8 tavse tegn stress gør dig syg

du bryder ud i nældefeber

Hvis du pludselig er dækket af kløende røde buler, kan stress (ikke allergi) være skylden. Når din krop oplever overdreven stress (for enten en kort eller lang periode) dit immunsystem bliver wononky og din krop begynder at frigive den kemiske histamin til at bekæmpe din lidelse. Hvis stresset ikke går væk, udvikler du i det væsentlige en allergisk reaktion og boom, nældefeber i massevis., Når dit immunsystem svækkes af stress, kan din hud også blive irriteret af ting, som den aldrig plejede at være følsom over for, såsom sæbe, kulde eller varme, lotion eller vaskemiddel.

Hvad skal man gøre: læg et køligt, fugtigt håndklæde på det berørte område. hvis det ikke virker, skal du tage en antihistamin.

Ønsker du havde mere tid til at slappe af og de-stress din hjerne? Prøv disse super-enkle, helt sunde de-stressende aktiviteter.,

Din vægt begynder at svinge

“Stress udløser frigivelsen af hormonet kortisol, som hæmmer din krops evne til at behandle blodsukker og ændrer den måde, du metabolisere fedt, protein og kulhydrater, som kan føre til vægtøgning eller tab,” siger Shanna Levine, MD, en praktiserende læge og klinisk instruktør i medicin ved Icahn School of Medicine ved Sinaj bjerg i New York City. Stress kan også få folk til at engagere sig i usund adfærd som overspisning eller under spisning.

Hvad skal man gøre: Snack på nødder., Proteinet vil hjælpe, hvis du er under-spise, og fiberen vil fylde dig op, hvis du har været bingeing. Her er nogle mere sunde måder at de-stress med mad.

Du bliver ved med at få hovedpine

gpointstudio/

Hvis du aldrig har lidt af hovedpine, men pludselig din chef er konstant dunkende, du kan blive for stresset. Stress frigiver kemikalier, der kan forårsage ændringer i nerver og blodkar i hjernen, hvilket medfører hovedpine. Tilbøjelig til migræne?, Stress kan udløse dem eller gøre dem værre. Det er også almindeligt, at dine muskler spændes, når du er stresset, hvilket også kan forårsage hovedpine. Sådan afkodes betydningen af otte forskellige typer hovedpine.

Hvad skal man gøre: hvis du ikke ønsker at tage ibuprofen, kan du prøve at dabbe lavendelolie eller pebermynteolie på dine templer, når hovedpine starter. Eller prøv en af disse hjem retsmidler mod hovedpine.

din mave er lige ved

Stress kan forstyrre funktionen af din mave på mere end onen måde. Det kan få kroppen til at producere mere fordøjelsessyre, hvilket fører til halsbrand., “Det kan også langsom tømning af føde fra mavesækken, hvilket medfører, gas og oppustethed, og kan endda øge antallet af gange, din kolon kontrakter, der fører til kramper og diarré,” Deborah Rhodos, MD, en Mayo Clinic intern medicin læge, fortalte Parents.com. Her er fælles mavesmerter, og hvad de virkelig mener.

Hvad skal man gøre: Tag et antacida, der ikke er købt. Eller prøv at drikke ingefærte eller en af disse andre medicinfrie mavesmerter.,

Du altid har en kold

monkeybusinessimages / iStock

Stress undertrykker immunsystemet, hvilket gør det lettere for dig at få syge og sværere at bekæmpe off fejl. “Når folk er stressede, bliver de syge. Det kan være en forkølelses-eller forkølelsessår, der dukker op, fordi immunsystemet ikke kan undertrykke virussen,” siger Dr. Levine., Forskere ved Carnegie Mellon University i Pittsburgh inficeret frivillige med en kold virus; dem, der rapporterede i en undersøgelse, at de var klare mange understreger, var dobbelt så tilbøjelige til at få syge som dem med færre problemer, Parents.com rapporteret. Her er nogle enkle vaner, der øger dit immunsystem.

Hvad skal man gøre: en undersøgelse fandt, at supplementsinktilskud eller pastiller kan forkorte længden af en forkølelse med cirka en dag, hvis den tages inden for 24 timer efter at have været syg. Meditation, regelmæssig motion og masser af søvn kan også hjælpe dig med at stresse og øge dit immunsystem., Også, give en af disse kolde ømme retsmidler eller naturlige kolde retsmidler en prøve.

din hjerne føles uklar

Stress kan også gøre dig mentalt syg. For meget af stresshormonet cortisol kan gøre det sværere at fokusere eller koncentrere sig, hvilket forårsager hukommelsesproblemer såvel som angst eller depression, siger Dr. Levine.

Hvad skal man gøre: slap af, indtil du genvinder dit fokus. Øv dig på at lukke øjnene og trække vejret ind og ud langsomt og koncentrere dig kun om vejret. En lignende teknik kan hjælpe med at berolige dig i tilfælde af panikanfald.

du har acne … igen!,

Du troede, acne, var en fjern teenage-mareridt, men hvis dit ansigt er pludselig en rod af bumser, stress kan være årsag til dine bumser. (Her er andre luskede grunde til acne udbrud). Når du er stresset, pumper din krop ud flere hormoner, som cortisol, hvilket får hudkirtlerne til at producere mere olie. Denne overskydende olie kan blive fanget inde i hårsækkene sammen med snavs og døde hudceller, der producerer bumser, ifølge Healthline.com.,

Hvad skal man gøre: topiske cremer, der indeholder ben .oylpero .id eller salicylsyre, kan rydde op i acne, hvis de anvendes regelmæssigt. For en mere naturlig tilgang skal du vaske dit ansigt med grøn te eller dab på nogle rene aloe. Deres antibakterielle egenskaber kan fremme helbredelse. Eller give en af disse hjem retsmidler for acne en prøve; de kan hjælpe med at rydde op din hud.

dit hår falder ud

at miste et par hårstrenge er normalt (gamle hårsække erstattes af nye over tid), men stress kan forstyrre denne cyklus., Betydelig stress skubber et stort antal hårsække ind i det, der kaldes en hvilefase, og derefter et par måneder senere falder disse hår ud, ifølge MayoClinic.org. Stress kan også få kroppens immunsystem til at angribe dine hårsække, hvilket resulterer i hårtab. Her er hvad dit hår forsøger at fortælle dig om dit helbred.

Hvad skal man gøre: Vær tålmodig. Når dit stressniveau vender tilbage til det normale, skal dit hår begynde at vokse tilbage. Her er nogle flere mulige årsager til, at dit hår falder ud.,tilmeld dig her for at få Insiders yndlingshistorier direkte til din indbakke.