2. Špatná strava

jednou z příčin, kterou možná neznáte, je špatná strava. To, co se rozhodnete jíst, přímo ovlivňuje úroveň fungování vašeho mozku. Podle různých studií může konzumace nezdravých potravin a vysoce zpracovaných potravin skutečně zmenšit váš mozek.,

Jedna studie zejména ukazuje, že jíst stravu s vysokým množstvím tuku a rafinovaného cukru způsobuje, že tělo sníží produkci brain odvozené neurotropní faktor, jinak známý jako BDNF, což nám pomáhá naučit se nové myšlenky, vzpomenout na informace, a tvořit vzpomínky.

Chcete-li tyto účinky zvrátit, musíte přejít na zdravější stravu, která obsahuje více přírodních potravin a méně zpracovaných složek. Některé z nejlepších možností pro zlepšení fungování mozku patří omega-3 mastné kyseliny, zelený čaj, ořechy a listová zelenina.

3., Chronický stres

jedním z faktorů, který může rychle snížit koncentraci a zaměření, je stres. Stres soutěží s kognitivními centry mozku-oblastmi, které jsou zodpovědné za rozvoj rychlých a přesných myšlenek-a v důsledku toho dále zhroutí naši schopnost zůstat na úkolu a být plně produktivní.

samozřejmě nejlepší způsob, jak zmírnit stres, je jeho úplné odstranění. Pokud můžete identifikovat určité aspekty svého života, které jsou zdrojem stresu, oslovte je co nejrychleji., Pokud nemůžete tyto zdroje určit, nebo je nemožné je odstranit, možná budete muset navštívit lékaře, abyste získali lékařský názor.

bez ohledu na to byste neměli nadále dovolit stresu, aby řídil Váš pracovní život.

4. Příliš mnoho času na obrazovce

v roce 2016 je příliš snadné se ocitnout ohromeni technologií a gadgety. Tato zařízení nám často pomáhají stát se produktivnější,ale také mají tendenci stále více rozptylovat.

když rozdělujete svůj čas mezi smartphone,tablet a počítač, může být téměř nemožné vše udělat., Zjistíte, že pracujete na jednom nástroji nebo programu, když se na jiném objeví oznámení. Je to brutální cyklus rozptýlení po rozptýlení.

jedním z řešení je zaměřit se na větší zdrženlivost. Snížením počtu zařízení a aplikací, se kterými se zapojíte, můžete zmírnit pravděpodobnost rozptýlení. Pokud jste jako většina lidí, e-mail může být jedním z vašich největších rozptýlení v práci. Je prostě příliš snadné si všimnout příchozího e-mailu a ztratit zaměření.

řešením je filtrování doručené pošty., „Jsem velkým fanouškem e-mailové bílé listiny, což v podstatě znamená použití filtru, který povolí pouze konkrétní odesílatele do vaší schránky,“ říká spisovatel Adam Dachis.

„Tímto způsobem jste jen trápí s lidmi, které jste určili jako důležité, spíše než se dostat všechno najednou.“Proces nastavení e-mailových filtrů se liší v závislosti na službě, kterou používáte, ale Gmail, Outlook, Yahoo! Pošta a většina hlavních poskytovatelů poskytuje svým uživatelům možnost.

5. Špatné pracovní prostředí

ztráta zaměření často závisí přímo na podmínkách ve vašem bezprostředním prostředí., Pokud nejste ve své kanceláři spokojeni, jste schopni se zaměřit na toto nepohodlí a nechat se tím rozptýlit.

například navzdory popularitě moderních kancelářských návrhů s otevřeným rozložením studie ukázaly, že kanceláře, které postrádají odpovídající oddíly, často vedou k nižší produktivitě. Důvodem je, že zaměstnanci jsou rozptýleni spolupracovníky, s potěšením nebo podrážděním, a nejsou schopni zůstat na úkolu.

6., Fyzické podmínky

konečně je tu faktor, který může být buď příslovečným slonem v místnosti, nebo zcela přehlížen: fyzické podmínky, které nutí lidi ztratit zaměření. Důvodem, proč se to nezdá jako první položka, je to, že ADD a ADHD jsou často uváděny jako obětní beránky pro jiné problémy.

když mají lidé potíže se zaměřením, příliš často se rozhodnou, že mají poruchu. Zatímco takové poruchy existují, jak si všimneme v této části, jsou často diagnostikovány, když jsou přehlíženy jiné faktory.,

před skokem k závěru, že trpíte poruchou, věnujte čas zvážení všech potenciálních příčin. V mnoha situacích může existovat vnější faktor, který lze odstranit provedením komplexní analýzy situace.

jak již bylo řečeno, fyzické podmínky někdy hrají roli. Ve skutečnosti, řada různých lékařských příčin může produkovat to, co někteří označují jako “ mozková mlha.,“Patří mezi ně nadledvin únavový syndrom, chronický únavový syndrom, roztroušená skleróza, těžké kovy, snižuje průtok krve do mozku, menopauza a vedlejší účinky různých léků.

učinit Focus prioritou

zónování a ztráta zaměření se mohou stát hlavními problémy v korporátní Americe. Stávají se na denní bázi a mohou způsobit významnou ztrátu produktivity, snížené příjmy a pracovní úrazy.

Pokud zjistíte, že chronicky ztrácíte zaostření, může být čas, abyste s tím něco udělali., Zvažte výše uvedených šest příčin a udělejte z nich prioritu, abyste se vrátili na trať.

také na Forbes: