CCE Suffolk County Family Health & Wellellness

er æbler bedre end kaffe?

Af Amanda Reichardt

ordsproget “et æble om dagen holder lægen væk” har eksisteret i ganske lang tid. Men det ser ud som om samfundet har udviklet sig til at have en kop kaffe hver dag i stedet, eller mere realistisk omkring tre. Så hvad er fordele og ulemper ved at have en kop kaffe om dagen i modsætning til et æble?,

kaffe:
din morgen kop kaffe hjælper med at vække dig ved at bringe din krop tilbage til sine normale niveauer af blodtryk, ilt og kuldio .idniveauer, temperatur, hjerneaktivitet og åndedræt. Når din krop sover, falder dit blodtryk såvel som din kropstemperatur. Der er omkring 100 milligram koffein i en gennemsnitlig kop kaffe, som fremskynder dit hjerte og vejrtrækning satser. Denne årvågenhed stimulerer centralnervesystemet og forbereder dig på dagens udfordringer., Kaffen i sig selv har ingen kalorier, men man skal være forsigtig med de sukkerarter og creamers, de tilføjer. Kaffe har altid været et dagligt syn i livet over hele verden. Tidlige østafrikanske stammer ville blande kaffebær (den uhelbredte bønne) med animalsk fedt for at skabe energikugler, svarende til en energibar.

æbler:
ikke kun holder et æble om dagen lægen væk, de kan også hjælpe med at forbedre vejrtrækningen. Æbler indeholder en høj mængde vitaminer, phytonutrienter, antio .idanter og fibre, som holder kroppen i gang., Et medium æble er omkring 90 kalorier, hvilket er en fantastisk måde at tilføje stof til din morgenmad eller pre-workorkout måltid. Æbler indeholder ingen koffein, men har i stedet omkring 13 gram naturligt sukker. Disse sukkerarter fremkalder et lignende svar på koffein, fordi vitaminer fra æblet frigives langsomt i hele kroppen, så du føler dig mere vågen. I modsætning til koffein er der ingen stød, humørsvingninger, angst, rystelser eller det frygtede nedbrud. Meget af stigningen i energi skyldes den naturlige glukose i frugten, som fordøjes og føder kroppens celler., Følelsen af at være vågen varer så længe det tager kroppen at metabolisere æblet, og energicyklussen afspejler en klokkekurve i stedet for en pyramide som koffein.

sætte det hele sammen:
kaffe og æbler tilføjer hver deres egne fordele til kroppen. Hver har deres egen erfaring, når de forbruges. Kaffen har den varme følelse, det bringer til dine hænder, når du holder kruset. Det giver dig den pludselige udbrud af energi, som du kan stole på hver morgen for at få dig i gang. Æbler har på den anden side den crunch, når du bider i dem, der er svært at blive duplikeret., Valget er op til dig, når du sammensætter din daglige rutine. Æbler giver et sundere alternativ til de tilsatte sukkerarter, sirupper og creamers, som mange amerikanere tilføjer til deres kaffe. Et æble erstatter muligvis ikke den kop kaffe om morgenen, du er blevet så glad for, men det giver et sundt alternativ til at skifte ting op og kan erstatte den anden kop kaffe.Amanda Reichardt er en diætetisk studerende / frivillig med Cornell kooperativ udvidelse af Suffolk County familie sundhed og Wellellness Program.,

• Nåde Flores på 20 April 2016 kl 9:27 am

  Vil forsøge at udveksle en eller to kopper, og spis et æble i stedet for. Pænt skrevet artikel.

• Dorothy den 10. November 2018 kl 10: 46 er

  elsker dette!

• Ho .ard den 5.marts 2019 kl 5:26 pm

  Jeg har spist to æbler hver arbejdsdag i årevis og føler sjældent et ønske om kaffe., Når jeg har en kop kaffe nogle af disse gange Jeg beklager det, når koffein rystesyge sparke i og en følelse af angst, der går med det. Æbler på den anden side afværge sult og give mig en følelse af velvære.
  stor artikel… Jeg er glad for jeg fandt det.,

• De Bedste Lav-Glykæmiske Fødevarer til en Sund Kost – Vi er Puori den 21 Maj 2019 på 5:57 pm

  Det indeholder også næringsstoffer til at hjælpe brændstof din dag, tak til de rådne æbler’ høj mængde af vitaminer

• mona on februar 4th, 2020 på 4:57 pm

  frugter og grøntsager er det eneste, der giver kroppen de vitaminer, skåret ud forarbejdede ting helt, carbs i moderate mængder: spis protein, ingen stegt mad, surt og krydret.,

• Hvordan man kan Skære Ned på Koffein – Gen-i – Skær Ned på Kaffe, februar 26th, 2020 på 1:41 pm

  Udskiftning af din vane for koffein med noget andet, er den bedste idé at skære det ned. Har ikke endnu en kaffe, har et glas vand i stedet. Eller et æble: disse har vist sig at være gode til din opmærksomhed og koncentration.