Vi tilbringer en tredjedel af vores liv i søvn, så det er vigtigt, at vi får denne del af vores liv rigtigt.
Desværre er det moderne liv ikke altid befordrende for dette, og vi kan ofte være ude af stand til at sove.
Stress, vores kærlighed til at bruge skærme, alkohol, koffein og sene nætter betyder alt sammen, at vi ikke altid får mest muligt ud af vores lukkede øje.,heldigvis er der få enkle ting, vi kan ændre, som kan have en positiv effekt på din søvn.
måske er en af de mest afgørende ændringer soveværelsestemperatur.
selvom der ikke er noget så indbydende eller opløftende som et hyggeligt soveværelse, kæmper et stort antal af os for at sove, fordi vores værelser er for varme.,
En undersøgelse bestilt af eva Sove 2000 adspurgte Briter, og fandt en kæmpe 50 procent af de adspurgte havde problemer med at sove, fordi deres værelser var for toasty.
Vi bør indstille termostaten til en relativt kølig 16,1 grader Celsius.
overophedning af den menneskelige krop, især om natten og under søvn, kan forårsage hyperventilation, reducerer vores krops O2-indhold og kan forværre eksisterende sundhedsmæssige problemer.,
det er ikke alt.
for yderligere at sikre, at du får en god nats søvn, skal du også sigte mod at være i sengen ved 10.39 pm og modstå trangen til at se på din telefon.
ideelt set bør du undgå skærmtid i 37 minutter, før du lægger ned.
overvej jer selv fortalt.