din kropsform ændres naturligt, når du bliver ældre. Du kan ikke undgå nogle af disse ændringer, men dine livsstilsvalg kan bremse eller fremskynde processen.

den menneskelige krop består af fedt, magert væv (muskler og organer), knogler og vand. Efter 30 år har folk en tendens til at miste magert væv. Dine muskler, lever, nyre og andre organer kan miste nogle af deres celler. Denne proces med muskeltab kaldes atrofi., Knogler kan miste nogle af deres mineraler og blive mindre tætte (en tilstand kaldet osteopeni i de tidlige stadier og osteoporose i de senere stadier). Vævstab reducerer mængden af vand i din krop.

mængden af kropsfedt stiger støt efter 30 år. Ældre mennesker kan have næsten en tredjedel mere fedt sammenlignet med da de var yngre. Fedtvæv bygger sig op mod midten af kroppen, herunder omkring de indre organer. Fedtlaget under huden bliver dog mindre.

tendensen til at blive kortere forekommer blandt alle racer og begge køn., Højde tab er relateret til aldrende ændringer i knogler, muskler og led. 1 centimeter) hvert 10. år efter 40-årsalderen. Højdetab er endnu hurtigere efter 70 år. Du kan miste i alt 1 til 3 inches (2,5 til 7,5 centimeter) i højden som du alder. Du kan hjælpe med at forhindre højde tab ved at følge en sund kost, opholder sig fysisk aktiv, og forebygge og behandle knogletab.

mindre benmuskler og stivere led kan gøre at bevæge sig hårdere. Overskydende kropsfedt og ændringer i kropsform kan påvirke din balance., Disse kropsændringer kan gøre fald mere sandsynlige.

ændringer i den samlede kropsvægt varierer for mænd og kvinder. Mænd går ofte op i vægt indtil omkring 55 år, og begynder derefter at tabe sig senere i livet. Dette kan være relateret til et fald i det mandlige kønshormon testosteron. Kvinder går normalt op til 65 år og begynder derefter at tabe sig. Vægttab senere i livet opstår dels fordi fedt erstatter magert muskelvæv, og fedt vejer mindre end muskler. Kost og motion vaner kan spille en stor rolle i en persons vægt ændringer i løbet af deres levetid.,

dine livsstilsvalg påvirker, hvor hurtigt aldringsprocessen finder sted. Nogle ting du kan gøre for at reducere aldersrelaterede kropsændringer er:

  • få regelmæssig motion.
  • Spis en sund kost, der indeholder frugt og grøntsager, fuldkorn og de rigtige mængder sunde fedtstoffer.
  • Begræns dit alkoholforbrug.
  • undgå tobaksvarer og ulovlige stoffer.