Dans som en Træning

Hvad Fysioterapeut Ross Brakeville Siger:

Afhængigt af den stil, du kan forbedre dit hjerte sundhed, fælles mobilitet, styrke, balance/koordination, og en generel følelse af velvære, hvilket gør dans godt for de fleste alle. Hvis du ikke har råd til klasser, kan du prøve en dance workorkout-DVD eller følge en online video derhjemme.

Hvis du har en medicinsk tilstand som diabetes eller højt blodtryk, skal du være opmærksom på, hvordan du har det før, under og efter dans., Hvis du ikke føler dig rigtig, eller det tager mere end et par minutter at komme tilbage til “normal”, skal du kontakte din læge, før du fortsætter.

er det godt for mig, hvis jeg har en helbredstilstand?

dans er en fantastisk aktivitet, hvis du har medicinske tilstande som hjertesygdomme, højt kolesteroltal eller diabetes.

Dans mere intenst, i længere tid, er mere en træning for dit hjerte. Du kan vælge den dansestil og intensitetsniveau, der opfylder dine behov. Din læge kan fortælle dig, hvad der er OK.

Hvis du har en skade, skal du lade den heles, før du begynder at danse., Hvis du har andre fysiske begrænsninger, kan du have flere muligheder, end du tror. Integreret eller inkluderende dans, der blev introduceret i 1960 ‘ erne, er for mennesker med fysiske og mentale begrænsninger. Der er dans selskaber, der omfatter dansere i kørestole, for eksempel.

dans er en fantastisk måde at holde sig i form under graviditeten, især hvis du var danser, før du blev gravid. Vær forsigtig med din balance i anden og tredje trimester, når graviditet kan tilføje stress til ryggen., Spørg din læge om at lave bækkenbundsøvelser som Kegels og kerneaktiviteter for at forbedre din abs, lav ryg og hoftestyrke som et supplement til din dansetræning.