tyto malé bobule jsou power house of nutrition a jsou známé svými bohatými zdravotními přínosy. Jamun také známý jako ostružiny jsou tropické ovoce, které jsou široce dostupné během léta v Indii. jamun je známý svou vysokou hodnotou živin a sladkokyselou chutí. Jíst většinou se solí a pepřem mix, tyto drobné bobule jsou chutné v chuti. Borůvky jsou snadno dostupné ve všech supermarketech a obchodech., Můžete je doplnit ve svém jogurtu nebo je vložit do ovocného chatu, abyste si je mohli vychutnat ve své každodenní stravě.
Ostružiny jsou zásobárnou antioxidantů a hořčíku:
jsou bohaté na vitamin c, takže je třeba mít pro lidi, kteří chtějí zůstat ‚navždy mladý‘. Je to skvělý zdroj antioxidantů, a proto bojuje s časnými známkami stárnutí. Miska plná tohoto tropického ovoce může být dostatečná pro váš denní příjem hořčíku. Hořčík je silně spojen s duševním zdravím a pomáhá při snižování deprese. Může se pochlubit celkovou funkcí mozku.,
ostružiny jsou dobré pro střeva:
Tyto drobné bobule obsahují rozpustné i nerozpustné vlákno, což je dobré pro trávení. Šálek bobulí místo smaženého občerstvení může být zdravou volbou munchies, protože se budete cítit dlouho nasyceni.
je vaše kost silnější a srdce zdravější:
spolu s vápníkem obsahují hořčíkové ostružiny vitamín K, který se doporučuje pro udržení dobrého zdraví kostí., Chrání proti mnoha kardiovaskulárních onemocnění, protože má téměř nulový obsah tuku a je bohatým zdrojem antioxidantů, které pomáhá v boji s špatný cholesterol. Tmavé bobule jako černé a modré bobule mají protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají při hojení vaskulárního zánětu.
zabraňuje rakovině:
prevence proti nejsmrtelnějším onemocněním, jako je rakovina, se v dnešním životě stala velmi důležitou. Jsme měli udělat bod v včetně něco, který je bohatý na antioxidanty v naší každodenní stravě, protože pomáhá neutralizovat volné radikály, které poškozují DNA., To zase může být krokem prevence rakoviny.
Skvělé pro diabetiky:
protože nemá mnoho obsahu cukru a je bez tuku, borůvky si mohou bez viny užívat lidé s vysokou hladinou cukru v krvi. Je vysoce doporučeno pro diabetiky, protože má vysoký obsah hořčíku a pomáhá při zlepšování citlivosti na inzulín.