Hvad vil du have maden til at gøre for dig? Ser man på hvorfor bag spise er en god start til at begynde at give slip på bingeing. Hvad vil du virkelig have fra maden?
Der er en million grunde til, at vi bruger mad. Men se specifikt på denne situation. Hvad er den store grund til at du bruger mad?Tip: For mange kvinder er det belønning., Belønne dig selv for dagen bliver gjort, arbejder hårdt, møde deadlines, madlavning middag, sætte børnene i seng og endelig, endelig, endelig…maden bliver en måde at belønne dig selv. At faktisk bruge lidt tid på dig i stedet for catering til alle andre i dit liv hvert minut af dagen.
det kan også være komfort. Beroligende dine Fra fra .led nerver fra en stressende dag. Det kan være at lindre ensomhed, fylde en tomhed eller ulykke inde, eller ønsker glæde.
Du ser, du stopper ikke bare bingeing; du gør noget andet i stedet., Du afdækker, hvorfor du bruger mad og begynder at eksperimentere med at lære at opfylde disse grunde med noget andet. Sker det natten over? Ingen. Men hvis du forpligter dig til at udforske årsagerne til, at du bruger mad og ser på, hvordan du får det, du virkelig ønsker, kan det ske.
mit syn på bingeing er, at det ender med at falde væk, da det ikke længere tjener dig. Du laver ikke bare en anden regel for at stoppe bingeing, du lærer, hvordan du får dine behov opfyldt på et dybere niveau, så du ikke behøver at overvære for at udfylde behovet længere. Få tid til overgang.,
Dette er noget, der ofte overses. Hvis vi er i dagens flurry og kaos, fortsætter vi med at føle os fra..led, overbelastet og stresset. Hvis vi aldrig stopper og holder pause, ser det ud til, at dagen kun er en lang, uendelig dag med kaos.
Vi har brug for tid til at flytte ind i de forskellige komponenter i vores dage. Sådan begynder du at skifte vaner. Så måske er din overgang at komme hjem fra arbejde hver dag, og i stedet for at hoppe til at lave middag og rengøre huset, sidder du på sofaen med en kop te i 10 minutter., Eller du går en tur, snuggle med dit kæledyr, læse et par sider i en bog eller lytte til en beroligende sang, som du elsker.
uanset hvad det er for dig, kan det hjælpe med at skabe en slags ritual til overgang til den næste del af din dag. Oprettelse af et par minutter til overgang giver dig mulighed for at flytte fra arbejdstilstand til hjemmetilstand. Eller mor tilstand til mig tilstand. Eller optaget tilstand for at slappe af tilstand. Det giver dig lidt pusterum til at holde pause og komme i kontakt med, hvad det er, du virkelig har brug for (og giver dig bare et par minutter til at give slip på dagen og flytte ind i aftenen).