Biotin pro Vlasy: Biotin-bohaté stravy může pomoci růst vlasů a zastavit vypadávání vlasů.
existuje mnoho faktorů, které určují naše zdraví vlasů, naše strava factoring jako obrovský přispěvatel. Stejně jako naše tělo, i naše vlasy potřebují svou výplň živin, aby rostly a zůstaly zdravé. Možná už víte, že bílkoviny a vápník jsou jednou z nejdůležitějších živin pro růst vlasů. Pokud se někdy poradíte s dermatologem, navrhovali by také zvýšení příjmu biotinu., Biotin je vitamin B, o kterém je známo, že přeměňuje požité potraviny na energii. Ale protože se jedná o vitamín rozpustný ve vodě, je obtížné ho udržet v těle a musíme ho pravidelně doplňovat.
z regálů lékařských obchodů létá řada doplňků biotinu, ale není nic, jako by naše strava dělala práci přirozeně. Takže, pokud jste vážně o ukončení této hrozné vypadávání vlasů a pomoci vaše hříva roste do zdravé a nádherné kadeře, zahrnout tyto biotin bohaté potraviny do svého každodenního jídelníčku.,
5 Biotin-Bohaté Potraviny Pro Vlasy –
Mléčné Výrobky
Mléko, sýr, tvaroh – všechny mléčné výrobky obsahují velké množství biotinu. Tyto potraviny by měly být konzumovány denně pro dobré zdraví a skvělé vlasy.
(Čtěte Také: Monzun Vlasy na Podzim: 5 Potravin, Musíte Zahrnout Do Svého Jídelníčku)
Všechny mléčné výrobky jsou dobré pro zdraví vlasů.
2., Špenát
všichni víme, že špenát je powerhouse bílkovin a železa; možná nevíte, že tato zelená listová zelenina je dobrým zdrojem biotinu. Takže, mějte s palak paneer, dal palak a jiných Indických pokrmů nebo zahrnout špenát ve vaší snídaně recepty, jako jsou omelety a zapečené vejce.
3. Žloutky
Pokud máte tendenci zlikvidovat žloutky jíst pouze vaječné bílky, zastavte se! Žloutky obsahují mnoho důležitých živin včetně bílkovin a biotinu. Jen se ujistěte, že je nepřekonzumujete., Jedno celé vejce včetně žloutku poskytuje 10 mcg Biotin, podle údajů poskytnutých International Food Information Council Foundation.
4. Ořechy a semena
nemůžeme dostatečně zdůraznit důležitost ořechů a semen denně. Spolu s tolika přínosy pro zdraví tyto potraviny také pomáhají udržovat zdraví vlasů. Přidejte mandle, vlašské ořechy, arašídy a slunečnicová semínka do salátů, smoothies a dezertů nebo je jíst syrové jako občerstvení.,
(Čtěte Také: 7 Potraviny pro Růst Vlasů Byste Měli Jíst každý den)
Ořechy a semena jsou bohatým zdrojem vitamínů skupiny B.
5. Losos
růžové barevné ryby jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, stejně jako biotin. Losos nabízí mnoho vlastností pro celkovou pohodu a krásné, dlouhé vlasy., Podle International Food Information Council Foundation, 3 unce lososa obsahuje 5 mcg biotin na porci.