Over halvdelen af Amerikanerne har en form for gummi sygdom (også kaldet paradentose). Heldigvis, hvis du fanger din tandkødssygdom tidligt nok, kan du stoppe progressionen og vende skaden.

tandkødssygdom er vanskelig at behandle og vende uden nøjagtige oplysninger, og meget af det, de fleste mennesker har fået at vide, gør faktisk mere skade end gavn.

det er på tide at indstille posten lige.,

Du kan kun stoppe progressionen af gummi sygdom med en kombination tilgang, herunder tre væsentlige elementer:

  1. Et tyggegummi sygdom kæmper kost
  2. Professionel pleje
  3. Ordentlig mundhygiejne

Disse er opført i rækkefølge efter betydning på lang sigt.

problemet med behandling af tandkødssygdom er, at der er meget forkert information derude om, hvordan man korrekt forhindrer og vender det. Et flertal af misforståelserne er relateret til tandhygiejne, så jeg vil kort berøre dem.,

først skal du sørge for, at du faktisk har gode mundhygiejnevaner og ikke utilsigtet forårsager tandkød nogen skade. Tjek listen nedenfor-nogle vil måske overraske dig.,

  • Du bruger ekstra bløde børster
  • Du at bytte din tandbørste hver tredje måned (Børster skærpe over tid)
  • at Du ikke børster for hårdt (Det er et stort et – jeg foreslår ofte, at mine patienter børste med deres overfor ikke-dominerende hånd for at forhindre dette)
  • Du ikke bruge Listerine eller stærk antibakteriel mundskyl

Mens tandhygiejne er vigtigt i bekæmpelsen af gummi sygdom, kost, der er mere effektive og bør være prioritet nummer ét.,

Hvis du ikke får de rigtige næringsstoffer til at understøtte et robust immunsystem, kan du have gode tandvaner og stadig ende med tandkødssygdom. Mad bør betragtes som medicin, og dets indflydelse på tandkødssygdom er ingen undtagelse.Hippocrates sagde det for over 2400 år siden, “Lad mad være din medicin og medicin være din mad.”

vigtige næringsstoffer til bekæmpelse af tandkødssygdom

en sund krop bekæmper naturligvis tandkødssygdom. Der er dog nogle næringsstoffer, der er særligt effektive. Nøglen er at spise mad, der nærer din orale mikrobiom., For at sikre, at du har de rigtige næringsstofbyggesten i din kost, skal du sørge for at følge nedenstående retningslinjer.

Sigte mod at spise fødevarer, der er højt i:

  • Co-enzym Q10 (CoQ10) – CoQ10 er en antioxidant, der findes i hele kroppen og er nødvendige for korrekt cellefunktion. Undersøgelser har fundet, at personer med tilstrækkelig Co .10 er mindre tilbøjelige til at have tandkødssygdom. Faktisk, hvis du har nok af denne antio .idant, og du også har tandkødssygdom, vil dine Co .10-niveauer i dit tandkød stige i koncentration. Dette kan undertrykke progressionen af periodontal inflammation.,
  • kollagen-når du har tandkødssygdom, vil dit tandkød omorganisere vævsmakeupen for at håndtere betændelsen – dette resulterer i nedbrydning af kollagen. For at bekæmpe dette skal du spise mad med masser af kollagen.
  • catechiner-disse er sygdomsbekæmpende phenoler og antio .idanter. Catechiner har vist sig at være effektive til behandling af tandkødssygdomme ved at hæmme skadelige bakterier og forhindre tandkødsbetændelse.
  • C-Vitamin-undersøgelser har fundet, at tandkødssygdom er forbundet med lave C-vitaminniveauer., Ved at øge dit C-vitaminindtag kan du øge dit immunsystem, så det kan bekæmpe sygdommen, der forårsager bakterier og hjælpe med at regenerere dit tandkød. Derudover har du brug for C-Vitamin til kollagenmodning, hvilket hjælper med at holde parodontale ledbånd og andre væv sunde.
  • Beta caroten-undersøgelser har fundet, at spise fødevarer med højt indhold af beta-caroten hjælper dem med tandkødssygdom med at helbrede bedre. Betakaroten er et provitamin din krop bliver til Vitamin A, hvilket reducerer inflammation.,
  • Omega-3s-Omega-3s er kendt for deres antiinflammatoriske egenskaber, og vores kroppe har brug for dem til et sundt immunsystem. En undersøgelse fandt, at omega-3-indtag var omvendt forbundet med tandkødssygdom.

Du skal øge dit indtag af hvert af disse vigtige næringsstoffer, hvis du vil tackle din tandkødssygdom head-on. På den anden side støtter du din orale mikrobiom endnu mere effektivt, hvis du spiser mindre skadelige fødevarer.,

for At reducere virkningen af gummi sygdom, du ønsker at sulte de dårlige bakterier ved at fjerne:

  • Sukker (dårlige bakterier elsker sukker)
  • Raffinerede kulhydrater

Nu, at du vide de bedste ting til at sætte i din krop til bekæmpelse af gummi sygdom, her er et nærmere kig på de øverste 12 fødevarer, der indeholder disse vigtige ingredienser.

De 12 bedste fødevarer at spise, hvis du har tandkødssygdom

1. Nødder og frø højt i omega 3s

disse omfatter macadamianødder, pistacienødder, sesamfrø. Omega-3 ‘ er er vigtige for en velafrundet, næringsdig kost., Omega-3 ‘ er er gode til dig, fordi de er antiinflammatoriske, men også har et omvendt forhold til tandkødssygdom. Disse nødder er også gode kilder til næringsstoffer.

2. Laks eller andre fede fisk

olieholdig fisk Sådan laks, sild og makrel er gode kilder til næringsstoffer og indeholder mange omega-3 ‘ er. på grund af deres olieindhold har de antiinflammatoriske virkninger på kroppen og er gode til immunsystemet.

3. Græsfodret oksekød

fordi vi ikke spiser organkød som vores forfædre gjorde, skal vi være samvittighedsfulde om vores kollagenindtag., Græsfodret oksekød indeholder kollagen, hvilket er fantastisk til bekæmpelse af tandkødssygdom.

det er også højt i omega-3 ‘ er, hvilket er en af grundene til, at så mange sundhedsguruer angiver koens foder. Kornfodret oksekød er fyldt med omega-6 ‘ er, antibiotika og andre inflammatoriske, sygdomsfremkaldende komponenter. Det er bare ikke værd at spise kornfodret oksekød længere.

4. Kylling

kylling indeholder Co .10 og kollagen, som begge er fremragende i kampen mod tandkødssygdom. Spring heller ikke over huden., Mange mennesker giver afkald på at spise kyllingeskindet, fordi det er højt i fedt, men kyllingeskind er fyldt med kollagen.

5. Bone bouillon

vi spiser ikke hele dyret som vi engang gjorde, hvilket betyder, at vi går glip af vigtige næringsstoffer som kollagen. Men du kan få mere af dette næringsstof i din kost med knogle bouillon. Bone bouillon vinder popularitet som en sundhed superfood, fordi det er en lækker måde for os at få flere af de næringsstoffer, vi går glip af i den moderne verden.

6., Shiitake-svampe

Shiitake-svampe indeholder lentinan, som er et polysaccharid, der kun findes i denne særlige type svampe. Lentinan angriber den skadelige tandkødssygdom, der forårsager bakterier, mens de forlader andre bakterier alene. Shiitake-svampe er også stærkt antiinflammatoriske og er set i undersøgelser for at reducere adskillige inflammatoriske markører.

7. Broccoli

Broccoli er fyldt med C-Vitamin, der virker som en antio .idant i kroppen. C-Vitamin har været omvendt forbundet med tandkødssygdomme. Broccoli giver også tonsvis af andre næringsstoffer., Broccoli indeholder Vitamin B1, magnesium, jern, calcium, niacin og selen. Enhver nærende tæt kost bør indeholde broccoli.

8. Røde og grønne paprika

højt indhold af C-Vitamin, røde og grønne paprika er en god tilføjelse til en tyggegummi sygdom kæmper kost. En kop rød peberfrugt indeholder over 300% af din daglige anbefalede dosis af c-Vitamin, Mens grøn peberfrugt indeholder over 200% af det C-Vitamin du har brug for på en dag. Faktisk har både røde og grønne paprika mere C-Vitamin end en appelsin., Tilføj flere paprika til din kost for et let og lækkert boost i vitamin C.

9. Søde kartofler

søde kartofler er en fremragende kilde til mange næringsstoffer, men de lavede denne liste specifikt for deres betakarotenindhold. Betakaroten er et vigtigt næringsstof i kampen mod tandkødssygdom. Det reducerer betændelse og giver din krop de elementer, den har brug for for at skabe Vitamin A. søde kartofler indeholder også høje niveauer af C-Vitamin, Vitamin B6 og mangan.

10. Grøn te

grøn te er høj i katekiner. Kan du huske catechiner?, De var en af de vigtigste tyggegummi sygdom kæmper næringsstoffer, der er anført ovenfor.

ikke kun er grøn te høj i katekiner, men det har også vist sig at have et omvendt forhold til periodontal sygdom. En undersøgelse, der analyserede 940 mænd, fandt, at der var en omvendt sammenhæng mellem forbrug af grøn te og periodontal sygdom. Betydning dem, der drikker mere grøn te har en lavere chance for at udvikle tandkødssygdomme.

11. Kakao

kakao er også høj i sygdomsbekæmpende katekiner, som hjælper med at stoppe tandkødssygdom., Cacao er fantastisk til dine tænder generelt, fordi det bekæmper hulrum, plak og tandfald. Forbindelser i kakao er mere effektive til bekæmpelse af tandforfald end fluor. Cacao indeholder også en forbindelse kaldet CBH, som hærder din emalje.

for at spise kakao, der faktisk er godt for dig og ikke fyldt med sukker, skal du gå efter en rå chokolade, der er 70 procent eller mere. Se også efter et lavt sukkerindhold. Kakao og kakao er forskellige i forarbejdning. Cacao har ikke været udsat for høj varme, er stadig rå og indeholder stadig 300+ forbindelser, hvoraf mange er gavnlige for dit helbred.

12., Probiotika indeholdende fødevarer

disse omfatter kefir, surkål og kimchi. Probiotika understøtter de gode bakterier i munden og reducerer tandkødsbetændelse og Pla buildue buildup. Gærede fødevarer menes også at undertrykke væksten af orale patogener.en undersøgelse fandt, at de, der drak gæret mejeri, drage fordel af beskyttende virkninger mod tandkødssygdom – selvom det ikke var klart, om det skyldtes stigningen calcium eller probiotika (eller begge dele!).,

Stop tandkødssygdom i dens spor

det bedste våben mod tandkødssygdom er korrekt viden om, hvordan det fungerer, og hvad der kan gøres for at forhindre det. Nu hvor du ved, hvad du skal spise, og hvordan du skal passe på dine tænder og tandkød — på den rigtige måde — håber jeg, du føler dig bedre rustet til at stoppe tandkødssygdomme i dens spor. Uanset om du forsøger at bekæmpe tandkødssygdomme eller bare forhindre det, vil rådene i denne artikel være nyttige for dig.