Oplev 5 måder, du kan nulstille din krop i dag.

uanset hvor sund du spiser og hvor meget motion Du får I, er der måder, vi skal nulstille mentalt og følelsesmæssigt for at hjælpe med at optimere vores helbred. Jeg ved, hvordan det føles også, det kan være virkelig frustrerende, hvis du føler dig træg og træt, selvom du følger en sund livsstil., For at bryde det ned for dig, nogle gange kommer vores krops naturlige systemer ud af balance, uanset om det er fra stress, for meget koffein eller uregelmæssigheder i kosten (jeg ser på dig julemiddag). Den gode nyhed er, at der er enkle ændringer, du kan foretage for at nulstille din krop og få den tilbage til 100%, så du kan føle dig fantastisk.

som jeg sagde, selvom du lever en “sund” livsstil, kan eksterne faktorer få vores systemer ud af whackhack., Jeg skriver et detaljeret indlæg om nøjagtigt, hvad der foregår i din krop i fremtiden, men for nu, jeg deler 5 enkle ting, du kan gøre i dag for at hjælpe din krop med at nulstille og komme tilbage til at føle sig fantastisk. Du har typisk ikke brug for en større revision eller drastisk diætændring i form af en “rensning”, “deto.” osv. Mange gange vil en sådan dramatisk ændring eller berøvelse af vitale næringsstoffer gøre mere skade end gavn for din krops sarte balance. I stedet anbefaler jeg at give din krop ekstra støtte, den har brug for for at fortsætte sine naturlige processer., Prøv disse 5 tips for at få din krop tilbage på sporet:

No. 01 drik nok vand!

dehydrering kan snige sig på dig på de mest iøjnefaldende måder – som vinter! Selv når vi ikke sveder så meget som om sommeren, har vores kroppe stadig brug for vand. Jeg anbefaler at drikke mindst en liter filtreret vand, når du vågner op og fortsætter med at drikke vand hele dagen. Læs mere om vand her.

No. 02 eksperiment med at øge dine antiinflammatoriske fødevarer.,

Midlertidigt at prøve en glutenfri eller mejeri gratis kostplan, der kan hjælpe din fordøjelse og rolig inflammation – selvfølgelig, dette behøver ikke at være en livslang diæt for dig, hvis du ikke har brug for det, men det er værd at prøve for at se, om det hjælper med at lette din mave problemer. Du kan læse mere om min historie og hvorfor jeg er mejeri-og glutenfri her. Tjek NS Kitchen for nogle af mine foretrukne antiinflammatoriske fødevarer og opskrifter som gurkemeje mælk– du kan se en liste over hver opskrift her.

No. 03 se disse cup-o-joe ‘ s.,

ikke alle er følsomme over for kaffe, men nogle af jer (Du ved sikkert allerede hvem du er), kan kun tage så meget kaffe, ellers fører det til jitters, dårlig søvn og en rutsjebane i energi. Kaffe har også nogle store sundhedsmæssige fordele, men ligesom noget, når det indtages for meget, kan forårsage en stigning i stresshormoner og dårlig søvn. Hvis du har brug for en pick me up om eftermiddagen, prøv en kop urtete, et lille stykke chokolade, eller endda en rask gåtur udenfor. For flere ideer til, hvordan du begrænser dit kaffeindtag, skal du læse indlægget er kaffe usundt?

Nej., 04 gør noget, som de-stresser dig hver dag.

dette kan være at tage en tur, yoga, meditation, Lytte til musik, lave mad, chatte med dine kære, være i naturen, journalisering osv. Tjek dette indlæg om håndtering af stress og denne liste over 10 måder at afstresse på 10 minutter. Nulstilling handler ikke kun om det fysiske, det er mentalt/følelsesmæssigt og så vigtigt, at vi tager tid til at prioritere, hvad der gør os glade og glade i slutningen af dagen!

No. 05 Optimer!

Tilføj i greens, hvor du kan!, Jeg kan godt lide at bruge grønne pulvere nogle gange, når jeg er på farten, eller når jeg føler mig lidt nedslidt – ligesom i disse dage, når jeg arbejder ekstra timer – de næringsstoffer, du får fra hele fødevarer grønne pulvere, er gode boostere ud over at allerede spise en kost rig på hele fødevarer. Jeg chatter meget om medicinske svampe, men disse og adaptogener er en anden gruppe, der er stigende!

x MCK McKel