Vidět sklenici napůl plnou, ne jen dělá šťastnější, to dělá zdravější a bohatší. (Fotografia… kredit: Wikipedia)
Časy jsou těžké a mnoho lidí se snaží zůstat optimistický vzhledem ke stavu ekonomiky, nejistota jejich zaměstnání (pokud nějaký mají), velikost hypotéku a kmen, který staví na vztazích doma., Možná jste jedním z nich, nebo možná znáte někoho jiného, kdo to má těžké.
ale jen proto, že můžete najít spoustu důvodů pro pocit dolů a stát se bona fide pesimista neznamená, že byste měli. Faktem je, že optimismus vytváří příležitost a pesimismus ji zabíjí.
výzkum zjistil, že když vidíte sklenici napůl plnou, nejenže vás dělá šťastnějším, ale dělá vás zdravější a bohatší. Studie Psycholog Susan Segerstrom zjistil, že deset let po dokončení studia, studenti právnické fakulty, kteří byli optimističtí vydělal v průměru $32,667 více, než je jejich sklenice je napůl prázdná vrstevníky.,
očekávat, že se stanou dobré věci, povede k přijetí opatření, která přinášejí pozitivní výsledky. Očekávat, že vám přijdou jen další špatné věci, vám zabrání dělat věci, které by mohly minimalizovat nebo se tomu vyhnout!
slovo “ optimismus „ve skutečnosti pochází z latinského slova“ optima“, což znamená nejlepší výsledek nebo víru v největší dobro., Jak jsem řekl během svého rozhovoru na TODAY SHOW, zatímco někteří lidé jsou přirozeně více optimistický než ostatní, nakonec všichni jsme se probudit každý den, a vybrat si, zda budeme sklenice napůl plná, nebo z poloviny prázdný člověk.
níže je 7 strategií pro naplnění vašeho šálku optimismu. Mým úkolem pro vás je vyzkoušet alespoň jeden z nich a všimněte si rozdílu, který to dělá pro váš výhled a váš život.
1., NASTAVTE SVŮJ ZÁMĚR,
předtím, Než vás krok z postele (a pokud jste zapomněl, než odejdete z domova) vezměte jednu minutu nastavit váš záměr na den, když přišel s jedno slovo, které rezonuje s vámi o postoj nebo ducha, chcete přinést na den. Být úmyslné se chová jako kompas a pomáhá vám lépe soustředit svůj čas a energii. Například, pokud jste hledal práci, ale našel sám sebe uvízl v říje a procrastinating, můžete si vybrat, aby být proaktivní a nastavit si cíl, že alespoň 5 hovorů/e-maily dnes navázat na práci, vede a příležitosti., Záměr, který si vyberete, se bude lišit v závislosti na výzvách, kterým čelíte.
2. Dělejte něco mimo vaši zónu pohodlí
často to, co potřebujeme ke zlepšení našich okolností, vyžaduje odvahu. To znamená, že uzavření propast mezi kde jste teď a kde chcete být v životě bude vyžadovat posílení mimo svou zónu pohodlí a dělat něco, co vás děsí. Mohlo by to být vyzvednutí telefonu pozvat někoho na večeři, navštěvovat cvičební třídu, nebo mít rozhovor se svým šéfem o problému, který vás rozrušil., Neexistuje lepší způsob, jak budovat sebevědomí, než dělat něco, co vás táhne, protože vás učí, že jste schopni víc, než jste si mysleli.
3. Přeformulujte problém do příležitosti
nemůžete vyřešit své problémy tím, že si na ně stěžujete. Ale můžete je řešit (nebo se alespoň naučit je přijmout) jevem je, takže můžete přistupovat k nim z nového úhlu. Citovat Einsteina: „Problémy nelze vyřešit na stejné úrovni myšlení, na které byly vytvořeny.“
kde pesimisté vidí problémy, optimisté najdou příležitosti., Pokud změníte způsob, jakým se díváte na své problémy, vaše problémy se změní a promění se v bohatou škálu příležitostí k růstu, učení a objevování vnitřních zdrojů, o kterých jste nikdy nevěděli, že máte!
4. Vyhněte se odvodům energie
optimismus je nakažlivý. Stejně tak pesimismus. Pokud jste se snaží cítit se více pozitivní, nemusíte trávit svůj čas visí ven s „emocionální upíři“ – těch lidí, kteří se vysát život z vás s jejich stížnosti a komentáře o všem, co je špatného na to jak svět a lidi v něm., Vyberte si svou společnost moudře a omezte čas, který strávíte s lidmi, kteří nenaplňují váš šálek optimismu a „mohou dělat“ sebevědomí.
5. Chovat se JAKO OPTIMISTA
Vědci už dokázali, že to, jak budete prezentovat a provádět sami na vnější straně má obrovský vliv na to, jak se cítíte uvnitř., Harvard výzkumník Amy Cuddy už o krok dále, zjistil, že konkrétní úpravy ve vašem řeč těla, budete cítit silný a sebevědomý – což může pozitivně ovlivnit kvalitu a výsledek své nejdůležitější interakce (myslím, setkání, rozhovory, a další potenciálně stresující rozhovory). Chcete-li zobrazit více o této studii, klikněte zde.
Pokud změníte, jak se fyzicky držíte, změní se to, jak se cítíte emocionálně. Propad ramena, pout spodní ret a dívat se dolů na zem a optimismus a příležitost vám unikne., Ale stát vzpřímeně, bradu nahoru, úsměv a zapojit se s lidmi, jako by jste byli odchozí, sebevědomý, optimistický a úspěšný člověk jste aspirovat na, a budete přitahovat všechny druhy pozitivních lidí a příležitostí do života.
6. ODLEHČETE
proč mají komici tendenci žít velmi dlouhý život?, Je to proto, že se stali tak mistrovskými při hledání humoru i v těch nejnepříjemnějších situacích. I když není vždy snadné vidět lehčí stránku věcí, je to vždy užitečné. Humor je vysoce účinný protijed téměř každé nemoci, úzkosti nebo protivenství. Sledování zábavného filmu nebo trávení času s přítelem, který vás opravdu rozesměje, je doslova léčivý.
studie vědců z University of Maryland z roku 2009 ukázala, že smích má více zdravotních výhod, než si dokážeme představit. Smích může vypláchnout sraženiny, cholesterol a zánět z těla., Zvyšuje srdeční frekvenci a průtok krve a má podobné zdravotní přínosy pro cvičení. Endorfiny se uvolňují během smíchu, které pomáhají zmírnit bolest, snižují touhu a stres a zpomalují proces stárnutí. Smích může také snížit hladinu cukru v krvi, zlepšit váš imunitní systém a zvýšit naše protilátky proti nemoci. Pokud to nestačí, smích je přirozená pomoc při spánku. Tak na co čekáš? Všichni víme, že to trvá více svalů mračit, než se usmívat-začít se smát a zvýšit svou krásu spánku!
7., Cvičení
Pokud jste jedním z těch lidí, kteří nikdy necvičí, pak je mi líto, vím, že to nerad slyšíte znovu, ale cvičení je pro vás
dobré. Nejen, že je to skvělé pro vás fyzicky, je to velmi silný lék na to, abyste se cítili lépe psychologicky. Jak se ti rozbuší srdce, vaše tělo uvolňuje endorfiny do vašeho systému, který nejen spálit stres, ale umožňují zobrazit svůj život a výzvy prostřednictvím více posilující a optimistický objektivu. Vážně, co se vám na cvičení nelíbí? (Kromě toho?,)
zkuste jednu z těchto strategií dnes a dejte mi vědět, jak to pomáhá. Protože jako optimista vím, že to bude!