většina z nás jezdí každý den.
jezdíme do práce a z práce, do školy ráno a odpoledne, nemohl žít bez našeho auta o víkendech, a láska míří pryč na výlet během prázdnin.
ale proč nás jízda unavuje? Jen tam sedíš, že?
ne tak docela. Existuje mnoho důvodů, proč se cítíte unavení. Níže jsou uvedeny některé z nejběžnějších.,
únava Řidiče je ovlivněna denní dobu jste jízdy
Naše těla jsou přirozeně naprogramovány tak, aby v noci spát a být vzhůru během dne. Tento cyklus je regulován našimi vnitřními tělesnými hodinami nebo cirkadiánním rytmem.
Jak se dalo očekávat, vaše tělo reguluje spánek v noci, ale tam je také špice v produkci melatoninu (hormon, který reguluje spánek) během odpoledne (Španělé mají to přímo s jejich každodenní odpolední siestu i když tato praxe je stále vzácné, ve většině městských oblastí!,)
(Přečtěte si více o cirkadiánním rytmu v tomto blogu.)
Hnací domů po noční směně
V tomto příspěvku blogu, jsme se odkazují na dva nejčastější důvody únavy řidiče: nedostatek spánku, řízení v době, kdy by normálně spali. Ta se týká zejména pracovníků směny, kteří jezdí domů po dlouhém stintu v práci.
sestry, ochranka a dokonce i ti, kteří pracují pozdě v barech nebo brzy v pekárnách, pracují mimo normální režim 9-5., Tento typ práce často vyžaduje, aby lidé nejen vzhůru, ale účinně pracovat proti jejich přirozené tělesné hodiny.
bezpečnost při práci – v práci-je jedna věc, ale co po dlouhé směně, když jedete domů? Slunce vychází a lidé si dělají cestu do své 8am práce… ale jste na cestě domů po směně, která nezačala až do půlnoci, a únava řidiče (nebo ospalost) zapadá.
jste dehydratovaní nebo hladoví
stejně jako potřebujete naplnit své auto benzínem, než se vydáte na dlouhou cestu, musíte také natankovat své vlastní tělo.,
Pokud sáhnete po cukrovém hitu, budete rádi, že vám to rychle zvýší energii – to je však jen dočasné.
špatná věc je, když je tato vysoká, pravděpodobně se budete cítit ještě unavenější než dříve!
rozhodněte se pro potraviny s nízkým GI, když cestujete na velké vzdálenosti v autě. Udržují vás déle, protože uvolňují energii pomaleji a konzistentněji.
kam jedete?
dlouhé úseky prázdné silnice – kde se zdá, že děláte málo, ale jedete v přímce-se stávají monotónními docela rychle., Bez dalších řidičů, cyklistů, semaforů a dalších silničních prvků, jako jsou stopky, kruhové objezdy a školní zóny, je vaše trasa nudná.
Tento nudný rutinní je doba, kdy můžete začít cítit ospalý; nejsi napadána při posuzování vaší obklopuje jako v posledních 100 a další 100kms jsou stejné. Vaše úroveň bdělosti začne klesat, jak budete pokračovat po jednom úseku silnice, bez dalších aut v dohledu. Může být také horší, pokud je trasa známá.,
navíc posezení po dlouhou dobu zpomaluje průtok krve, jak vaše tělo říká: „ušetřím vám energii“, což vás může dostat do nálady na spánek.
jedete sám nebo s přítelem?
Sólo řidiči nemají interakci s osobní nebo přítele, mluvit, sdílet jízdy povinností, nebo k vyzvednutí na první známky ospalosti. Jedna statistika nám ve skutečnosti říká, že 82% ospalých dopravních nehod zahrnuje jediného řidiče.
jste v dluzích. Spánkový dluh, tedy
většina zdravých dospělých vyžaduje mezi 7.,5 až 9 hodin kvalitního spánku každou noc. Je však spravedlivým předpokladem, že mnozí z nás tuto kvótu nedosáhnou. Vzpomínáte si vůbec, kdy jste se naposledy cítil dobře a opravdu dobře odpočatý na průměrný pracovní den?
je pravděpodobné, Že jste si vybudoval nějaký spánkový dluh; ty hodiny, které jste ztratili, když jste měli pozdě v noci a brzy ráno během pracovního týdne, v kombinaci s v sobotu pozdě v noci se hromadí v průběhu času, takže vám s velkou rovnováhu spánku.
a jediný způsob, jak splatit svůj dluh, je spánek.,
S rušný společenský život, rodinu, závazky a delší pracovní doba přijde kompromis, aby nejen množství spánku, které dostáváme každý večer, ale kvalita tohoto spánku, příliš.
když jste unavení, vaše reakční časy jsou silně narušeny, takže řízení se cítí jako vyčerpávající úkol.
Ale hádejte co: dokonce i když si nemyslím, že jsi unavený, stále můžete usnout za volantem
pravdou je, že my, jako lidé, je velmi obtížné posoudit naši úroveň únavy nebo ospalost.,
taky víme, že dráždí vlastnost self-důvěry, kde říkáme si, že jsme v POŘÁDKU řídit; že budeme doma během několika minut, aniž by tušil, jak ospalost může převzít naše tělo.
co to znamená, když se cítíme „vyčerpaní“?
vraťte svou mysl zpět na střední školu nebo univerzitu a přemýšlejte o těch tříhodinových zkouškách, které jste museli sedět. Tak určitě, celou dobu jste seděli a vyvíjeli malou fyzickou energii, ale když jste vystoupili z vyšetřovny, cítili jste se mentálně vyčerpaní.,
je To stejné, jako když jste jízdy: jste neustále vědomi své okolí, reagovat na to, co vidíte a co slyšíte, to vše při zachování své auto pohybující se na správné rychlosti a ve správném směru.