Hvis du rejser en masse, og især hvis du er en frequent flyer, du har sikkert oplevet det fænomen, der forårsager dine fødder og ankler svulme op, mens du rejser. Denne tilstand er relativt ufarlig for de fleste individer, men i nogle tilfælde kan det være et problem, især hvis du er tilbøjelig til blodpropper.,Ryan Golub, DPM og hans team på ARI .ona Foot Health kender vigtigheden af fødder, der føles godt, især når du sandsynligvis vil være på dem meget, når du rejser. I denne blog, Dr. Golub har samlet fem af hans foretrukne tips til at hjælpe dig med at forhindre at få hævede fødder, mens du er på farten.

Flyt om kabinen

de Fleste mennesker oplever, hævede fødder, når de er på et fly, fordi de sidder for længe, uden bevægelse, hvilket får blodet til at samle i deres fødder. Denne tilstand kan føre til hævelse af ankler og fødder, også kendt som gravitationsødem.,

en af de bedste løsninger til dette problem er at stå op og bevæge sig rundt hver time eller deromkring under en lang flyvning. Hvis du ikke har lov til at gå rundt, kan du prøve at bøje dine fødder og ankler, mens du sidder for at få blodet til at flyde.

træn oftere

personer, der træner mindre, er normalt mere påvirket af gravitationsødem end dem, der træner ofte. Derudover kan rejser til et nyt område ofte betyde masser af gåture under sightseeing, som, hvis du ikke er vant til det, kan forårsage hævelse af dine ankler og fødder., Mennesker, der går og bruger deres kroppe mere, vil være mindre tilbøjelige til at opleve dette problem.

undgå salt mad

Hvis du rejser til et sted, der er kendt for sit utrolige køkken, kan dette være svært, men du kan i det mindste undgå salt mad før og under din flyrejse. Dette betyder at holde sig væk fra jordnødderne og andre salte snacks, hvilket kan få dig til at bevare vand og øge hævelsen.

stram ikke dig selv

prøv at indsnævre dig selv så lidt som muligt, mens du er i luften., Det betyder Ingen stramme sko, ingen tætsiddende tøj, og ingen krydser dine ben, mens du er i dit sæde. Jo mere du undgår disse ting, jo bedre bliver din cirkulation, og jo mindre sandsynligt er det, at du får hævede fødder ved afslutningen af flyvningen.

drik masser af vand

Vi forstår fristelsen til at have et glas vin på flyvningen, men det er vigtigt at parre det med et glas vand. At sikre, at du forbliver hydreret, er den bedste måde at forhindre, at din cirkulation bliver langsom., Og mens det kan være lettere at lægge op på vand før dit fly, sørg for at drikke nok, mens du er i luften, også. Det vil trods alt give dig en grund til at stå op fra dit sæde, når du skal bruge faciliteterne.

har du flere spørgsmål om at holde dine fødder sunde, mens du rejser? Book en aftale over telefonen med ARI .ona Foot Health i dag.