For en højhastighedstræning, der absolut ødelægger fedt, skal du bare gribe kæmper reb. (De er trods alt en af de 10 øvelser, der brænder flere kalorier end at køre.)
at lave en række “bølger” med disse tunge, lange reb giver en morder med lav effekt cardio træning. Og da din skulder, arme og kerne vil tilbringe en længere tid under spænding, vil du opbygge muskler, magt, udholdenhed og mental udholdenhed.relateret: den skøreste Cardio træning nogensinde.,
se videoen ovenfor for 23 kamp reb bevægelser, der brænder mave fedt fra mænds sundhed fitness direktør BJ Gaddour. Når du udfører stående variationer, bøj ved dine ankler, knæ og hofter.
Gaddour anbefaler at gå all-out i 20 sekunder, hvilket gør så mange bølger som muligt, og derefter hvile i 40 sekunder. Gør dette i 10 til 20 minutter lige for at holde intensiteten høj og for at få en fantastisk aerob og anaerob træning.,