co je meziprodukt Powerlifter?
meziprodukt zvedák je jedním pravidlem, jedince, který již není schopen zvýšit váhu zvedl na tréninku nebo v týdnu, a místo toho je schopen spolehlivě dosáhnout pokroku na měsíční bázi.
po dokončení začínající fáze vývoje zvedáku je čas začít zvažovat programy pro přechodný powerlifter., Proto není výhodné přejít na mezilehlý powerlifting program, dokud to není skutečně nutné-jinak zbytečně zpomaluje pokrok (více o tom viz „Intermediate syndrom“). Jakmile zvedák dosáhne mezistupně svého vývoje, zde jsou některé doporučené mezilehlé powerlifting programy.
populární mezilehlé Powerlifting programy
- Texas Method
- TSA Intermediate Program v2
- Gzcl Jacked a Tan 2.,0
- nSuns 5/3/1
- Candito 6 Týdenní Program
- Calgary Činka 8 & 16 Týdenní Program
- Greg Nuckols Intermediate Programy
Texas Metoda
Více informací: Texas Způsob,
Texas Metoda je skvělý program pro tělo stavitelé, kteří chtějí přejít od nováčka programy, jako je Počáteční Pevnost nebo Silný Výtahy. Zatímco stále používáte primárně sady 5, metoda Texas vyhovuje potřebě zvýšené doby zotavení pomocí méně sad 5 a těžké singlů ke snížení objemu během každého cyklu., Je důrazně doporučeno, že budete číst Mark Rippetoe je Praktické Programování, pokud chcete získat 100% z Texasu Způsob, jak je velmi flexibilní program, který může být vylepšený, aby co nejlépe vyhovoval vašim cílům. Například: níže uvedená tabulka stále obsahuje cleans, což není nutně žádoucí pro přísný vývoj powerliftingu.
Texas Metoda Tabulky | LiftVault.com
TSA Střední Powerlifting Programu v2.0
Silový Sportovec (TSA) je skvělý zdroj pro powerlifterů., Nabízejí některé skvělé bezplatné programy, včetně programu Intermediate Powerlifting V2. 0. Nabízejí také online koučování a vlastní programování.
„TSA
GZCL Připojená a Tan 2.0
Více informací a související tabulky: GZCL tabulky
Flexibilní J&2.0 T | LiftVault.com
nSuns 5/3/1
Toto je jen příklad z populární nSuns 5/3/1 tabulky. Jedná se spíše o program „pozdního nováčka“, protože tento program vyžaduje týdenní týden., Je to dobrý program pro spuštění po čistě začínajícím programu, jako je GreySkull LP, počáteční síla, Ivysaur 4-4-8 nebo StrongLifts.
Další informace a související tabulky: tabulky nSuns.
Pokročilé nSuns v2.1 | LiftVault.com
Candito 6 Týdenní Program
Více informací a související tabulky: Candito 6 Týdenní Program a odkazy na jiné Candito programů,
Candito 6 týdnů Program | LiftVault.,com,
Calgary Činka 8 & 16 Týdenní Program
Další informace k dispozici: Calgary Činka Programů,
Calgary Činka 16 Týdnu (Revidováno) LB + KG | LiftVault.com
8 Týden Kompletní Program – Calgary Činka
Greg Nuckols Programy Mezilehlých
Existuje mnoho různých powerlifting programu odlišnosti od začátečníků až po pokročilé. Mezilehlé variace jsou v tomto případě nejdůležitější., Více informací je k dispozici: Greg Nuckols 28 Programů,
Greg Nuckols 28 Programů Strengtheory | LiftVault.com