I nogle tilfælde af snorken, er det vigtigt at søge en læges pleje for at få den medicinske behandling, du har brug for til at løse den underliggende tilstand.tilfælde af snorken forårsaget af godartede faktorer — som søvnposition-kan ofte behandles med enkle hjemmemekanismer.
Her er 15 retsmidler, der ofte bruges til at behandle snorken og dens forskellige årsager:
tabe sig, hvis du er overvægtig.
Dette vil medvirke til at reducere mængden af væv i halsen, der kan forårsage din snorken., Du kan tabe sig ved at reducere dit samlede kaloriindtag ved at spise mindre portioner og mere sunde fødevarer. Sørg for at du får regelmæssig motion dagligt. Du kan også overveje at se din læge eller en ernæringsekspert for at få hjælp.
sov på din side.
at sove på ryggen får undertiden tungen til at bevæge sig bagpå halsen, hvilket delvis blokerer luftstrømmen gennem halsen. Sove på din side kan være alt hvad du skal gøre for at tillade luft at flyde let og reducere eller stoppe din snorken.
hæv hovedet på din seng.,
at hæve hovedet på din seng med fire tommer kan hjælpe med at reducere din snorken ved at holde dine luftveje åbne.
brug nasale strimler eller en ekstern nasal dilator.
Stick-on nasale strimler kan placeres på næsebroen for at øge pladsen i næsepassagen. Dette kan gøre din vejrtrækning mere effektiv og reducere eller eliminere din snorken.
Du kan også prøve en nasal dilator, som er en afstivet klæbebånd, der påføres oven på næsen over næseborene. Dette kan reducere luftstrømningsmodstanden, hvilket gør det lettere at trække vejret.,
prøv nasale strimler for at reducere snorken.
behandle kroniske allergier.
allergier kan reducere luftstrømmen gennem din næse, hvilket tvinger dig til at trække vejret gennem munden. Dette øger sandsynligheden for, at du snorker. Tal med din læge om, hvilken slags over-the-counter eller receptpligtig allergi medicin kan forbedre din tilstand.
køb over-the-counter allergi medicin nu.
korrekte strukturelle problemer i din næse.
Nogle mennesker er født med eller oplever en skade, der giver dem en afvigende septum., Dette er forkert justering af væggen, der adskiller begge sider af næsen, hvilket begrænser luftstrømmen. Det kan forårsage mund vejrtrækning under søvn, forårsager snorken. Det kan være nødvendigt at få operation for at rette op på denne tilstand. Tal med din læge.
Begræns eller undgå alkohol før sengetid.
prøv ikke at forbruge alkohol i mindst to timer, der fører op til din sengetid. Alkohol kan slappe af halsmusklerne og forårsage snorken.
undgå at tage beroligende midler før sengetid.
Hvis du snorker og tager beroligende midler, skal du tale med din læge for at se, hvad dine muligheder er., At stoppe beroligende brug før sengetid kan lette din snorken.
Stop med at ryge.
rygning er en usund vane, der kan forværre din snorken. Tal med din læge om terapier — såsom tyggegummi eller patches — der kan hjælpe dig med at holde op.
få nok søvn.
sørg for, at du får den anbefalede syv til otte timers søvn, du har brug for hver nat.
brug et oralt apparat.
Dental mundstykker kaldet “orale apparater” kan hjælpe med at holde dine luftpassager åbne, hvilket gør det lettere for dig at trække vejret. Dette forhindrer snorken. Du skal se din tandlæge for at få en af disse enheder lavet.,
brug en CPAP (continuous positive air airay pressure) maskine.
Hvis det er medicinsk relevant, kan det at bære en luftmaske under tryk over næsen, når du sover, hjælpe med at holde din luftvej åben. Denne behandling anbefales ofte til behandling af obstruktiv søvnapnø.
brug palatalimplantater.
også kaldet “søjleproceduren”, indebærer denne behandling at injicere flettede tråde af polyesterfilament i mundens bløde gane. Dette stivner det for at reducere snorken.
Get UPPP (uvulopalatopharyngoplasty).,
denne type operation strammer halsvævet i håb om, at det vil reducere snorken. Laserassisteret uvulopalatopharyngoplasty (LAUPPP), som undertiden er mere effektiv end UPPP, er også tilgængelig.
Radiofrekvensvævablation (somnoplastik).
denne nye behandling bruger lavintensitetsradiobølger til at krympe vævet på din bløde gane for at reducere snorken.