mnoho rostlinných potravin vykazuje antivirové vlastnosti, ale to jsou moje nejlepší tipy.
zahrnout celou řadu těchto potravin do svého jídelníčku na pravidelné podporovat váš imunitní systém a pomoci tělu účinněji bojovat proti patogenům.
česnek
česnek je trojitá hrozba. Poskytuje antivirové, antibakteriální a protiplísňové vlastnosti. Takže kdykoli se cítíte špatně (a i když ne), může být prospěšné být velkorysý s množstvím česneku, který konzumujete.,
česnek vykazuje antivirovou aktivitu proti chřipce A A B, HIV, herpes simplex 1 a 2, rotaviru, cytomegaloviru a virové pneumonii. (1)
jezte to syrové, abyste získali nejsilnější antivirové výhody. V opačném případě, pokud s ním vaříte, je nutné, abyste ho nakrájeli 10 minut před vařením, abyste získali antivirové výhody. (Sledujte můj IGTV pro více informací o tomto). Česnekové doplňky nemají stejný dopad.,
Zkuste to: Česnek Dušenou Mangold, Shirataki Bazalkovým Pestem Těstoviny s Česnekem Krevety, Zlatý Česnek Chléb s Kešu Bazalkovým Pestem
Zázvor
Zázvor je známý pro svou schopnost bojovat respirační viry, a může být zahrnuty ve stravě syrové nebo vařené.
studie ukazují, že čerstvý zázvor blokuje tvorbu plaku indukovaného respiračním virem na epitelu dýchacích cest blokováním virového připojení a internalizace. (2) sušený zázvor nemá stejný účinek.,
Zkuste to: Kop–Studený Čaj, Zázvor Vegetariánské Jarní Závitky s Citronem Tahini, Mrkev, Zázvor Polévka
Oregano
Oregano má silný anti-virové vlastnosti, ale budete muset konzumovat ve vyšší koncentraci pak jednoduše posypání lžička sušené oregano po jídle. Místo toho, koupit čerstvé oregano (který můžete najít v sekci produkty) použít do salátů a čajů, a pro terapeutické výhody, použijte tekutý olej z oregano doplněk stravy se standardizovaným koncentrací karvakrol, aktivní složka věřil být zodpovědný za oregano má antivirové vlastnosti.,
například, ve zkumavce studie, jak oregano olej a izolované karvakrol sníženou aktivitu myší norovirus (MNV) do 15 minut od expozice. To znamená, že, čistá, vyšší koncentrace karvakrol byl schopen zcela inaktivovat virus do jedné hodiny po expozici, zatímco oregano olej s nižší karvakrol, obsah, byl pouze schopen zpomalit, a ne zcela inaktivovat virus v tomto období. (3) to je důvod, proč při výběru oleje z oregano doplněk, vyberte si jeden s vysokým a standardizovaným obsahem carvacrol, stejně jako moje výběry níže.,
Zkuste to: Přidejte čerstvé oregano listy do salátů a sušené můžete ji přidat do jakékoliv misky, jako Superfood Scramble nebo Česnek Dušenou Mangold
Zakoupit: Wild Olej z Oregano (vysoká pevnost), Olej z Oregano Doplněk
Zelený Čaj
Zelený čaj obsahuje různé katechiny, zejména epigallocatechin-3-gallate (EGCG), které vykazují protivirové účinky vůči nejrůznějším virům, včetně chřipky, herpes, adenovirus, HIV, a další.(4)
zelený čaj Matcha je vyšší v EGCG a pravděpodobně nabízí více výhod pro boj s viry.,
Zkuste to: Mít pravidelný šálek organické zelený čaj nebo matcha čaj, nebo to zkusit v této Matcha Smoothie Bowl nebo Mango Matcha Smoothie Bowl,
Meduňka
meduňka má vykazoval antivirovou aktivitu proti rozmanitým počtem virům, včetně chřipky. (5)
ve většině obchodů se zdravou výživou najdete citrónový balzám jako čaj nebo doplněk. Najdete ji také jako esenciální olej,který můžete rozptýlit ve vzduchu, aby byl váš domov nebo kancelář čerstvý a čistý.,
Pokud jste to štěstí najít čerstvé meduňky na farmářském trhu, lopatka ji a přidejte listy do salátu nebo strmé v horké vodě, aby se čerstvé meduňky čaj. Místo toho, většina obchodů se zdravou výživou prodávají meduňky čaj nebo doplňky, které jsou přijatelné volbou.
Zkuste To: Meduňka Čaj, Meduňka Doplněk, Meduňka Tinktura, Meduňky silice,
černého Bezu
Bezu je kvetoucí rostlina, která se tradičně používá k léčbě nachlazení a chřipky, a který vystavoval oba antivirové a antibakteriální účinky., (6)
V jedné randomizované studii 60 dospělých s příznaky chřipky, ti, kteří se 15 mL bezinkového sirupu čtyřikrát denně viděl příznaky uklidit v průměru o čtyři dny dříve, než ti, kteří se placebo sirup. (7)
Zkuste to: Sambucus Černého Bezu Sirup
Kokosový & Kokosový Olej
Kokosový olej je bohatý na triglyceridy se středním řetězcem (MCTs), které se předpokládá, že mají silný anti-virové vlastnosti.,
Podle studie zveřejněné v Časopise Důkazy, na Základě Komplementární a Alternativní Medicíny, když nerafinovaný kokosový olej je spotřebována, „MCTs jsou rozděleny do jednotlivých středně dlouhým řetězcem mastné kyseliny a monoglyceridy, které může zabít nebo inaktivaci patogenních mikroorganismů uvnitř těla. Antivirové akce, připsat na monolaurin (monoglycerické kyselina laurová), je to rozpouštění lipidů a fosfolipidů v obálce patogenní organismy způsobující rozpad jejich vnější membrány., Tam je také důkaz, že MCFA zasahovat do organismu signální transdukce a antimikrobiální účinek na viry je vzhledem k interferenci s virus montáž a virové zrání.“(8)
vařte s nerafinovaným kokosovým olejem nebo jej použijte místo másla.
zkuste to: vařte tento 5-kořeněný losos, Superfood Scramble nebo jej použijte v míchaném potěru nebo s míchanými vejci.
černé vlašské ořechy
zvláště hořký Typ ořechu, který má anti-virové, anti-houbové, antimalarické a anti-parazit vlastnosti.,(9)
Budete nejčastěji najít to jako tinktura nebo doplnit, ale některé potraviny, zdraví obchody nesou celý ořech kousky, které můžete jíst jako občerstvení nebo použít jako salát natě. Jsou velmi hořké, takže začněte s malým množstvím. Na chuť si rychle zvyknete a jsou pěkné jako zálivka na různých pokrmech.
Zkuste to: Černý Ořech Kousky, Ořešák Černý, Doplněk, Ořešák Černý Tinktura,
Kurkuma
zajímalo by mě koření, které poskytuje nepřeberné množství zdravotních výhod také vykazuje antivirové vlastnosti., Bylo zjištěno, že aktivní složka kurkumu, kurkumin, inhibuje replikaci viru a interferuje s vazbou na virové buňky.(10)
použijte sušené koření nebo si kupte čerstvý kořen, oloupejte a místo toho jej nastrouhejte do pánve na vaření. Vždy spárujte kurkuma s černým pepřem, abyste zvýšili absorpci kurkuminu.
Zkuste to: Organická Kurkuma, Kurkuma Doplněk s Černý Pepř Extrakt
Asijské Hovězí Mísa s Zlaté Rýže Květák, Česnek Dušenou Mangold, Zlatý Kurkuma, Květák,