl, vi laver, der gør en enorm forskel. Det er vigtigt at vide, at når det kommer til at spise, er timingen af måltider nøglen.
hvor ofte forsinker du din morgenmad eller springer dit måltid over efter en tung træning? Hvor ofte spiser du lige før sengetid? Har du lange huller mellem måltiderne? De bedste tider at spise kan være et vanskeligt spørgsmål at besvare.,
Her har vi afmystificere det for dig
MORGENMAD
– Spis inden for 30 minutter på at vågne op
– Ideel tid til at få morgenmad er 7
– tøv ikke morgenmad senere end 10
– sørg for at du har protein i din morgenmad
FROKOST
– Ideel tid til at spise frokost 12: 45
– Prøv at holde en afstand på 4 timer mellem din morgenmad og frokost
– du Må ikke forsinke frokost senere end 4pm.,
MIDDAG
– Den ideelle tid til at spise middag før 7pm
– Du bør holde en afstand på 3 timer mellem aftensmad og sengetid
– du Må ikke forsinke middag senere end 10 pm
at Spise lige før sengetid kan forstyrre kvaliteten af søvnen
TRÆNING MÅLTIDER
– Aldrig træning (især styrketræning) på tom mave
– ret pre-workout måltid kunne være protein sandwich (med kylling, tun osv.), protein shake, scrambled æg med hele hvede brød, peanutbutter-sandwich
For flere historier, følg os på Twitter og Facebook