Indlæg Opdateret på December 27, 2019
Tilbage i januar, vil jeg sætte mig selv tre små og opnåelige mål til at udføre hele måneden i stedet for at sætte Nye År Resolutioner (fordi der nogensinde pinde til dem alligevel?). Jeg havde aldrig til hensigt at gøre det til en månedlig ting, men det har lige udviklet sig til noget, som jeg har holdt mig til og delt på bloggen hver måned – og alle ser ud til at nyde at læse om dem!,
jeg alt om selvudvikling og sætte små mål, med henblik på at opnå større, og selv om jeg ikke planer om dette enten, at jeg indså, at jeg har været sætte mig mål, at falde i en af tre kategorier: sind mål, kroppen mål, og sjæl mål (se, jeg rimede!).
Ved at sætte mig selv mini-mål for 30 dage, jeg har givet mig mulighed for at udfordre mig selv, skabe nye vaner, og prøve ting, jeg altid har villet, men følte, jeg har ikke haft tid., Selvom jeg ikke har opretholdt alle de vaner, jeg har forsøgt at skabe, har denne proces hjulpet mig med at finde ud af, hvad der faktisk er vigtigt for mig at gøre regelmæssigt for at forblive sund.
fordi jeg ved, at folk altid leder efter eksempler på personlige mål, troede jeg, at jeg ville afrunde de mål, jeg har sat for mig selv i det forløbne år med et par ekstramateriale, der kan hjælpe med at nære hele dit væsen.
uanset om du vil begynde at indstille månedlige mål eller holde dig til et mål ad gangen, er denne liste sikker på at give dig nogle ideer, hvis du spekulerer på, hvad du skal begynde at arbejde på Næste!
P. S., Selv hvis du ikke er i hele mål ting, du vil finde tonsvis af tips og ideer til at holde dig sund og forbedre dit velbefindende.
Mål At pleje Dit Sind
Vi bliver ofte fanget i vores to-do lister og bekymre dig om, hvordan vi kommer til at få alting, så det er vigtigt at give din hjerne lidt tid til at trække vejret. Når alt kommer til alt, hvis din hjerne ikke fungerer korrekt, fungerer intet korrekt!, Her er 10 ting, du kan gøre for at nære dit sind:
Bliv offline en dag om ugen.
tag en dag i ugen (jeg valgte lørdag) for at forblive helt offline og væk fra din computer.
Mediter hver morgen.
Meditation kan være skræmmende, og nogle mennesker tror, det vil være lidt for hippie-ish for dem, men selv at tage fem minutter ud af din dag for at sidde og gøre ingenting kan virkelig hjælpe med at forbedre dit humør. Her er 5 ting, der hjalp mig med at begynde at meditere.
Læs 20 sider om dagen.
Vi ønsker alle sandsynligvis, at vi læser lidt mere, ikke?, Prøv at læse 10 sider om morgenen og 10 sider om natten, og du vil være efterbehandling bøger på ingen tid!
Journal hver dag.
Hvis jeg har en af de dage, hvor min hjerne bare ikke slukker, har jeg fundet journaling at være super afslappende. Det hjælper dig også med at finde klarhed i vanskelige situationer og sætter dig mere i harmoni med, hvad der virkelig foregår. Selvom du måske ikke tror, du har noget at skrive, ville du blive overrasket over, hvad der sker, når du faktisk åbner en notesbog.
stå op, når din alarm slukker.,
Jeg kom i vane med at Snoo .ing dybest set hver gang min alarm gik ud om morgenen, så jeg udfordrede mig selv til at stå op med det samme. Selvom du måske vil have den ekstra tid i sengen, vil du føle dig meget mindre groggy, hvis du bare står op.
Begræns skærmtid efter arbejde.
de fleste af os stirrer på skærme hele dagen, og så kommer vi hjem og stirrer på skærme lidt mere. Prøv at skifte det op og få mest muligt ud af din fritid med disse ideer til afslapning efter arbejde (og Nej, De inkluderer ikke Netfli.).
Start en taknemmelighed tidsskrift.,
enten om morgenen eller før sengetid, skriv ned 3-5 ting, du er taknemmelig for. Du vil begynde at finde glæde i de små ting og være mere anerkendende på trods af de udfordringer, du måtte stå over for. Her er en taknemmelighed tidsskrift for at få dig i gang.
prøv udfordringen med en fane.
Ja, jeg taler om at holde kun en fane åben i din bro .ser i en hel måned. Tjek hvordan jeg faktisk overlevede denne udfordring her.
gør et medie deto..,
Hvis du føler dig lidt overvældet af alle de oplysninger, der kastes på dig online og i nyhederne, sammensætter jeg en 7-dages media deto.challenge for at hjælpe dig langsomt med at reducere mængden af tid, du bruger på at forbruge information.
tag en ‘MiG’ dag.
Nogle mennesker tror måske ikke, at dette er meget af et mål, men der er så mange af os, der virkelig glemmer at passe på os selv. Så planlæg en spa – dag (eller forkæl dig selv derhjemme), book dig selv på et hotelværelse, eller bare tilbring en hel dag med at gøre noget, du elsker. Forkæl dig selv!,
Mål At Nære Din Krop
Vi alle ved, hvor vigtigt motion er, men at finde motivation og tid til rent faktisk at gøre det er altid en kamp. Hvis du bryder dette større mål i mindre bidder, finder du det meget lettere at finde noget, der fungerer for dig og holde dig til det. Her er 10 måder at fodre din krop på:
gå efter frokost eller middag.
at gå en tur efter middagen var sandsynligvis et af mine yndlingsmål, som jeg satte for mig selv., Det hjælper virkelig med at nulstille din hjerne, lade din mad fordøje og få en dejlig sund dosis frisk luft, før du vender tilbage til dit skrivebord eller sofa.
drik te i stedet for kaffe / sodavand.
Jeg har forsøgt at skære kaffe så længe nu, fordi jeg virkelig ikke tror, det er i overensstemmelse med min krop (men jeg elsker smagen og lugten, ved du?). Hvis du har lyst til, at det gør dig dehydreret, og det bryder din bankkonto, kan du prøve at skifte din sædvanlige kaffe eller sodavand til en kop te.
klem i 10 minutters træning om dagen.,
Hvis du kæmper for at presse i gymnastiksalen (eller bare ikke har motivationen), fortæl dig selv, at du kun skal træne i 10 minutter. På den måde er du mere tilbøjelig til bare at komme i gang, fordi det ikke virker som et stort engagement. Du vil sandsynligvis endda fortsætte i længere tid end 10 minutter, når du er over den indledende hindring for at komme i gang.
Spis flere grøntsager.
jeg misunder virkelig enhver, der formår at få deres daglige kvote af grøntsager ind. Frugt er let nok for mig, men jeg kæmper virkelig, når det kommer til grøntsager!, Beslut, hvor mange portioner, som du gerne vil have at spise om dagen, og gøre en lille smule af Pinterest søge efter opskrifter der indeholder grøntsager (eller endnu bedre, dem, hvor du ikke engang kan fortælle at der er grøntsager i dem).
30 dages yoga.
Yoga med Adriene sammensætte en episk 30-dages yoga plan, der er perfekt til ethvert niveau af yogi. Hvis du har betydet at prøve yoga eller vil begynde at gøre det mere regelmæssigt, anbefaler jeg stærkt at tage udfordringen.
prøv måltid prepping.,
Hvis du er træt af ikke at have noget at spise eller bruge alle dine penge på fastfood, kan du prøve at sætte dig selv et mål at forberede måltider hver uge i en måned (Her er min vejledning). Det sparer dig en hel masse tid, og du er meget mere tilbøjelig til at træffe sunde valg.
udvikle en træningsrutine.
konsistens er virkelig vigtigt, når det kommer til dit helbred, og at have en træningsplan vil hjælpe dig med at holde dig på sporet og komme dig tættere på at opfylde dine overordnede wellellness-mål. Prøv at følge denne plan, jeg brugte i løbet af sommeren (inkluderer en gratis træningskalender)!,
drik mere vand.
Der er så mange fordele ved drikkevand bortset fra det faktum, at din krop har brug for det for at overleve. At blive hydreret holder din hjerne opmærksom og får din hud til at gløde, yo! Løfte om at holde en vandflaske med dig på alle tidspunkter i en måned, og se, hvor meget bedre du føler fra al den godhed.
30-dages s .uat udfordring.
vil du arbejde på dine boller og få en Beyonc?booty? Prøv denne 30-dages s !uat udfordring fra PopSugar!
prøv en ny form for motion.,
Hvis du virkelig kæmper for at træne regelmæssigt, skal du måske prøve en ny form for motion. Der er en hel verden derude ud over gymnastiksalen! Udfordre dig selv til at prøve en ny form for motion i løbet af måneden. Du kunne prøve pilates, kickboxing, crossfit, karate, zumba, hip hop, barre…mulighederne er uendelige!
Mål At Nære Din Sjæl
Ah, den sjæl (også benævnt ånd)., Jeg er sikker på, at det betyder noget andet for alle, men jeg kan godt lide at tænke på det som alt, hvad der udgør den, du er bortset fra dit sind og krop. Det kan involvere dine forhold, religion, job, hobbyer, interesser, etc. Men du definerer sjælen, det er vigtigt, at du tager dig af det og finder det, der gør dig lykkeligst. Her er 10 ideer til at hjælpe med at nære din sjæl:
gå i seng på et rimeligt tidspunkt.
lav søvn en prioritet ved at oprette din egen natrutine ved hjælp af dette indlæg og holde sig til det i en hel måned. At gå tidligt i seng gør dig ikke til bedstemor, okay?, Giv dig selv tilladelse til at hvile.
Udforsk to nye steder.
se, hvad din hjemby og det omkringliggende område har at byde på ved at besøge to steder, du aldrig har været før. Hvem siger, at du skal tage et fly for at rejse?
Lær noget nyt.
uanset om du vil begynde at lære et nyt sprog eller noget kreativt som kalligrafi, skal du tage lidt tid til at udfordre din hjerne på en ny måde. Brit + Co har et omfattende udvalg af kreative workshopsorkshops, du kan tage online (tænk bogstaver, fotografering og vævning).
Declutter dit hjem.,
Hvis du har betydet at declutter dit hjem i flere måneder, skal du tage springet og få det gjort med denne plan, jeg har sammensat! Ved decluttering kan du gøre dit rum mere afslappende og indbydende, så du har en mindre ting, der stresser dig!
prøv konvolutsystemet.
for at spare penge og blive lidt klogere med dine udgifter, prøv at budgettere dine penge for måneden og holde dine kontanter i konvolutter. Du vil begynde at være mere bevidst om, hvordan du bruger dine lønsedler, og din bankkonto vil takke dig! Tjek Dave Ramsey guide til at komme i gang.,
kom i gang med en ting, du har udsat.
uanset om det er en opgave, der bare har været nagende på din evigt, eller noget større, som du har lyst til at starte, bare komme i gang! Bryde det ud i 30 små bidder og gøre en opgave hver dag i løbet af måneden.
gå au naturlig.
og med dette mener jeg dit hår! Prøv at give dine låse en pause i en måned uden varme styling. Du sparer tid om morgenen og får dit hår tilbage i en sundere tilstand.
frivillig.
Giv tilbage til dit samfund ved frivilligt arbejde – selv for bare en dag!, Det vil gøre dig føle sig godt, og du vil gøre en hel masse godt for andre. Dobbelt whammy!
nå ud til nogen.
Jeg er sikker på, at vi alle har nogen, vi har betydet at komme i kontakt med i et stykke tid, hvad enten det er din bedstemor eller en gammel ven fra skolen (eller måske endda en blogger, du vil samarbejde med). Sæt dig selv et mål om endelig at komme i kontakt med dem og stille dem nogle virkelig tankevækkende spørgsmål.
Start en kapsel garderobe.,
Hvis du er træt af at føle, at du ikke har noget at bære, eller du bare føler dig overvældet af dit skab, hvorfor ikke starte en kapselgarderobe? Det er dybest set en måde at sikre, at hvert element i dit skab går med resten af dit tøj, så du altid har noget at bære (og det vil tage mindre tid til at blive klar om morgenen).