Mens jeg vidste, at der kører ville ændre sig i løbet af graviditeten, var jeg på ingen måde forberedt på, hvor hurtigt det skete, efter at have modtaget en positiv graviditetstest. Løb i første trimester var en oplevelse i at lære at ikke kun lytte til min krop, men også stole på det.
mens jeg er godt ind i min anden trimester nu, har jeg haft dette indlæg hoppende rundt i mit hoved i flere måneder, og jeg har bare lyst til at få det ud., Første trimester er sådan en underlig tid, hvor meget få mennesker ved, at du forventer, og du oplever alle mulige fysiske og følelsesmæssige symptomer. Dette kan især være overvældende, hvis du er en første gang mor og spørgsmålstegn ved alt.
5 Ting jeg Lærte Om at Køre I Første Trimester
(kører i Florida på 7 uger)
jeg var nødt til at stoppe…en masse!
det virkede som om jeg ikke engang kunne komme igennem et let 3-4 mile løb uden at stoppe færre end fem gange., Jeg ville mentalt fortælle mig selv, at jeg ville komme til en bestemt tid eller kilometertal og derefter stoppe på siden af stien/vejen og stå der et øjeblik og forsøge at få det sammen. Indrømmet, at jeg fik min positive graviditetstest i midten af August, da det var vanvittigt varmt i North Carolina, men jeg har typisk ikke noget imod sommerkørsel. Dette var en helt ny boldspil!
ALLLLLL tisse. Så meget tisser.
Hands-do .n den mest udfordrende del af at køre, mens gravid har været behovet for at tisse. Jeg kunne ikke tro, hvor tidligt det startede., Jeg mødte en ven til en løbetur på 5 uger og måtte dash off i en park til et badeværelse for at tisse. Jeg troede, det var underligt, at det skete så tidligt, men det var bare starten på det.
Der var en gang, jeg kiggede to gange, før jeg rejste til et løb og var stadig desperat nok til at bruge denne Sani-dåse i forhaven i en persons hus i et kvarter, jeg løb igennem.
Der var en anden gang, at jeg kiggede tre gange, før jeg rejste til et løb og derefter måtte stoppe ikke engang en halv kilometer ind for at tisse igen på Krispy Kreme.,
der har været en vis lettelse i andet trimester, da baby er flyttet lidt op, men jeg sværger, at dette har været den mest udfordrende del af gravid løb for mig. Og ingen anden træning får mig til at tisse som at løbe gør. Det er vanvittigt!
(6.5 km på en 9:13 tempo på 8 uger)
Mit tempo varieret meget, og så gjorde intensiteten af mit løb.
for det meste syntes mit tempo øjeblikkeligt at falde overalt fra 30-60 sekunder fra mine normale Mil gange., Jeg ville føle, at jeg lagde så stor indsats og bevægede mig temmelig hurtigt og så se ned på mit ur og se, at jeg kørte en 9:30. Dette var bestemt ydmygende, og jeg holdt de fleste af mine løb let/afslappet af denne grund. Jeg var nødt til virkelig at give mig selv et stort pass på tempo og køre ved føler i stedet. Nogle gange ville min krop overraske mig, og jeg ville slå et stærkt, hurtigt løb ud, eller jeg ville have lyst til at gøre noget hastighedsarbejde.
(en lang køre på 6 uger)
Det var okay at fortsætte lange ture.,
Jeg var afslappet træning til Charlotte Half Marathon, da jeg fandt ud af, at jeg var gravid. Et af de første spørgsmål, jeg stillede min læge, var, om det var okay for mig at fortsætte med at gøre længere kørsler (som 8-9 miles), og han sagde ja.
Jeg kan ikke engang beskrive dig tilstrækkeligt, hvordan de første par lange løb følte at vide, at jeg voksede en lille baby inde i mig. Jeg var så ærefrygt for min krop, og jeg følte mig så forbundet med den. Jeg brugte meget tid på de tidlige løb og lyttede til tonsvis af podcasts om graviditet og læring om første trimester.,
(6 km på 5 uger gravid)
Bare som altid, var det “kør behandling” i enhver forstand af ordet.
Jeg har skrevet så mange gange før om, hvor meget løb gavner mig følelsesmæssigt, og graviditet har ikke været nogen undtagelse. Jeg kæmpede med en masse angst i første trimester, og løb var en af de ting, der hjalp mig med at behandle mine følelser og holde forbindelsen til min krop.,
først gik jeg ind for en graviditetskontrolaftale lige ved 6 uger, og mens min læge kunne se sækken, kunne han ikke opdage et hjerteslag og bad mig om at komme tilbage om 10 dage for en levedygtighedsscanning. Han fortalte mig ærligt, at chancen for spontanabort var 25%, men at han var “forsigtigt optimistisk.”Jeg kan huske, at jeg kom hjem og brugte timer på at google alt under solen, før jeg endelig gik ud på en løbetur. Jeg havde bare brug for en slags frigivelse for al den angst, jeg følte, og for at føle “i” min krop.,for det andet blev jeg diagnosticeret med en lille subchorionisk blødning ved min 8 ugers levedygtighed ultralyd. Jeg var så glad for at se, at hjerteslag, men så at lære, at jeg havde denne komplikation sendt mig ind i en anden spiral af over-googling og over-bekymrende. Jeg spurgte min læge, om jeg skulle stoppe med at løbe eller skalere tilbage på mine træningsprogrammer, som han svarede, at der ikke var nogen konkrete beviser på den ene eller den anden måde, at aktivitetsbegrænsning ville forhindre spontanabort med SCH. Han rådede mig til at fortsætte med at gøre, hvad jeg gjorde, medmindre det bare ville få mig til at føle mig bedre til at skære ned indtil min næste scanning.,
jeg kørte mig vanvittigt at forske abort statistik og information og læse så mange fora om piger, der holde op at køre og træne i den tidlige graviditet i håb om at forhindre spontan abort. I sidste ende besluttede jeg at fortsætte med at løbe, og jeg er så glad for, at jeg gjorde det. Jeg tror, at den positive indvirkning, det havde på min evne til bedre at håndtere den frygt og usikkerhed, jeg følte, var en større fordel for babyen end min ophør med at løbe og træning ville have været.
og på en lykkeligere note, som jeg nævnte i #3 ovenfor, løb i min første trimester mig virkelig til min krop og til barnet., Det lyder måske vanvittigt, men jeg ville lægge min hånd på min mave og tale meget med babyen, da jeg løb. Jeg ville fortælle det, hvor meget det var ønsket, opfordre det til at blive hos mig og fortælle det, hvor meget jeg elskede det.
hvor jeg nu er
Jeg er i øjeblikket bare genert af 24 uger og kører stadig og føler mig stadig godt! Jeg har været syg i den sidste måned, så jeg har ikke været i stand til at løbe så meget, som jeg gerne vil, men jeg håber at løbe så længe som muligt under denne graviditet. Det har været sådan en gave…minus alle peeing!,
hvad løb som for dig i første trimester? Hvor hurtigt / tidligt følte du virkningerne af graviditet på din løb?
for alle, der støder på dette i din første trimester, er du velkommen til at stille mig eventuelle spørgsmål, du måtte have. Jeg er en åben bog!