tvar vašeho těla se přirozeně mění s věkem. Některé z těchto změn se nemůžete vyhnout, ale vaše možnosti životního stylu mohou proces zpomalit nebo urychlit.

lidské tělo se skládá z tuku, štíhlé tkáně (svalů a orgánů), kostí a vody. Po 30 letech mají lidé tendenci ztrácet štíhlou tkáň. Vaše svaly, játra, ledviny a další orgány mohou ztratit některé ze svých buněk. Tento proces ztráty svalů se nazývá atrofie., Kosti mohou ztratit některé ze svých minerálů a stát se méně hustými (stav nazývaný osteopenie v raných stádiích a osteoporóza v pozdějších fázích). Ztráta tkáně snižuje množství vody ve vašem těle.

množství tělesného tuku se po 30 letech neustále zvyšuje. Starší lidé mohou mít téměř o třetinu více tuku ve srovnání s mladšími. Tuková tkáň se hromadí směrem ke středu těla, včetně vnitřních orgánů. Vrstva tuku pod kůží se však zmenšuje.

tendence ke zkrácení se vyskytuje u všech ras a obou pohlaví., Ztráta výšky souvisí se změnami stárnutí kostí, svalů a kloubů. Lidé obvykle ztrácejí téměř půl palce (asi 1 centimetr) každých 10 let po dosažení věku 40 let. Výšková ztráta je po 70 letech ještě rychlejší. Můžete ztratit celkem 1 až 3 palce (2,5 až 7,5 centimetrů) na výšku, jak jste věku. Můžete pomoci zabránit ztrátě výšky dodržováním zdravé výživy, zůstat fyzicky aktivní a předcházet a léčit ztrátu kostí.

méně svalů nohou a tužších kloubů může ztěžovat pohyb. Přebytečný tělesný tuk a změny tvaru těla mohou ovlivnit vaši rovnováhu., Tyto změny těla mohou způsobit větší pravděpodobnost pádů.

změny celkové tělesné hmotnosti se u mužů a žen liší. Muži často přibývají na váze až do věku 55 let a pak začnou zhubnout později v životě. To může souviset s poklesem mužského pohlavního hormonu testosteronu. Ženy obvykle přibývají na váze až do věku 65 let a pak začnou zhubnout. Ztráta hmotnosti později v životě se vyskytuje částečně proto, že tuk nahrazuje svalovou tkáň a tuk váží méně než sval. Stravovací a cvičební návyky mohou hrát velkou roli při změnách hmotnosti člověka po celý život.,

vaše možnosti životního stylu ovlivňují, jak rychle probíhá proces stárnutí. Některé věci, které můžete udělat pro snížení tělesných změn souvisejících s věkem, jsou:

  • Získejte pravidelné cvičení.
  • Jezte zdravou stravu, která zahrnuje ovoce a zeleninu, celá zrna a správné množství zdravých tuků.
  • omezte užívání alkoholu.
  • Vyhněte se tabákovým výrobkům a nedovoleným drogám.