kære læser,
først og fremmest kudos for at nå ud til, hvad der kan være en betydelig livsændring for mange. Eksperter definerer “tungt drikke” på en række måder, men uanset hvor meget du drak, er det en stor forpligtelse at holde op med dig selv. Den udmattelse, du oplever, kan skyldes symptomer på tilbagetrækning af alkohol. Jo stærkere en person havde drukket, jo mere sandsynligt er det, at de udvikler symptomer, når de stopper., Abstinenssymptomer inkluderer søvnløshed, træthed, trang og humørstabilitet, som alle kan vare fra tre til tolv måneder. Sværhedsgraden af symptomer er mest akut for den første uge eller to, og mindske som tiden går.
det lyder som om træthed er den største bekymring, du har stødt på, og det kan skyldes en forstyrret søvncyklus, hvilket er et typisk symptom på både kronisk drikke og de tidlige stadier af tilbagetrækning. Både kraftigt drikke og dets ophør kan ændre det cirkadiske mønster af søvn, hvilket øger forholdet mellem REM-stadie-søvn og den mere afslappende dybe scenesøvn., Det er også muligt, at ændringer i dit søvnmønster kan få dig til at vågne op regelmæssigt hele natten, hvilket kan få dig til at føle dig mere træt i løbet af dagen. Denne ændring af søvncyklussen vendes normalt med tre måneders nøgternhed, hvis ikke før.
din udmattelse kan også skyldes dehydrering. Alkohol dehydrerer kroppen, og de sidste par år med kraftigt drikke kan have dehydreret dig betydeligt. I denne tidlige periode med ædruelighed kan det hjælpe dig med at drikke masser af vand., At spise nærende mad, få nok (men ikke overdreven) søvn og behandle din krop godt på andre måder kan hjælpe din krop bedre med at håndtere og komme sig efter abstinenssymptomer. Hvis du føler, at du har brug for hjælp til at håndtere processen med at holde op med at drikke, kan du måske søge en mental sundhedsperson eller en støttegruppe. Anonyme Alkoholikere er en sådan gruppe, og hvis du er interesseret, du kan tjekke deres hjemmeside for mere information om lokale kapitler og møder i nærheden af dig.,
Hvis udmattelsen fortsætter, eller hvis du har symptomer, der er stærke nok til at forhindre dig i at gennemføre de daglige aktiviteter, kan du overveje at tale med en sundhedsudbyder. De kan hjælpe dig med at komme til bunden af, hvad der kan være bag din nedsatte energi og identificere andre medicinske tilstande, der er relateret til din sløvhed.
held og lykke med disse ændringer og kan dyb hvile finde dig snart.