eksperter ser ikke de samme risici på TV, i det mindste for nu: “den større afstand af eksponering for skærme gør det ikke så meget indflydelse på søvnløshed,” bemærker Merino. Men hvis du tænker på at købe et TV til soveværelset, anbefaler eksperten ikke at vælge den største eller den der har mere definition., Han anbefaler heller ikke videospil, før han tager pyjamas på, fordi problemet “ikke kun udsættes for lys, der er også hjernestimulering,” konkluderer han. Og søvn er ikke noget spil.

det spanske Søvnsamfund insisterer på vigtigheden af at opretholde en rutine fra barndommen, der inkluderer regelmæssige hviletider, og hvor den største aktivitet er koncentreret i lysets timer. For ikke at komplicere situationen yderligere, er det vigtigt, at når man ikke kan holde øje komme ud af sengen., Det er bedre end at ligge på madrassen, fordi det undgår at tilføje søvnløshed et billede af stress og angst. Og der er ingen udvej til at dræbe tid med mobilen, tabletten eller computeren, fordi den er kontraproduktiv.

behandling af problemet kræver et besøg på en søvnenhed, hvor psykiatriske, respiratoriske og neurologiske lidelser behandles i alle aldre. Og jo før lægen konsulteres, jo bedre, da det hjælper med at forhindre søvnløshed i kronisk behandling., Det er også meget vigtigt ikke at selvmedicinere, endsige med Orfidal, hvis tilstedeværelse i hjemmemedicinskabe er tæt forbundet med søvnforstyrrelser. Dette lægemiddel er ikke en sovende pille, men en an .iolytisk, det vil sige det er indiceret at behandle angst, ikke søvnløshed. An .iolytika kan ud over at skabe afhængighed forværre søvnforstyrrelser og føre til hukommelsesproblemer. Enhver, der allerede bruger dem, skal vide, at deres tilbagetrækning skal planlægges.