35 bedste butikskøbte Snacks med højt proteinindhold

amerikanere har en dobbelt besættelse af snacking og spiser mere protein. I virkeligheden, en NPD-rapport viser, at forbrugerne ønsker at få mere protein i deres kost, men en kæmpestor 71 procent ved ikke, hvor meget de skal få (reference, er det i det mindste 46 gram for kvinder og 56 gram for mænd). Tilføjelse af lavt sukker, højt protein snacks til din daglige kost er en nem måde at opfylde denne kvote.,

høje protein snacks kan hjælpe brændstof vægttab indsats ved at øge stofskiftet og reducere sult veer. “Selvom snacks normalt får en ‘dårlig rap’ for dieters, kan de være helt afgørende, når de vælges klogt. Proteiner betragtes ikke som byggestenene i vores kroppe for ingenting”siger Bonnie Balk, RD og sundhed & Wellellness-ekspert for Ahornholistik.

“Snacks med højt proteinindhold, der spises mellem måltiderne, kan reducere sult, forhindre overspisning ved måltiderne og kan hjælpe med at opretholde vægttab,” siger Balk.,heldigvis behøver du ikke at holde poser med kyllingebryst eller kalkun i din taske for at høste fordelene. Der er masser af bærbare, ikke-letfordærvelige måder at snige sig i noget protein. Næste gang du går til købmanden, skal du ikke blive overvældet. Brug i stedet denne liste som din guide til at shoppe for de sundeste butikskøbte snacks med højt proteinindhold. Hvis du leder efter mere proteinfyldte varer, gå ikke glip af disse bedste proteinbarer med lavt sukker.

hvordan vi valgte de bedste butikskøbte snacks med højt proteinindhold.

ikke bare nogen snack landede på vores liste., Vi konsulterede registrerede diætister for at komme med nogle ernæringsmæssige retningslinjer, der skal følges, når vi foretager vores valg.

hvor meget protein skal du sigte efter? “Jeg prøver at sikre mig, at serveringen af protein er 8 til 15 gram. Hvis det er over 20 gram, vil du ikke absorbere det hele, ” siger diætist Jessi Holden, MS, RDN, CSO .m. Mens du skal sigte mod at få mindst 8 gram protein i dine snacks med højt proteinindhold, har vi også inkluderet nogle snacks med mindst 6 gram protein, hvis du vil blande og matche.

udover protein, hvilke andre næringsstoffer skal du kigge efter?, “Jeg prøver at sigte mod en snack med mindre end 15 gram sukker og måske noget fiber og sunde fedtstoffer afhængigt af maden,” siger diætist Kasey Hutchinson, RDN, ejer af Vibrant Nutrition, RD.

hvad med ingredienser? “Det er vigtigt at læse ernæringsmærket. Undgå snacks højt i mættede fedtstoffer. Vær opmærksom på snacks, der er højt i natrium og konserveringsmidler, ” siger Lee Cotton, RDN, LDN.

med disse tips i tankerne sammensætter vi en liste over de 25 bedste butikskøbte snacks med højt proteinindhold, der følger disse retningslinjer. Mange af dem er godkendt af diætister selv.,

følgende butikskøbte snacks med højt proteinindhold har mindst 6 gram protein pr.

Protein per servering: 15 gram

Mens der er snesevis, hvis ikke hundredvis af protein barer, ingen sammenlign med den Perfekte Bar (det hedder “perfekt” for en grund!)., Jordnøddesmør, honning, chokoladechips og over 20 superfoods mødes for at bygge denne 15 gram proteinbar, der gør en stor højprotein snack eller en højprotein måltid udskiftning bar.24,00 $per 8-pack at Perfect Snacks Køb nu

relateret: Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få daglige opskrifter og madnyheder i din indbakke!

Protein per servering: 16 gram

Stryve er ikke teknisk beef jerky—det er bedre., Denne klassiske, Sydafrikanske biltong-snack undgår det sukker, der ofte findes i rykkende og er lavet med bare oksekød, eddike og krydderier. Det er tyndt og ømt, og du bør helt sikkert købe et par poser.

Protein per servering: 13 gram

Hvis du er på udkig efter en høj protein, lav carb snack, så er du kommet til det rette sted. Piskeris tørret ost chips er lavet med kun .n ingrediens: parmesanost., Spis alene, par med jerky, eller spis sammen med et æble til en fyldning middagsmad.

Protein per servering: 7 gram

Det er næsten magisk, at du kan få 7 gram protein, støtte dit immunforsvar (hvert billede indeholder 300% af din daglige værdi af C-vitamin), og høste krop og hud ydelser (fra kombinationen af kollagen, biotin, og hyaluronsyre) på bare et sekund., For den mest effektive og bekvemme snack med højt proteinindhold (eller drikke) er disse skud mere end værd at investere.

Protein per servering: 15 gram

Siggi ‘ s Islandsk yoghurt går gennem flere belaste faser for at øge yoghurt natural protein indhold. Per ounce har siggi ‘ s nogle af de højeste proteintællinger på markedet., Og det ekstra protein er gavnligt, hvis du ønsker at pakke på nogle ekstra muskler eller trimme ned. Balk siger, at hun er en stor fan af siggi ‘ s. “med sit høje proteinindhold og minimale tilsætningsstoffer er det et godt valg som en del af et morgenmadsmåltid eller snack.”Hvis du ønsker at undgå sukker, anbefaler Balk at vælge den almindelige smag og tilføje din egen friske frugt til sødme . ,

Protein per servering: 11 gram

Havregryn kopper træffe sunde proteinrige mellemmåltider nem og tilfredsstillende—uden at tilføje globs af sukker ligesom nogle af de andre mærker. Opbevar en beholder eller to i skrivebordsskuffen. Når du ser din go-to automat overbærenhed, nip den usunde trang i knoppen ved blot at tilføje vand til en af disse, før du zapper den i mikrobølgeovnen. Din talje vil takke dig.

Protein per servering: 7 gram

Ounce til gram, peanuts er en af de mest protein-tætte nødder. På flugt? Rip åbne toppen af S .uee .e pack og spise sukker-fri smør lige fra posen. For mere af en sit-do .n snack, smøre nogle af flavonoid-pakket spredt på et par pæreskiver., For en mere omfattende nedslidning af en af de mest populære møtrik butters, gå ikke glip af 36 top peanut butters-rangeret!.

Protein per servering: 6 gram

Nyd Livet er Mørkt Hindbær Protein Bid er en herlig duo af mørk chokolade og syrlige hindbær, der tjener op til 6 gram af vegetabilsk-baseret protein.

Protein per servering: 11 gram

Den bedste del om denne hummus er at den er transportabel. Snack på højprotein hummus med pita chips eller tag en pakke sammen med en baggie af rå grøntsager til nogle ekstra mavefyldende fibre på flugt.,

Protein per servering: 19 gram

for At blande tingene op, opt for dette ofte overset grab-and-go-mejeri-konto i stedet for dine daglige yoghurt. Med et lavt sukkerantal pakker det en imponerende 19 gram protein i sin diminutive 5.3-ounce beholder., “Det er en kendsgerning, der omfatter levende og aktiv probiotika gør det til et godt alternativ til alle, der ligesom yoghurt, men stadig ønsker at have en høj protein snack, der kan hjælpe med gut heath,” siger diætist Emily Kassen, MS, RDN, CDN, grundlægger af Opfostret Med Emily.

Find smagen lidt intetsigende? Bland i et par små stykker ananas eller melon. Begge frugter giver en lækker parring.,

Protein per servering: 6 gram

FORM bruger rigtig frugt, peanuts, mandler, valnødder, paranødder og ikke så meget andet at gøre deres sunde højt protein snacks. Kommer ind på 200 kalorier, er denne bar fantastisk til at afværge eftermiddagens nedgang eller tilfredsstille et ønske om noget sødt og crunchy.

Protein per servering: 15 gram

Hvis du er på udkig efter ren protein, anti-inflammatorisk omega-3 fedtsyrer, og en eksplosion af smag (tak til haven herb pesto), investere i dette, kan af vildtfangede, Pacific Northwest tun.

Protein per servering: 9 gram

Synke tænderne i de mest bud, græs-fodret oksekød jerky penge kan købe.

Protein per servering: 7 gram

Lavet af ristede bønner og et kick af sriracha, denne bærbare, pre-anrettede høj protein snack er let at smide i en pung, taske, eller sportstaske. Med syv gram protein og fiber er det sikkert at holde dig mættet indtil dit næste måltid. For mere fiberrige snacks, se: 25 bedste snacks med høj Fiber til at købe, der holder dig fuld.,

Protein per servering: 6 gram

Der er meget få af høj-protein snacks, der også sker for at være høj i protein—denne ene tjener op på over 28 procent af din daglige værdi i bare en portion.

Protein per servering: 7 gram

træt af at tørre høj protein snacks? Riv åbne en pose BRAMI-en let syltede legume snack, der er utroligt nærende (7 gram planteprotein) og lækker (som kan passere hvidløg og rosmarin).

Protein per servering: 7 gram

Selv hvis du ikke er en fan af flæskesvær, bør du ikke gå glip af denne plante-baseret version af den populære high protein snack. Lavet med ærteprotein og den perfekte blanding af krydderier, vil du forbruge 7 gram protein pr.

Protein per servering: 13 gram

en dag kan være vin og ost om aftenen med disse sprøde, sprøde skiver pepperoni.

Protein per servering: 6 gram

Kan du tænke på en mere overbærende høj-protein snack end sort trøffel mandler?!

Protein per servering: 6 gram

Hvis du ikke tror, at bønner kan være en snack, så er du åbenbart ikke ved, at det er 2021 og alt muligt. Hvor ellers ville du være i stand til at få 6 gram protein og 10 gram fiber for kun 90 kalorier og en smag, der minder om madlavning over et lejrbål? Grib en pose med mikrobølgbar ris eller fiberkiks for at gå sammen med dine krydrede bønner.

Protein per servering: 10 gram

Bliver syge af mellemmåltider på mandler og valnødder? Bland tingene op (mens du stadig tilfredsstiller det ønske om noget crunchy) ved at inkorporere pakker med tørt ristet edamame i din high protein snacks lineup. Der er 11 gram sojaprotein og seks gram mavefyldende fiber i hver 100-kalorier, der serverer!, “Seapoint Farms ristet Edamame er en fremragende kilde til jern og calcium og gør for en stor mellem-måltid snack eller pre-middag forretter!”tilføjer NYC-baseret diætist Rachel Fine, MS, RD, CSSD, CDN og ejer af til Pointe Nutrition.

Protein Punch: 12 gram

“Som en tommelfingerregel, hvis du kan udtale alle de ingredienser, der er anført i ernæring fakta, at du er i et godt sted., Med R .bar er der 12 gram protein pr.bar, der stammer fra æggehvider, mandler og cashe .nødder,” siger Balk.

Protein per servering: 6 gram

Disse høje protein snacks er fyldt med sprøde, ristede kikærter, der er hot, hot, hot!, Fødevarer fyldt med capsaicin-den forbindelse, der er ansvarlig for at give chili deres Ild—har vist sig at reducere mavefedt, undertrykke appetitten og øge termogenese—kroppens evne til at forbrænde mad som energi.

Protein per servering: 19 gram

Denne tun kommer pre-krydret med citron og peber, hvilket eliminerer behovet for mayo eller saucer til amp op i smag., Plus, dette kit leveres med en lille kniv og et par kiks, så du nemt kan spise dette proteinfyldte mini-måltid, uanset hvornår du er, når hunger strikes.

Protein per servering: 13 gram

i Modsætning til Slanke Jims, som bruger skræmmende ingredienser som natriumnitrit og mononatriumglutamat (MSG), ekskursion os tage på den klassiske, naturligt protein-fyldt snack er fri for konserveringsmidler, MSG, nitrit (de har endda tage afstand fra den “naturlige” alternative selleri juice pulver), og corn syrup., Plus, det er lavere i fedt og natrium end mange konventionelle sorter, hvilket bare er en anden grund til, at det tjener et sted på vores liste.

Protein per servering: 6 gram

Glem alt cheese puffs af din fortid—dette kikærter-baseret riff på en old-school classic disker op med 7 gram vegetabilsk protein og 40% færre kulhydrater pr servering.

Protein per servering: 7 gram

De er bærbare, sjovt at spise, og fyldt med protein og calcium—blot et par af årsagerne til at vi er så store fans af disse ostehaps. De er en velkommen tilføjelse til både børns madkasser og voksne’ brune poser.

Protein per servering: 7 gram

Denne snack pack er lavet med enkle ingredienser: cheddar ost, mandler og tørrede tranebær, og mindre end 200 kalorier per container. Det har et godt protein-til-carb-forhold med 14 gram kulhydrater og 7 gram protein, som vil tilfredsstille dig uden at spiking dit blodsukker.

Protein per servering: 9 gram

Disse Paleo, glutenfri barer er lavet af hormonfrit kød og fjerkræ, økologiske krydderier og tørret frugt. Selvom vi ikke har nogen knogler at vælge med den sunde ingrediensliste, er de lidt høje i natrium. Din bedste chance er at nyde en efter en svedig træning., Da du lige har udtømt dine natriumniveauer, kan det ekstra salt være gavnligt, plus proteinet kan hjælpe med at genopbygge musklerne, der er brudt ned under din gym sesh.

Protein per servering: 18 gram (pr 2 bites)

Disse er græs-rejst æg, kogt, begrundet og klar til at spise—i den klassiske bacon, æg og ost combo, du elsker., Bare pop i mikrobølgeovnen for en enorm protein punch!

Protein per servering: 6 gram

Nødder er en fantastisk kilde til protein og sunde fedtstoffer; de giver alle energi-styrke næringsstoffer, som din krop har brug for mens du holder portioner i check. Du får 6 gram protein til kun 160 kalorier. “Mandler gør også en god snack, fordi de er højt i vitamin E, kobber og magnesium,” siger Fine.,

Protein per servering: 10 gram

Denne glutenfri snack bruger en kombination af soja protein mel til at pakke 10 gram protein i hver servering, hvilket gør dem store nok til at nyde på deres egne. Kan ikke mave almindelige kiks? Par dem med et pre-portioned stykke ost.

Protein per servering: 12 gram

Æg protein er en af de billigste, nemmeste kilder af denne makronæringsstoffer. “Den utrolige, spiselige æg er den ultimative high-protein snack,” siger Laura Lagano, MD, RDN, CDN, integrativ & funktionelle ernæringsekspert med en person & virtuelt privat praksis., “Æg er et komplet protein, bærbart i den hårdkogte version og velsmagende. Talrige butikker sælger hårdkogte æg som snacks, og en relativ nykommer, Peckish, tilbyder økologiske æg med forskellige sprøde dips. Elsker dette produkt!”

Protein per servering: 20 gram

ved Hjælp af græs-fodret protein fra New Zealand komælk, IKONISKE gør en høj-kvalitet protein drink, med masser af sukker., Det er en god mulighed for en sund træningsgendannelse, eller når du har planlagt et møde under frokosten.

Protein per servering: 10 gram

Start din dag med en lækker fuldkorn og 10g protein per portion., Vi kombinerede cremet mandelsmør med vores crunchy super kornblanding og et strejf af kanel for at skabe en snack, der er perfekt til at nyde ved den håndfuld eller parret med mælk eller yoghurt. Det er et meget bedre am måltid end en af de værste morgenmad fødevarer på planeten.