Brænder Saunaer Kalorier?

februar 4, 2021

bare at sidde i den varme, dampende sauna er nok til, at vi begynder at føle os afslappet… men at vide, at det kunne brænde kalorier på samme tid? Nå, det er bare fantastisk!

i nogle år har tanken om, at saunaen kunne bruges til at forbrænde kalorier og endda tabe sig, været flydende online. Der er sauna benægtere og tilbedere, der alle har haft deres egne oplevelser i saunaen., Så vi har gjort vores forskning for at fortælle dig en gang for alle, om saunaer brænder kalorier, og om du skal bruge mere tid der.

så hvor mange kalorier brænder du i en Sauna?

det afhænger af, hvem du er, og hvem du spørger, for ikke at nævne saunaen du går til.

nogle steder, du finder, fortæller, at du kan forbrænde op til 300 kalorier bare ved at sidde i en sauna i 30 minutter… andre estimerer så lavt som 25 kalorier.

til at begynde med afhænger det af, hvor mange kalorier du brænder, når du bare sidder rundt eller slapper af – basisniveauet., Jo mere motion eller energi du gør, jo flere kalorier brænder du af. Men det er ikke let! Du bliver nødt til at løbe en kilometer (virkelig løbe, ikke jogge) for at forbrænde 100 kalorier. Tanken om at du kan forbrænde 300 kalorier bare sidder i en sauna i 30 minutter er lidt utroligt, når du kender fakta.

ikke desto mindre får det at sidde i en sauna din krop til at arbejde hårdere og hurtigere for at opretholde din kropstemperatur – så det vil øge antallet af kalorier, du forbrænder, sammenlignet med bare at sidde foran TV ‘ et.,

Sådan beregnes kalorier

den generelle, mest accepterede regel er, at det at sidde i en sauna øger antallet af kalorier, du forbrænder, med cirka 1, 5.

for at beregne antallet af kalorier, du forbrænder i en sauna, skal du blot multiplicere din sædvanlige hastighed med 1, 5. For at finde din sædvanlige sats gør denne lommeregner fra Just Stand det nemt at træne ved hjælp af metabolisk ækvivalent af opgavedata (MET).

så hvis du vejer 150lb og sidder i 30 minutter, vil du normalt forbrænde omkring 56 kalorier. Multiplicer det med 1.5, og du vil opdage, at 30 minutter i en sauna brænder 84 i stedet.,

Hvad gør saunaen med din krop?

en sauna er dybest set et varmt rum! Normalt mellem 150 F F og 200.F (65. C og 93. C), den tørre varme i rummet inducerer sveden – kraftig sveden. Du kan bo i traditionelle saunaer i omkring 20 minutter, før du skal køle af (et koldt brusebad er ideelt) og derefter gå tilbage til en anden sauna session.

infrarøde saunaer fungerer ved at opvarme din krop med infrarød snarere end at opvarme luften. Dette har samme effekt på din krop og giver dig mulighed for at blive i saunaen i 30 minutter før din afkølingscyklus.,

i saunaen arbejder din krop:

hårdere for at opretholde din temperatur ved at svede voldsomt og øge dit stofskifte.
porer åbne, så sved kan undslippe (dette er fantastisk til acne, som du kan finde ud af i denne artikel).
pulsfrekvensen øges, og blodcirkulationen forbedres.

det er her disse ekstra kalorier brændes. Der er nogle beviser for, at det at sidde i en sauna har samme indflydelse på din krop som motion, bortset fra at det er langt mere terapeutisk og også kan forbedre din mentale sundhed., Infrarøde saunaer hjælper din krop med at frigive flere endorfiner, hvilket giver dig den afslappede glade sindstilstand.

hjælper saunaer dig med at tabe sig?

en ting du vil bemærke efter en dag i saunaen er, hvor meget vægt du har tabt! I nogle tilfælde vil du se et betydeligt fald på skalaerne – nogle gange med et pund eller to. Men på trods af dette hjælper saunaer dig ikke med at tabe dig. De hjælper dig bare med at miste vandopblødning.

i en 30-minutters saunasession kan du svede 2 liter vand ud. Det er her vægten er gået! Du brænder slet ikke fedt af., Så snart du rehydrerer dit system (det er meget vigtigt, at du gør for dit helbred), vil den tabte vægt komme tilbage.

hvordan man bedst bruger en Sauna til vægttab

den bedste måde at bruge saunaen til vægttab er under genopretning. Efter en lang og motiveret træning kan en kort session i saunaen øge din opsving, så pausen mellem din næste træningssession ikke behøver at være helt så lang. Muskelstyrke og kraft øges efter en tur til saunaen, da øget blodcirkulation når dine muskler hurtigere og hjælper med at reparere dem hurtigere.,den anden måde, at en sauna kan hjælpe dig med at tabe sig, er ved at holde dig afslappet og glad. Efter en hård uge på arbejdet (Vi har alle dem, det er ikke noget at skjule) at slå sig ned i saunaen kan gøre dig en verden af godt… og stoppe din stress spise. Vidste du, at stress også kan have en direkte indflydelse på din vægt?

andre sundhedsmæssige fordele ved at sidde i saunaen

sikker på, at du måske bare sidder der og ikke gør noget… men dit sind og krop er hårdt på arbejde! Langsigtede sessioner i saunaen kan have et stort udvalg af forskellige sundhedsmæssige fordele., Denne hurtige vid dækker kun 7 af dem. Når forskere ser dybere ind i sundhedsfordelene ved saunaer, er vi sikre på, at denne liste vil vokse endnu længere.