Spinat er rig på vitamin A, C og K, magnesium, jern og mangan
Hver bid du tager, er enten kæmper for en sygdom, eller fodre den. Vælg hvad du vil have din mad til at gøre for dig, eller du kan spørge et 90 ‘ ers barn, hvad spinat er! Populariseret af det berømte tegneseriesho.” Popeye – the Sailor Man”, spinat er en grøn, grøn grøntsag med en høj næringsværdi. Videnskabeligt kendt som Spinacia Oleracea hører spianch til Amaranth-familien og er relateret til rødbeder og .uinoa., Du kan få det rå i salater, dampet, blandet i en suppe eller sauteret med andre grøntsager. Det er en meget alsidig ingrediens, der kan bruges på mange måder. Spinat er rig på vitamin A, C og K, magnesium, jern og mangan. Spise denne grønne grønne veggie kan gavne øjenhelsen, reducere o .idativ stress og reducere blodtrykniveauet blandt andre sundhedsfunktioner. Uanset om du kan lide det eller ej, er spinat helt sikkert en veggie, som du skal medtage i din daglige kost.
fem fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at spise spinat regelmæssigt som en del af din daglige diæt:
1., Styrker dine knogler
Spinat er en rig kilde til Vitamin, K-Vitamin, som hjælper med at fremme en produktion af et protein kaldet Osteocalc i, der er ansvarlig for at stabilisere calcium i knoglerne. Ud over at være rig på K-vitamin er spinat også en stor kilde til calcium og D-vitamin, kostfibre, kalium, magnesium og C-vitamin, som alle er vigtige næringsstoffer, der er gode for knoglesundheden.
Spinat styrker dine knogler.
2., Styrker dit syn og immunforsvar
Spinat indeholder beta-caroten, zeaxanthin, lutein og klorofyl – som alle er ansvarlige for at forbedre dit syn og styrke dit immunforsvar. Lutein og lutea .anthin opbevares i makulaen, som er en del af nethinden, der fungerer som en naturlig solcreme, der beskytter øjet mod skadeligt lys., Dette vil også bidrage til at sænke risikoen for makuladegeneration; hvilket er grunden til de fleste mennesker rådes til at spise flere og flere greens.
(læs Også: Vitaminer for et Godt Syn)
Spinat forbedrer din synet; Image Credit : iStock
3. Afviser bakterier og vira
spinat er høj i vitamin A, som hjælper vores hud og slimhinder til at afvise forskellige former for bakterier og vira effektivt. Desuden er dette vitamin nødvendigt for talgproduktion for at holde håret fugtet., Vitamin A er godt for væksten af alle kropslige væv, herunder hud og hår. Så læg op på flere greens for at reducere risikoen for hårtab og infektioner.
4. Fremmer hjertesundhed
C-Vitamin i spinat er kendt for at have evnen til at forhindre rynker og beskytte os mod øjenlidelser, prænatal sundhedsproblemer og hjerte-kar-sygdomme., Det er også tilstedeværelsen af luteinindhold, der forhindrer fortykkelse af arterievægge, hvilket reducerer risikoen for hjerteanfald. Desuden indeholder det nitrit, der ikke kun hjælper med at forhindre forekomsten af hjerteanfald, men også helbreder hjertesygdomme forbundet med fedtaflejring.
spinat forbedrer hjertesundheden. 5., Holder dig energisk
spinat giver dig de nødvendige niveauer af magnesium i din krop, som hjælper dig med at generere energi til dine daglige opgaver. Spinat er også en stor kilde til folat, et næringsstof, der hjælper din krop med at omdanne mad til brugbar energi. Desuden kan gøre din krop mere alkaliseret hjælpe dig med at holde energi gennem dagen, og spinat er en veggie, der er alkalisk i naturen.,
Spinat hjælper kroppen med at konvertere energi ind i en brugbar form; Image Credit : iStock
Nu, at du er opmærksom på, om flere sundhedsmæssige fordele af spinat, prøve din hånd på nogle af vores bedste spinat opskrifter.
1. Spansk artiskok og Spinat Dip
Hvem sagde, at hvis det er grønt, er det kedeligt? Spice tingene op på en .eekend kom sammen med friskbagte tortillas og denne fantastiske variation af spinat i en dukkert.,
Den sunde spinat dip. 2. Krydret spinatsuppe med Cottage Cheese croutoner
Dette er din klassiske spinatsuppe serveret med mundvandende cottage cheese croutoner.
3. Bagt Spinat med Champignon og Ost Sauce
en dejlig opskrift på middag med lag spinat, champignon, ost og alle gode ting.
spinat er ikke begrænset til disse opskrifter, og du kan altid tilføje dit eget personlige t .ist. Tag dette som en inspiration og bringe Popeye i dig!
Disclaimer:
Kommentarerudtalelserne, der udtrykkes i denne artikel, er forfatterens personlige meninger. NDTV er ikke ansvarlig for nøjagtigheden, fuldstændigheden, egnethed, eller gyldigheden af oplysninger om denne artikel. Alle oplysninger gives som de er., De oplysninger, fakta eller udtalelser, der vises i artiklen, afspejler ikke NDTV ‘ s synspunkter, og NDTV påtager sig intet ansvar eller ansvar for det samme.