Du kan reducere forhøjet blodtryk risiko ved at afskære koffeinholdige drikkevarer og alkohol.
ifølge 2017-rapporten fra Cardiological Society of India (CSI), med en ud af hver tre indianere, der lider af hypertension og hjertesygdomme, erhverver hjerte-kar-sygdomme epidemiske proportioner i Indien. Mens medicin hjælper med at reducere blodtrykket, skal man holde sig til en sund kost for at klare det godt., Et af de mest almindelige råd, der gives til en hypertensionspatient, er at skære mad som salt, fedt og kalorier og øge indtagelsen af grøntsager, frugter og magert protein i deres kost. Nogle sundhedseksperter foreslår også at reducere højt blodtryk ved at afskære koffeinholdige drikkevarer og alkohol, da overskud af begge er yderst sundhedsfarligt. Mens der er fødevarer, der hjælper med at håndtere hypertension, er der visse drikkevarer, der kan reducere højt blodtryk og andre kardiovaskulære tilstande.,
her er et par vigtige drikkevarer foreslået af makrobiotisk ernæringsfysiolog og sundhedstræner Shilpa Arora, der hjælper med at styre dit blodtryk godt.
1. Æblecidereddike
den mest populære eddike i det naturlige sundhedssamfund er æblecidereddike. Der er en overflod af fordele, som denne naturs eliksir omfatter i den. Fyldt med kalium, ACV skubber ud overskydende natrium og toksiner fra kroppen. Tilstedeværelsen af rennin-en .ym får blodtrykket til at reducere., Du kan blande æblecidereddike med lidt honning i et glas vand og drikke det om morgenen.
(Læs Også: Følg Den DASH Kost, Som Kan Hjælpe med at Regulere Hypertension)
Tilstedeværelsen af rennin enzym, der får blodtrykket til at reducere. Billede kreditter: iStock
2., Citronvand
ifølge sundhedseksperter over hele verden kan det at starte dagen med et glas citronvand gøre underværker for din generelle sundhed og fitness. Citronvand har en tendens til at rense dine celler. Desuden er det kendt at gøre blodkarrene bløde og fleksible, hvilket yderligere sænker blodtrykket. Citronvand indeholder C-vitamin, som virker som en antio .idant, der fjerner frie radikaler fra kroppen. Et glas citronvand hver morgen kan hjælpe med at regulere blodtrykniveauet.,
(Læs Også: Her er Hvordan At Tackle Hypertension ved Hjælp Af Ayurveda)
Citron vand har tendens til at rense dine celler. Billedkreditter: iStock
3. Methi vand
Methi eller bukkehorn vand er højt i fiber, hvilket hjælper med at kontrollere dit blodtryk. Drikke bukkehorn vand hver morgen på tom mave kan hjælpe med at holde dit blodtryk i skak.,
Methi eller bukkehorn vand er høj i fibre, som hjælper med at kontrollere dit blodtryk
4. Chia frø infunderet vand
Chia frø siges at være højt i omega-3 fedtsyrer, som har vist sig at virke som blodfortynder og kan reducere blodtrykket. Sug chia frø i vand i en halv time og drik vandet. Gentag processen dagligt i en måned for effektive resultater.
chiafrø er et kraftcenter af omega-3 ‘ er., Inmage kreditter: iStock
5. Lav eller ikke-fed mælk
både lav – eller ikke-fed mælk leverer kalium og calcium til kroppen. Begge disse næringsstoffer er forbundet med at opretholde et sundt blodtryk. Man bør undgå fuldfedt mejeri, da det indeholder betydelig mængde palmitinsyre, der kan blokere signaler, der slapper af blodkar og derved holder blodtrykket forhøjet.
både lav – eller ikke-fed mælk leverer kalium og calcium til kroppen., Billedkreditter: iStock
Her er en opskrift på en sammenvoksning af ernæringsfysiolog Shilpa for at reducere højt blodtryk.
Ingredienser:
- mynteblade (i en skål)
- Koriander blade (i en skål)
- Amla (4-5 deseeded)
- Vand (en kop)
Metode:
Blend alle ingredienserne og drikke det op.
sørg for at konsultere din læge, før du tilføjer disse drikkevarer til din daglige kost, da du tager medicin og drikker disse drikkevarer samtidigt kan reducere dit blodtryksniveau betydeligt.