lider du af metatarsalgia? Den medicinske betegnelse for smerter i fodbolden, metatarsalgia fører ofte til en brændende fornemmelse i bunden af dine tæer (det føles som at have en sten i din sko).
fra at finde de bedste metatarsalgia sko til over-the-counter retsmidler, her er hvordan du kan lindre smerten uden kirurgi.
1., Giv Dine Fødder en pause
Første ting første: Metatarsalgia er ofte forårsaget af høj impact motion såsom løb, hvilket lægger pres på forfoden. Så tag en pause: skift til træning med lav effekt og/eller sæt fødderne op, når du først oplever symptomer.
2. Prøv styrkeøvelser
vil du forhindre metatarsalgia i fremtiden? Øvelser kan hjælpe. Styrk dine buer ved at samle en marmor med tæerne eller bruge tæerne til at skrumpe et håndklæde op.
3., Bytte Høje Hæle Sko for At Lette Metatarsalgia Smerte
Vi behøver ikke at fortælle dig, hvad du allerede føler, når du bære høje hæle: høje hæle er ikke de bedste sko til kugle af mund smerte. Høje hæle skubbe din vægt på din forfod-øge din risiko for metatarsalgia.
som et alternativ til disse stiletter, prøv et par komfortable, men alligevel stilfulde blokhælede sko, som Shelia. Eller stiver i tillid med en letvægts platform, som karrusel 2., Begge har en premium læder konstruktion og metallisk hard .are til et super chic look. Plus, de er lavet med vores fleksible, polstrede contour cork-late.fodseng, der er dækket af ruskind for ultimativ komfort og støtte. At finde de bedste sko til metatarsalgia kan betyde at ofre dine stiletter, men med muligheder som disse kan du stadig se stilfuld ud og undgå ubehag.
4. Prøv en ispakke
is er en fantastisk måde at lindre betændelse på. Pakk en ispakke i et håndklæde, og massage din fod i et par minutter flere gange om dagen.,
det er også vigtigt at huske, at sko bliver slidt ud. Over tid og med gentagen brug vil selv de mest støttende sandaler og sneakers miste deres dæmpning og støtte. Hvis du bruger en masse tid på dine fødder, skal du kigge efter toppen af linjen støttende fodtøj, der vil vare dig så længe som muligt.
5. Over-the-Counter Smertestillende
Det er ikke en langsigtet løsning, men en smertestillende medicin som ibuprofen eller acetylsalicylsyre kan hjælpe med at reducere inflammation, og tilbyde nogle midlertidige pusterum.
6., Give gel pads en go
, Mens du er på apoteket, hvorfor ikke hente en metatarsal pad til at hjælpe med at gøre dit par almindelige sneakers til det bedste walking sko til metatarsalgia? Dette virker som en støddæmper, hvilket reducerer trykket på fodens bold.
på Taos har vi et endnu bedre alternativ til gelpuder. Vores kurver & Pods premium Premium aftagelig fodseng findes i hvert par af vores aktive kollektion og giver den ultimative støtte og komfort til dine smertefulde fødder., Med disse footbeds, kan du være sikker på du behandler dig selv til nogle af de bedste sko til metatarsalgia uden nogensinde at ofre din stil.
7. Oprethold en sund vægt
da fedme er en af risikofaktorerne for metatarsalgia, kan det at holde sig til en sund vægt hjælpe.
8. Behandle bunioner og Calluses
andre fodbetingelser skyldes ofte metatarsalgia. Lider af calluses? Blødgør dine fødder for at blødgøre dem, og fjern derefter død hud med en pimpsten (men konsulter først din læge, hvis du har diabetes)., Hvad angår bunions, har vi en bunke af retsmidler her.
9. Vælg de rigtige sko til Metatarsalgia-smerter
så vi ved, at høje hæle er en dårlig ID. (Se også: lette flip flops og flad-som-en-pandekage balletpumper). Hvad skal du så kigge efter, når det kommer til at finde metatarsalgia sko til kvinder?
den amerikanske ortopædiske fod & Ankelsamfundet anbefaler de bedste sko til smerter i foden har masser af plads til dine tæer og hæle ikke højere end 2¼ tommer. Arch støtte er også vigtig.,
I forhold til dine muligheder for metatarsalgia sko, til en sommer sandal prøve Trulie, som har flere lukninger for en justerbar pasform, og premium-polstring på front. Den lette, konturerede korkfodseng holder dine fødder understøttet og smertefri hele dagen.
og når det kommer til de bedste vandresko til metatarsalgia, har en sneaker-lignende stjerne et klassisk, let at bære look med uovertruffen komfort og støtte., Disse har vores afprøvede kurver & Pods Poly polyurethan aftagelig fodseng med blød støtte til en all-around behagelig sko til metatarsalgia smerte.