Broccoli og oksekød i en hvidløg smør, fløde sauce er en meget hurtig og let måltid, der er perfekt til hverdage. Hårde gummiagtige bøffer vil være en ting fra din fortid. Denne broccoli og oksekød er også Keto-venlig!
Du kan også være interesseret i disse andre keto-venligt mad, sprøde, men bud kvalt kylling med bok choy og svampe eller måske, teatralsk spinat bøf ruller, oksekød, asparges ruller, kylling i cremet arugula Parmesan sauce, eller italiensk dressing, kylling (en af mine favs).,
Hvis du er en stor fan af den traditionelle broccoli med oksekød, vil du elske denne lette opskrift, der bruger tynd bøf. Hvis du ikke er fan af oksekød og broccoli, men elsker bøf, så er jeg sikker på, at du vil elske denne opskrift. Broccoli og oksekød har været en favorit af mine, siden jeg var barn. Jeg har spist så meget, at der er tidspunkter, hvor jeg bliver temmelig ked af det. Derfor kom jeg med denne asiatiske / sydlige fusion broccoli med oksekødopskrift., Alt hvad du behøver er tynd oksekød bøf, broccoli, tung piskefløde og smør, hvidløg, salt og peber og et par andre ingredienser (til den mørende marinade).
hvilken type bøf at købe til broccoli med oksekød eller ethvert måltid ved hjælp af tynde bøffer?
alle elsker en god bøf, men de kan blive temmelig dyre. Hvis du ikke har råd til dyre udskæringer af oksekød, men elsker bøf, er denne oksekød med broccoli-opskrift perfekt til dig. Brug uanset billig tynd (hurtig) bøf du kan finde. Du bør være i stand til nemt at finde pre-cut tynde bøffer på din lokale købmand., Jeg var i stand til at finde en værdipakke med mørbrad tynde bøffer ud af impuls en dag for kun en kæmpe $6 og nogle ændringer.
dette oksekød med broccoli i en hvidløgssmør fløde sauce viste sig spektakulært! Min betyder 5 år gammel elskede det og spiste endda al sin broccoli. Han bad også om sekunder. Hvor chokerende! Jeg er altid lettet og ekstatisk, når han nyder sine måltider. Mit andet lille barn er stadig et igangværende arbejde. Han er meget pickier end sin bror.
Du kan bruge hvad tynd bøf, du ønsker. Nogle bøf forslag er flanke, nederdel, øverste mørbrad., Bed din slagter om at skære bøf tynd til dig, eller du kan placere bøf i fryseren for delvist at fryse den og derefter skære den tyndt. Ærligt talt, enhver form for hurtig madlavning bøf vil arbejde, men husk, sørg for at det er tynd. For det andet, tenderi .e det pr anvisningerne i nedenstående opskrift.
sådan mør tynd oksekød bøf?
gummi hård bøf er den værste! Jeg fortalte min ven, at denne bøf er så dum bud, du behøver ikke tænder for at nyde det. Hun” LOL “d.” bøf er virkelig bud. Jeg fik det tenderi .ing trick fra America ‘ s Test Kitchen., Du vil aldrig prøve en anden tenderi .ing metode, når du prøver ATK metode ud. Ingen grund til at bruge en butikskøbt tenderi .er og ikke mere dunkende din bøf vanvittigt.
denne hurtige og nemme metode virker igen på enhver form for tynd bøf. For at få mest bud oksekød bøf nogensinde, alt hvad du behøver er, bagepulver, majsstivelse, vand og en syre. Jeg brugte balsamicoeddike, men du kan bruge den eddike, du har til rådighed. Tilsæt tenderi .er ingredienserne til en bagiploc taske. Tilsæt din oksekød bøf og lad det sidde ved stuetemperatur i 30-35 minutter derefter klappe dem tørre, let krydre bøffer med salt og peber., Sådan. Du skal let krydre oksekødstykkerne med salt og peber. Vær venlig ikke at gå overbord med krydderierne.
Hvordan laver man broccoli med tynd oksekød?
da bøfferne er meget tynde, vil du gerne koge dem så hurtigt som muligt. En hurtig sear er det er. Varm en stegepande på højt, indtil det ryger varmt. Jeg brugte min støbejernspande, men en nonstick stegepande fungerer også fint. Tilsæt smør derefter tilsæt oksekød bøf i partier. Overfyld ikke stegepanden, eller din bøf damper og ikke sår., Du vil have en dejlig hurtig sår på begge sider af bøf, så før du tilføjer bøffer til stegepanden, sørg for, at stegepanden er meget varm først. Kog bøf i 30-45 sekunder uden at forstyrre eller flytte den rundt. Hvis stegepanden er varm nok så oksekød bøffer vil sår hurtigt. Når bøf er færdig. Vend bøf og kog den anden side i yderligere 30-45 sekunder.
Hvordan laver man broccoli med oksekød?
denne oksekød og broccoli opskrift er noget, jeg ville ikke lave mad ofte, men det gør en stor hver nu og da middag. Alt i moderation ret?, For at gøre det sundere kan du udelade hvidløgssmørcreme sauce. Det er stadig lækkert uanset hvad. For at tænke på saucen skal du bare tilføje lidt mere mælk.
efter bøf er færdig, fjerne det fra stegepande og dække det i folie derefter gøre let hvidløg smør fløde sauce. Flødesausen er temmelig grundlæggende, men så darn god. Jeg kan godt lide at bruge tung piskefløde, smør, frisk hvidløg, salt og peber. Sådan. Hvis du er på en speciel diæt og ønsker at lette flødesausen, kan du bruge en kombination af almindelig mælk og tung piskefløde., Hvis du kun bruger mælk, får du ikke den rige fløde sauce smag.
Jeg elsker bøf, så jeg kunne ikke modstå at tilføje lidt rigdom til sauce plus det smager fantastisk med den lyse grønne broccoli. Du kan aldrig gå galt med hvidløg smør fløde sauce med oksekød og broccoli! Det er læbe-smacking godt!
når hvidløg smør fløde sauce er færdig tilføje oksekød bøffer tilbage til stegepande med broccoli og kaste at belægge bøf i den vidunderlige fløde sauce.
glem ikke at tilføje de cremede mosede eller bagt kartofler på siden. Så lækker. Og der har du det., En lækker oksekød og broccoli med super mør mund – vand bøf. Så let at lave med minimale ingredienser. Med denne tenderi !ing teknik, vil du gøre den mest bud oksekød og broccoli eller enhver hurtig tynd bøf måltid billigt og hurtigt!
glem ikke at tjekke disse andre keto venlige måltider., sprød, men bud kvalt kylling med bok choy og svampe eller måske, teatralsk spinat bøf ruller, oksekød, asparges ruller, kylling i cremet arugula Parmesan sauce, eller italiensk dressing, kylling (en af mine favs, keto-venligt med keto italiensk dressing).,
Broccoli og Oksekød
April
Ingredients 1x2x3x
- ½ tsp baking soda
- 3 tsp cornstarch
- ¼ cup water
- 2 tsp any kind of vinegar.,bcfbe”>
½ cup heavy whipping cream or do half milk half heavy whipping cream
Broccoli
- 1 head broccoli
- ¼ tsp red crushed peppers (optional)
Instructions
-
I didn’t cut beef steaks but you can cut yours into smaller pieces if you like., Til en ziploc tilsættes de første 4 ingredienser derefter bøfferne. Sørg for, at mørningsvæsken frakker alle oksekødstykker. Lad bøfferne sidde ved stuetemperatur i 30-35 minutter. Fjern bøffer og med et stykke køkkenrulle, dup tørre.
i en lille gryde med broccoli kop kogende vand over medium-høj varme, Tilsæt broccoli. Kog i 3-8 minutter, indtil din ønskede ømhed.
Hvordan at tilberede oksekød og broccoli
-
Heat en nonstick stegepande eller en støbejerns pande over høj varme., Når stegepanden er meget meget varm tilsættes 1 eller 2 spsk smør. Tilsæt to spiseskefulde smør, hvis du laver alle oksekødsbøffer sammen og ikke i batches. Hvis du laver oksekød i to satser, skal du reservere en spiseskefuld smør til den anden batch af bøffer.
-
Giv stegepanden en snurre rundt, så smøret kan belægge hele stegepanden. Tilsæt bøffer. Du kan have til at tilføje oksekød bøffer i partier. Overfyld ikke stegepanden, eller bøfferne kan dampe. Flyt ikke eller forstyrr oksekødsbøfferne., Lad dem koge i 30-45 sekunder på hver side. Fjern bøffer og læg dem i folie og dæk.
For hvidløg smør, fløde sauce
-
I den samme pande, opvarme den resterende smør over medium-høj varme. Når smøret er smeltet, tilsættes hvidløg og rød knust peber. Kog i 30 sekunder eller indtil duftende. Tilsæt den tunge piskefløde og rør skrabning af bitene fra gryden. Tilsæt oksekød bøffer tilbage i stegepande derefter tilføje broccoli., Kaste at belægge oksekød bøffer og broccoli i hvidløg smør fløde sauce. Serveres straks med mos eller bagt kartofler.
noter
*opskriftens samlede tid fra start til slut omfatter ikke 30-35 minutter tenderi .er marinade tid.,
