De 10 bedste fødevarer, der hjælper med at flade din mave

Hvis du er fokuseret på endelig at få den flade mave, hilser vi dig, da det ikke er let at holde fast i dine fitnessmål. Det kræver udholdenhed! Men uanset hvor mange crunches du kan gøre, det betyder noget, hvad du lægger i din krop så godt. Og der er faktisk masser af fødevarer, som du måske ikke engang er klar over, vil hjælpe dig med at få den flade mave, du jager efter.

vi afrundede den ultimative liste over fødevarer, du vil tilføje til din kost ASAP, da de viser sig at hjælpe med at flade din mave., Og hvis du virkelig er fokuseret på at gøre alt, hvad du kan for at holde dig på sporet, skal du sørge for at tjekke, hvad der sker med din krop, når du drikker en Smoothie hver dag.

Ja, avocado har fat, men de er de fedtstoffer, du ønsker. De er fulde af enumættede fedtstoffer, som holder dig fuld og forhindrer mavefedt i at danne sig., En undersøgelse i Nutrition Journal fandt faktisk, at deltagere, der spiste en halv avocado med deres måltid, var mindre tilbøjelige til at snack eller spise bagefter. Plus, en anden undersøgelse viste, at de, der spiste avokado over tid, havde en normal vægt og var mindre tilbøjelige til at have overskydende vægt. Det holder dig fuld og hjælper med at holde pundene væk-kan ikke slå det!

nu er det Tid til at begynde strømpe op på kirsebær., Frugten har vist sig at hjælpe med at reducere abdominal fedt, ifølge en undersøgelse i Journal of Medicinal Foods. Bare sørg for at du ikke spiser Maraschino kirsebær!

Hvis du er en fan af at tilføje kanel til dine havregryn, så vil du blive glad for at se krydderi på denne liste. Den vigtigste ingrediens i kanel, der giver den den særskilte smag, er cinnamaldehyd, som siges at have en slankende effekt., En undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition fandt endda, at kanel hjælper med at reducere insulinsekretion, hvilket betyder, at det forhindrer sukker i at blive opbevaret som fedt.

Leder du efter flere nyttige tips? Sørg for, at du tilmelder dig vores nyhedsbrev for at få daglige opskrifter og madnyheder i din indbakke!,

Søde kartofler har carotenoider, der er antioxidanter, der hjælper med at stabilisere blodsukkeret og lavere insulin resistens. Så hvad betyder det for din abs? Nå, denne proces stopper dybest set kalorier fra at omdanne til mavefedt.,

Det er ingen hemmelighed, at æg er spækket med protein, men du vil også ønsker at gøre sikker på, du spiser, der æggeblomme. Æggeblomme har cholin, et næringsstof, der hjælper med at forbrænde fedt, og en undersøgelse fandt, at cholintilskud hjalp med at reducere BMI. Det er en af grundene til, at æg kan være Dit hemmelige vægttabsvåben!,

Ikke alle yoghurt er den samme, som nogle er faktisk meget kaloriefattige, sukker bomber. Men hvis du går med almindelig græsk yoghurt, er du på rette spor. Ifølge en undersøgelse fandt forskere, at når protein fordøjes, udløser phenylalanin, en aminosyre, faktisk hormoner, der reducerer din appetit. Og dette kan igen føre til vægttab., Græsk yoghurt ikke kun har masser af muskel-bygning protein og gut-venligt probiotika, men forskerne fandt også, at tilføje lav-sukker -, høj-protein yoghurt snacks til din kost kan øge dit stofskifte og minimere sult.

Hvis antioxidant-rige blåbær er ikke din daglige frugt valg, du ønsker måske at begynde at tilføje dem til mix., Se, en undersøgelse i Journal of Medicinal Food fandt, at blåbær kan reducere abdominal fedt sammen med og total kropsvægt. De er perfekte til at tilføje til nogle græske yoghurt, også.

Wild-fanget laks er fyldt med omega-3 fedtsyrer, som hjælper med betændelse og hjælpe dig med at slippe af med den uønskede mave fedt. De sunde fedtstoffer i laks øge adiponectin niveauer, et hormon, der brænder fedt.,

Hvis du opdager, at du er oppustet ofte, at det selvfølgelig forhindrer, at din mave bliver, ja, hjemme. En mad at spise, der hjælper med at slå opblussen, er bananer. En undersøgelse fandt, at kvinder, der spiste en banan to gange om dagen før måltider i to måneder, reducerede deres oppustethed med 50%. Se, bananer er kendt for at indeholde masser af kalium, hvilket hjælper med oppustethed.,

Klar til at tilføje nogle krydderi til din kost? Chili peber indeholder capsaicin, den vigtigste forbindelse, der gør peberfrugter krydret. Capsaicin er det, der hjælper med at fremskynde abdominal fedt tab, hvilket gør chili peber ideel til at hjælpe med vægttab.