sørg for, at du ikke spiser den forkerte mad, inden du drikker. | iStock.com

medmindre du er en frisk-faced 21-årig, ved du, at du skal spise et godt måltid før en nat med at drikke. Du har måske endda forsømt denne gyldne regel fra tid til anden og følt konsekvenserne af at blive for Beruset for hurtigt og den efterfølgende tømmermænd., Ingen ønsker at være den alt for berusede fyr eller håndtere tilbageslag af den næste dags tømmermænd, men hvis der er lidt eller intet i din mave, leder alkoholen direkte til din blodbanen, og virkningerne kan være næsten øjeblikkelige.

uden mad i maven for at bremse dens progression bevæger alkoholen sig gennem maven, nyrerne, lungerne, leveren og hjernen. 20% af den alkohol, du drikker, passerer gennem maven og når hjernen inden for et minut., Mens du oplever en behagelig, midlertidig flush eller følelser af varme, er din krop allerede beskæftiger sig med virkningerne af alkohol.

for at undgå at være den fyr, der ikke kan stå op og for at sikre dig, at du gør det til arbejde næste morgen, er det sikkert råd at spise, før du drikker. Spørgsmålet er: hvilke fødevarer skal du spise, og hvilke fødevarer skal du undgå? Her er hvad du ikke ønsker at spise før en nat med kraftig drikke.

salt snacks

kartoffelchips vil efterlade dig endnu mere dehydreret. | iStock.,com

selvom det holder dig farende til bar badeværelset, dehydrerer alkohol din krop. Ligesom koffein er alkohol et diuretikum, så det øger mængden af urin, som kroppen producerer, mens den blokerer frigivelsen af et hormon, der er nødvendigt for vandabsorption. Medmindre du gulp ned et glas vand mellem pints, vil du finde dig selv hungover næste morgen. Salt snacks som popcorn, chips og nødder gør dig kun tørstier, hvilket fører dig til at nå til en anden drink, som igen dehydrerer din krop yderligere., For at slå dehydrering skal du spise mad, der er vandbaseret som frugt og grøntsager (agurker og vandmelon er særlig gode).

2. Krydret mad

Serrano chili kan give dig halsbrand, hvis du drikker. | iStock.com

ligesom de ekstra krydret buffalo wings, Indiske karryretter, eller tomat-baserede saucer kan forværre din mave på en normal dag, når du drikker den kun virkning øges. Alkohol løsner musklerne, der holder din mad og fordøjelsessafter nede, hvor de skal være., Forbrug af krydret, sure fødevarer i kombination med alkohol kan faktisk fremkalde sur tilbagesvaling og halsbrand.

Greens

Frisk salat lyder godt — medmindre du drikker. | iStock.com

hvor mange gange har din kost, samvittighed eller partner foreslået, at du når til en salat i stedet for en saftig hamburger? Dette er en gang, hvor salater bør undgås. Mens næringsstoffer og fiber i disse grønne grønne er svære at passere, er det næsten lige så slemt at spise en simpel salat som at gå ud og drikke på en helt tom mave., Grøntsager bevæger sig hurtigt gennem din krop, så hvis du er sat på salatkast på noget protein som kylling, nødder eller tun. Protein tager længere tid at fordøje og vil bremse stigningen i dit blodalkoholniveau.

Sushi

bare sig nej til sushi. | iStock.com

Det kan lyde som det perfekte, skyld-fri måde at starte din aften, men sushi er ikke din ven, før en nat af drikkeri., Rå fisk parrer ikke kun godt med skud – eller bliver syge, hvis natten går den vej – men sojasovs, du dunk dine ruller i, er fyldt med salt, hvilket fremskynder dine dehydreringsniveauer, der bringer dig i fare for en grim tømmermænd komplet med din rimelige andel af smertefulde hovedpine.