Alkohol og vægtøgning – Hvorfor Kalorier Er ikke Den Eneste Grund til, at Dit Tøj ikke Passer

Alt, hvad du behøver at vide om alkohol og vægtøgning.

Hvis du forsøger at tabe sig, viser det sig, at en af de bedste ting, du kan gøre, er at stoppe med at drikke alkohol. Jo da, vi ved, at de fleste tunge drikkere vil udvikle en heftig øl gut eller vin mave., Men selvom du ikke spiser massive mængder alkohol, kan du stadig udsætte dig selv for alvorlig vægtøgning.

Her er hvorfor.

alkohol har mange kalorier.

lad os starte med den indlysende. Hvis du har lyst til en god øl eller et glas vin, er chancerne for, at du indtager flere flydende kalorier, end du er klar over.

Drinka .are har et vidunderligt reality-inducerende værktøj, der giver dig mulighed for at beregne nøjagtigt, hvor mange kalorier du spiser, når du går til drinks.

lad os sige, at du går ud til middag og har to glas vin med dit måltid., (Dette er normale briller, ikke mega hælder.hvis du antager, at du ikke har haft et alt for sukkerholdigt vino-mærke, har du lige forbrugt 318 ekstra kalorier.

eller måske har du haft en hård dag og behandlet dig selv til en halv standard flaske ros..

Tillykke! Du har lige hældt 674 ernæringsmæssigt tomme kalorier ind i din krop. Det svarer til 2,3 burgere.

i mine tunge drikkedage var det ikke noget for mig at drikke 5 pints hård cider på happy hour i løbet af 2-3 timer. Kalorieindholdet i det træk? 1,436.,

men kalorieindhold er kun begyndelsen på din alkoholinducerede vægtforøgelsesrejse. Hvis du tror, du kan omgå dette problem ved at drikke “skinny” margaritas eller klar spiritus med sodavand, tænk igen.

Alkohol messer med dit stofskifte.

nu hvor alkohol er i din krop, bliver den omdannet til acetat, som din krop elsker, elsker, elsker. Alkohol får højeste prioritet, metabolisk set., Din krop vil bruge sin energi til at brænde alkoholen før noget andet, herunder fedt og sukker.

så hvad sker der med fedt og sukker, der sidder rundt i din krop?

ikke meget, så længe du drikker. Det forbliver lige hvor det er, min ven.

sikker på, nogle vil blive brændt…til sidst. Men ikke før din krop er færdig med alkoholen, og hvis du er en tung drikker, Godt, din krop har kun så meget metabolisk båndbredde.

alkohol sænker også testosteronniveauet, hvilket i høj grad bremser din krops evne til at forbrænde fedt, mens du er i ro, hvilket yderligere bidrager til vægtøgning.,

og det er ikke alt.

alkohol gør dig sulten.

Men du allerede vidste det.

det er grunden til, at taco-lastbilen, der er parkeret uden for baren, dræber. Og det er derfor, din berusede Røv scarfed to McDonalds værdi måltider sidste Mcdonaldeekend uden at slå øje.,dette skyldes, at alkohol aktiverer sultemodus i hjernen, hvorfor du pludselig kan fange dig selv at spise en hel pose Doritos efter en lang aften, som om dit liv var afhængigt af det.fordi alkohol hæmmer beslutningsprocessen, og din krop mener, at den sulter, vil du naturligvis forbruge det højeste fedtindhold, du kan finde. Du sulter trods alt!,

så for at opsummere, hvor vi er i øjeblikket, har du lige forbrugt overalt fra 1,000-2,000 kalorier på pubben, og nu indånder du en anden 1,500-2,000 af højt fedtindhold, højt natriumfoder.

du har fordoblet det anbefalede kaloriindtag på en hel dag i løbet af få timer. Forudsat at du også spiste noget tidligere på din dag, hvor mange kalorier trækker du rundt om din boo ?y krop på dette tidspunkt?

men vi er ikke færdige endnu!

alkohol spikes cortisol niveauer i din krop.,

Cortisol er stress hormon i kroppen, der er ansvarlige for “kamp eller flugt” respons. Det er også en stor synder i ophobningen af mavefedt.

hvorfor?

Cortisol spiller en vigtig rolle i at hjælpe med at regulere blodsukker og bekæmpe betændelse i kroppen., For meget cortisol tilskynder imidlertid fedtopbevaring i kroppen (især i din midterste sektion) og er hormonet, der er ansvarligt for at sænke testosteronniveauet.

Som nævnt ovenfor betyder lavere testosteronniveauer en reduceret evne til at forbrænde fedt. Jeg ville ønske, at jeg kunne stoppe der, men som sædvanligt er der mere.

Cortisol gør dig sulten. Dette giver mening ud fra et evolutionært synspunkt. Hvis cortisol udløser vores kamp eller flyrespons, er det logisk, at det signaler kroppen til at fylde energi, som vi får ved at spise.

derfor bliver vi sultne, når vi er stressede., Og vi vil fortsætte med at være sultne, indtil stresset i vores krop falder.

Og det fører mig til det næste stop på vores alkohol vægtøgning rejse…

Tømmermænd

Den dag, efter at have drukket alkohol fremmer vægtøgning for en række forskellige årsager. Den første er et neuropeptid kaldet galanin.

og hvad gør galanin? Nå, det får dig til at spise alle de fede, fedtede ting. Gæt hvad alkohol gør.

det er rigtigt!, Det øger mængden af galanin i vores hjerner.

så er der spørgsmålet om kortisolspidser at håndtere igen. Lad os sige, at du vågner op med et forfærdeligt tilfælde af angst eller et sind fuld af beklagelse fra gårsdagens opførsel.

du er stresset, hvilket betyder, at du sandsynligvis vil have junkfood til at føle dig bedre igen.

og selvfølgelig er der alkoholens indvirkning på dit stofskifte. Husk at alkohol bliver brændt først i kroppen. Det kræver energi. Når din krop har udtømt al sin energi, der metaboliserer alkoholen, vil den blive genopfyldt.,

Hvad er den bedste måde at genopbygge energireserver i kroppen? Kulhydrater og sukker. Derfor skubber du entusiastisk kolde skiver pi..a i dit ansigt dagen efter at have drukket.

Du er også dehydreret, hvilket betyder, at din krop kræver salt. Pommes frites!

Du ser, hvor dette går hen. Og der er mere!

alkohol gør dig mere stillesiddende.,

Så du har haft en hård nat i byen, og den eneste løsning er at understrege, spise donuts, burgere og chips hele eftermiddagen, mens de lå på sofaen under et tæppe af skam.

Det er en ekstra på 2.000-3.000 kalorier fra fedt, salt, ernæringsmæssigt dårlig mad sidder i din mave, som stadig afhaspning fra de 4.000+ natten kalorier du proppet ind i det mindre end 12 timer siden.

og minimal bevægelse for at brænde noget af det., Hvor mange kalorier brænder den periodiske tur på toilettet?

det er ikke den eneste grund til, at alkohol gør dig mere og mere ubevægelig. (Selvfølgelig er det ikke. For let.)

alkohol gør dig mere modtagelig for depression og angst.

alkohol kan gøre dig mere modtagelig for psykiske problemer som depression og angst, hvilket yderligere reducerer din motivation til at gå ud og være aktiv.

det bliver en ond cirkel.

jo mere du drikker, jo mere vågner du op til stadig mere ustabile stemninger og stress, som får dig til at drikke (og spise) mere. Så gentager alt.,

før du ved af det, vågner du hver dag med lammende angst og selvmedicinering med alkohol såvel som forfærdelig mad. Du er 10 kg (22 lbs) tungere end du var året før, ingen af dine tøj passer, og du undrer dig over, hvordan tingene blev så dårlige.

(Jeg har lige beskrevet mig selv forresten, så der er ingen dom her.)

alkohol og vægtøgning

uanset om du er en tung, moderat eller afslappet drikker, kan indtagelse af alkohol have en alvorlig indflydelse på din talje. Det vil skabe en usund krusningseffekt på andre områder af dit liv.,de fleste mennesker intuitivt ved, at alkohol er lig med unødvendig kalorieindhold. Det, vi ofte ikke forstår, er, hvor meget dybere det går.

alkohol forårsager ikke vægtøgning på samme måde at spise en donut gør. Det påvirker vores beslutningstagning, sænker vores stofskifte, producerer ekstra stress, og fælder os i en usund cyklus af overstadig spisning og lounging.

Hvis du vil have et lykkeligere og mere stabilt liv, er en af de bedste ting, du kan gøre for dig selv, at holde op med at drikke alkohol.

Hvad skal du tabe? (Undtagen et par inches fra din talje.)