10 Naturlige Måder at Debloat Hurtigt

TILFØJ TIL MINE ARTIKLER

“Nej, jeg er ikke gravid. Jeg er bare oppustet.”Er dette nogensinde sket med dig?
Hvis du har IBS eller oplever oppustethed, kan du forholde dig til akavheden ved at have en udbredt, ubehagelig mave på Sho.for verden at se.værre endnu, oppustethed rammer normalt, når vi virkelig ikke vil have det. Ofte er det under sociale lejligheder, hvor vi ikke kan kontrollere vores normale madindtag og vores mave flagrer med nervøs spænding.,
heldigvis er der virkelig ingen grund til at handle i din favorit LBD for en muumuu næste gang du går ud! Tjek disse 10 praktiske tricks for at holde oppustethed i skak.

pebermynte

denne vidunderlige urt er naturligt anti-spasmodisk og kan afvikle mavekrampen, der normalt går forud for oppustethed. Tag det som en te eller i kapselform af fødevarekvalitet; selv en lille ren æterisk olie blandet i en bærerlotion kan effektivt droppe maveopblussen.

trækul kapsler

bære en lille balje diskret i din håndtaske til en naturlig, nødhjælp, når du føler oppustethed bygge., Trækul fanger effektivt gassen og kan også hjælpe med pinlig flatulens. Bare vær forsigtig med ikke at bruge med visse lægemidler (det kan blokere absorption) eller stole på trækul til langvarig brug. Det vil også gøre din poop tur midlertidigt sort!

knæl et stykke tid

ifølge gammel kinesisk akupunktur har vi kraftige energimeridianlinjer, der løber langs vores skinner og understøtter fordøjelsen. Hvis dine knæ og hofter er okay, prøv at knæle med dine skinner foldet under dig i et stykke tid. Jorden vil naturligvis lægge pres på disse fordøjelsesakupunkturpunkter.,

gnid din mave med uret

hele dagen lang, vores fordøjelseskanalen gør glatte, muskulære bevægelser kaldet ‘peristaltik’. Dette driver mad langs vores tarm til fordøjelse og i sidste ende udvisning! Du kan derfor fremskynde bevægelsen af gas gennem din tarm ved at massere din mave i samme retning som peristaltik. Du skal blot se ned på din mave og bruge den flade af din hånd til at massere din mave i store, glatte, med uret cirkler.

hvis du kan, udøve forsigtigt

ligesom tricket ovenfor kan understøtte peristaltik, så gør blid motion., Bevæger din mave og øge din ånde sats blidt masserer dine indre organer og flytter gas langs. Et venligt advarselsord-ikke engagere sig i noget for ekstremt, da højere intensitetsøvelse midlertidigt vil aflede energi væk fra fordøjelsen. Sigt efter noget mere blidt som at gå eller yoga.

ingefær

Juice det, tyg det eller drik det i en te! Ingefær er en kraftfuld fordøjelseshjælp og kan give lindring fra en lang række gastrointestinale problemer som kvalme, opkastning og oppustethed., Du kan bære pulveriserede ingefærkapsler eller krystalliseret ingefær i din håndtaske som en on-the-go løsning.

IBEROGAST

dette urtemedicin er nu endda anerkendt af mainstream science for dets effektivitet ved behandling af IBS! Består af ni medicinske urteekstrakter, kan Iberogast give hurtig lindring fra oppustethed og andre ubehagelige fordøjelsesproblemer.

begræns fermenterbare sukker

Hvis du er tilbøjelig til oppustethed, kan det være nyttigt at midlertidigt reducere dit indtag af fødevarer, der er naturligt højt i fermenterbare sukkerarter., Mens denne gæringsproces er god for tarmen under normale omstændigheder, kan den producere overdreven oppustethed, hvis vi er nervøse, spændte, ud af vores normale kostrutine eller forlader længere perioder mellem at spise. Du kan eksperimentere med at begrænse tørret frugt, stenfrugt, æbler, hvidløg, løg, bælgfrugter og hvede før en stor begivenhed og se om det gør en forskel!

spring over fede måltider

har du nogensinde spekuleret på, hvorfor fede måltider får os til at føle os så fulde? En af grundene er, at fedt sender lækre,” feel-good ” og mættende beskeder til vores hjerne, når vi spiser det., En anden grund er, at fedt forsinker gastrisk tømning eller med andre ord, det bremser den hastighed, hvormed mad kan forlade maven og komme ind i tyndtarmen. Faktisk kan maven tage op til seks timer at tømme efter et fedtholdigt måltid! Dette spiller ravage med fordøjelsen, så bedst at springe dybstegte eller fede tilbud, hvis du ønsker at slå bloat!

probiotika

i sidste ende kan du takke de venlige små bugs i vores tarm for gas. Disse fyre er små gas-pumpende, prut-producerende fabrikker!, Alle de fermenterbare sukkerarter og kostfiber, som vores kroppe ikke kan fordøje, danner en buffet for floraen i vores tarm, og da disse bakterier gnasker væk, producerer de gas som et biprodukt. Dette i sig selv er en normal, sund proces, der understøtter tarmsundhed. Det er bare pinligt eller ligefrem ubehageligt, når det er for stort!
mange mennesker finder lindring fra oppustethed ved at genoprette flere ‘gode’ bakterier til deres tarm med et probiotisk af god kvalitet. Men et lille mindretal finder ud af, at probiotika faktisk gør deres gas værre-det hele afhænger af din unikke tarmflora til at begynde med., Derfor, dette tip er sandsynligvis bedst prøvet, før du går ud på en varm date!