Du vil dog ikke miste en for stor mængde vægt for hurtigt. Mere så, forsøger en 1000 kalorie underskud er ikke noget, du bør prøve på egen hånd. Du kan gøre mere skade end gavn.

det er muligt at miste dyrebar muskelmasse, sænke dit stofskifte eller danne mangler. Desværre er der stor sandsynlighed for, at vægten vender tilbage, når du går ud af din kost., Husk, vægttab er en livsstilsændring og ikke en tendens.

Ofte stillede spørgsmål

hvor meget af et kalorieunderskud skal jeg have?

mængden af kalorieunderskud, du skal have, afhænger af den mængde vægt, du vil tabe. For eksempel, hvis dit mål er at tabe 1 pund fedt hver uge, vil du sigte mod et dagligt kalorieunderskud på 200-500.

Hvordan finder jeg ud af mit kalorieunderskud for at tabe sig?

Du kan finde ud af dit kalorieunderskud ved at bruge TDEE-regnemaskinen eller ved at beregne din BMR som nævnt ovenfor.,

vil jeg tabe på 1200 kalorier?

Ja, du kan. Men National Institute of Health rådede om, at kun kvinder skulle have en 1200 kalorieindhold, mens mænd skulle forbruge mere end 1500 kalorier dagligt. Vægttabsreglen er enkel. Opret et kalorieunderskud ved at spise færre kalorier, øge antallet af kalorier, du forbrænder gennem fysisk aktivitet eller gøre begge dele.

konklusion

nu hvor du er klar til at kaste et par pund, bemærker du et uendeligt antal blogs, der hævder at have hemmeligheden bag kalorieunderskud., Nogle vil kun forvirre dig, andre vil love mirakuløse resultater, og andre vil hævde, at de fungerer så godt, du behøver ikke at bekymre dig om kalorieoptælling eller se, hvilke slags fødevarer du spiser.

uanset hvad en forfatter lover, er det vigtigt at huske, at for at enhver kost skal lykkes, skal der være et kalorieunderskud. Hvis det overhovedet fungerer, skal en person reducere de kalorier, de tager ind.forbrænding af flere kalorier end du spiser vil skabe et kalorieunderskud. Oprettelse af et kalorieunderskud er vigtigt for sundt vægttab., Men før venturing på enhver vægttab program bør du konsultere din sundhed rådgiver.

Vi håber at have kalorieunderskuddet forklaret gør det lettere at tage udfordringen op. For at få succes med kalorieunderskuddet skal du ændre, hvad du spiser. Lav nærende måltider med kvalitet, hele fødevarer for at få fiber og vitaminer.

Spis flere grønne grøntsager, skinless kylling, fisk, kalkun og æg. Du vil også undgå hvidt brød og forarbejdede fødevarer, fordi de er meget høje i kalorier.,

Hvis du skal spise forarbejdet mad, skal du prøve at forbruge halvdelen af serveringen eller måltiderne tilberedt med det formål at tabe sig. Nå til saftige frugter i stedet for chokoladebarer og kartoffelchips. Held og lykke!