nekontrolovatelné zívání, těžké oční víčka a silné nutkání spát během dne, jsou příznaky nadměrné ospalosti. Snaží se zůstat vzhůru může táhnout dolů výkon ve škole a práci, zatěžovat sociální a osobní vztahy, a vytvářet vážná rizika při jízdě.

Pokud narazíte na přetrvávající ospalost, je normální se ptát, „proč jsem vždycky ospalá?“

nejčastějšími příčinami nadměrné ospalosti jsou deprivace spánku a poruchy, jako je spánková apnoe a nespavost., Deprese a další psychiatrické problémy, některé léky a zdravotní stavy ovlivňující mozek a tělo mohou také způsobit denní ospalost.

rozpoznání nadměrné denní ospalosti (EDS) je prvním krokem k řešení problému. Práce s lékařem k identifikaci jeho příčiny a zlepšení spánkových návyků může zvýšit vaši každodenní produktivitu, náladu a celkové zdraví.

co je nadměrná denní ospalost?

nadměrná denní ospalost je obtížné zůstat vzhůru nebo ostražitě, když potřebujete., Mnoho odborníků definuje EDS jako odlišné od únavy, která zahrnuje silné pocity fyzického vyčerpání, ale obě podmínky se mohou překrývat.

nedávný výzkum poukazuje na nadměrnou ospalost, která je významným problémem. Spánek v Americe Průzkum pro rok 2020 Národní Sleep Foundation zjistil, že téměř polovina Američanů hlásí pocit ospalý mezi třemi a sedmi dny v týdnu. Čtyřicet procent dospělých uvedlo, že jejich ospalost narušuje každodenní činnosti alespoň příležitostně.

některé zdroje se týkají EDS jako hypersomnie, která popisuje poruchy nadměrného spánku., Hypersomnie je však širší termín, který zahrnuje problémy, jako je přílišné spaní v noci, které se liší od extrémní ospalosti během dne nebo v situacích, kdy je vyžadována bdělost.

jaké jsou příčiny nadměrné denní ospalosti?

nadměrná denní ospalost není sama o sobě podmínkou; místo toho je to příznak způsobený základním problémem.

ospalost způsobená deprivací spánku

nedostatek spánku je široce považován za nejčastější příčinu nadměrné ospalosti., Spánková deprivace může být krátkodobé nebo chronické a může sám o sobě být způsobeno tím, že četné poruchy spánku a další zdravotní podmínky:

  • Neschopnost Priority Spánek: Výběr, aby zůstali až pozdě sledovat sérii nebo probudit brzy jít do posilovny jsou příklady toho, jak spát, může si narazil se stanoví seznam priorit a vytlačili nabitý program. To může způsobit ospalost následující den a problém se může časem hromadit. Pokud tyto volby způsobují nedostatek spánku po delší dobu, je znám jako nedostatečný syndrom spánku.,
  • nespavost: tento stav zahrnuje řadu problémů, které ztěžují usínání nebo spánek tak dlouho, jak chcete. Nespavost je často spojena s dalšími problémy se spánkem popsanými zde, které vedou k nadměrné ospalosti.
  • spánková apnoe: obstrukční spánková apnoe (OSA) je porucha dýchání charakterizovaná krátkými pauzami při dýchání během noci. Vytváří roztříštěný spánek, který obvykle způsobuje denní ospalost a může postihnout až 20% dospělých. Centrální spánková apnoe (CSA) je méně častá, ale může také způsobit narušený spánek.,
  • syndrom neklidných nohou (RLS): tento stav způsobuje silný pocit nutnosti pohybu končetin, zejména nohou, a je známým rizikem narušení celkové doby spánku a kvality spánku.
  • cirkadiánní rytmus poruchy spánku a bdění: když je harmonogram spánku člověka zarovnán s místním denním a nočním cyklem, může způsobit krátký a roztříštěný spánek. Příklady zahrnují jet lag a problémy se spánkem mezi pracovníky směny.
  • špatná kvalita spánku: nedostatek spánku není jen o nízkém množství spánku; je to také o kvalitě spánku., Lidé, kteří nemají hladce postupovat přes spánkové cykly může nepodaří dostat dostatek hlubokého spánku nebo REM spánku. V důsledku toho se nemusí probudit svěží, i když spí po doporučený počet hodin.

  • Bolesti: Prakticky jakoukoli nemoc, která vyvolává bolest, včetně artritidy, fibromyalgie, nebo herniated disky, může komplikovat spát a udělat člověk náchylnější k ospalost během dne.,
  • Časté Noční Močení: Tento stav, známý jako nykturie, zahrnuje byste museli vstávat z postele, během noci na záchod a odhaduje se, že postihují až jeden ze tří starších dospělých a jeden z pěti mladých lidí.

Ospalosti Způsobené Jiné Lékařské a Mozek Podmínky

nedostatek spánku není jedinou možnou příčinou nadměrné spavosti. Léky, zejména sedativa, mohou způsobit ospalost a dezorientaci člověka během dne., Antidepresiva, léky proti bolesti a volně prodejné antihistaminika jsou jen některé z dalších typů léků, které mohou způsobit ospalost. Kromě toho může stažení z některých léků vyvolat ospalost.

poruchy duševního zdraví mohou často způsobit ospalost. Například se předpokládá, že téměř 80% lidí s velkou depresí má nadměrnou denní ospalost. Bipolární porucha, posttraumatická stresová porucha (PTSD) a obecná úzkostná porucha jsou spojeny se spánkovými problémy, které mohou vést k záchvatům nadměrné ospalosti.,

několik mozkových stavů může způsobit nadměrnou denní ospalost. Narkolepsie je prominentním příkladem, protože se jedná o neurologický stav, kdy mozek nemůže správně regulovat cyklus spánku a bdění. Narkolepsie postihuje přibližně jednoho z každých 2000 lidí a způsobuje, že jsou náchylní k rychlému usínání, a to i v nevhodných časech.

neurodegenerativní onemocnění včetně demence a Parkinsonovy choroby jsou spojena se spánkovými obtížemi a denní ospalostí., Traumatické poranění mozku (TBI) a otřesy obvykle způsobují problémy se spánkem a mozkové nádory nebo léze mohou vyvolat nadměrnou ospalost. Infekce, včetně meningitidy a těch, které způsobují encefalitidu (otok mozku), mohou také vést k EDS.

Vývojových poruch, jako je pozornost-deficit/nepořádek hyperaktivity (ADHD), která postihuje miliony dětí a dospělých, způsobují řadu problémy se spánkem, včetně denní ospalost., Až 31% dětí s Poruchami Autistického Spektra (PAS) bylo zjištěno, že mají denní ospalost a problémy se spaním, které může přetrvávat až do dospělosti u lidí s těmito poruchami neurologického vývoje.

další zdravotní problémy mimo mozkové stavy mohou způsobit, že osoba během dne ospalá. Metabolické problémy, včetně diabetu a hypotyreózy, mohou být rizikovými faktory ospalosti. Zdravotní stavy, jako je anémie, abnormální hladiny sodíku v krvi a nerovnováha elektrolytů, mohou také vyvolat nadměrnou ospalost.,

získání úlevy pro nadměrnou denní ospalost (EDS)

úleva je možná pro většinu lidí s nadměrnou ospalostí. Optimální léčba je přizpůsobena každé osobě na základě konkrétní příčiny nebo přispívajících faktorů.

Protože EDS může být způsobeno tím, jak špatné spánkové návyky a zdravotní a mozek podmínky, tam jsou různorodé přístupy k řešení. Lékař je v nejlepší pozici pro identifikaci a přizpůsobení optimálních léčebných cest pro jednotlivce.,

Pokud je ospalost odvozena z deprivace spánku, lze podniknout různé kroky ke zlepšení kvality a množství spánku. Příklady zahrnují kontinuální pozitivní tlak dýchacích cest (CPAP) stroje pro spánkové apnoe a kognitivní behaviorální terapii nespavosti (CBT-i). Mnoho procedur zaměřených na spánek pomůže usnadnit zlepšení hygieny spánku, která zahrnuje spánkové návyky člověka a prostředí ložnice.

Pokud je EDS vázán na jiný zdravotní problém, léčba se obvykle zaměřuje na vyřešení tohoto základního problému., Zlepšení hygieny spánku může být podporováno spolu s dalšími léčbami, které pomáhají lidem začlenit zdravé tipy na spánek do jejich každodenních rutin.