for Et par år siden, jeg gik igennem en svær tid, både personligt og professionelt. Jeg var i et forhold, hvor kærlighed ikke var nok, mens jeg var på arbejde, min chef havde besluttet at “gøre mig skør.,”Jeg blev slået ned, både mentalt og følelsesmæssigt.
når nogen fortæller dig igen og igen, at du ikke er god nok, at du altid tager fejl, at du er værdiløs, er det svært ikke at give efter og tro det også. Når du når dette punkt, opløses ikke kun din selvtillid, men din evne til at leve godt fordamper med det. Livet er ikke let. Og når du har lav selvtillid, bliver udfordringer endnu vanskeligere.
så hvordan stopper du cyklusen af selvtillid? Stien ud af mørket er ikke let, men det er muligt., Her er hvad der hjalp mig.
1. Tving dig selv til at gøre noget, du plejede at nyde
i starten vil du måske ikke gøre det. Men ved blot at prøve, vil du begynde at opbygge din selvtillid. Du vil straks begynde at føle dig bedre. For mig gik det tilbage til svømning. Først var det en kamp for at komme til poolen og komme i vandet. Så var det svært at få min krop til at svømme, som den plejede. Men det blev til sidst lettere, og jeg huskede, hvorfor jeg plejede at finde nedsænket så terapeutisk. I dag svømmer jeg i åbne vandløb og for et amerikansk Mesterteam.
2., Gå tilbage til dine rødder
dette kan betyde at tale med din familie, eller måske endda vende sig til en åndelig rådgiver. For et stort flertal af os hjalp enten familie eller religion til at forme og forme, hvem vi er i dag. Og begge tror du er den bedste person rundt. For dem ville livet ikke være det samme uden dig—du er en gave. Uanset hvad der er sket med dig, uanset hvad du har gjort, vil folk i denne cirkel aldrig vende ryggen til dig. Det var en kombination af min familie og min præst, der mindede mig om, at jeg ikke kun er omgivet af kærlighed, men at jeg er elskelig. Og det er du også., Kærlighed er roden til selvtillid.
3. Være Kræsne Om, Hvem Du Tilbringe Din Tid Med
Hvis du omgiver dig, som jeg gjorde (både ved valg og ved omstændighed), med folk der nedgør dig til at gøre sig selv til at føle sig bedre, på forhånd, eller bare fordi det er der de er, ikke kun vil du miste din egen selvtillid, men du vil åbne dig selv op til at blive som dem. I stedet omgiver dig med mennesker, der løfter dig op. Hver interaktion du har i løbet af dagen påvirker dit humør og hvordan du ser dig selv., Sælg ikke dig selv kort ved at være omkring dem, der ikke er værd at bruge tid og energi.
4. Start et Selvplejeritual
Start med at fortælle dig selv, at du er noget værd, og at du er nok (smart nok, smuk nok, dejlig nok osv.). Der er flere måder at opbygge et selvplejeritual på, fra at forlade noter omkring dit hus til at vende dig selv i spejlet for at behandle dig selv til stille tid alene. Vælg den der fungerer bedst for dig, og begynd at øve i dag.
Jeg havde mistet al evne til at tro, at jeg var noget værd., Men jeg lærte at elske mig selv, afslutte det job, og i dag underviser jeg yoga og ser ikke til andre for at validere min værdi. Fordi jeg kender min værdi. Og du kan også finde din.
Amy K. Mitchell, en RYT-200, der er grundlægger af ProYOGA Corporate Wellness-og er baseret i Washington, D.C.
Kontakt os på [email protected].