En 15-Trin, Ikke-Udstyr, No-Nonsense Øverste Organ Styrke Træning
En-armet push-up variation (begge sider) en-armet push-up er en berygtet show-off move og en ambitiøs sted at starte. Start på dine knæ, med hænderne placeret på måtten direkte på linje med skuldrene. Løft og krydse dine fødder, holde knæene på måtten. løft den ene hånd og læg den bag din ryg. Din anden hånd skal stadig plantes på måtten, med armen let bøjet., sænk dig støt, så dit ansigt næsten rører ved måtten. Skub derefter op igen. prøv at være…