Tipy pro Budování Zdravý Vztah

láska & přátelství

Chcete se cítit miloval a připojen k váš partner? Tyto tipy vám mohou pomoci budovat a udržovat romantický vztah, který je zdravý, šťastný, a uspokojující.

Budování zdravé vztah

Všechny romantické vztahy prochází vzestupy a pády a všechny v práci, odhodlání a ochotu se přizpůsobit a změnit se svým partnerem., Ale ať už váš vztah právě začíná, nebo jste byli spolu roky, existují kroky, které můžete podniknout k vybudování zdravého vztahu. Dokonce i když jste zažil mnoho neúspěšných vztahů v minulosti, nebo bojoval, než se znovu rozdmýchat plameny vášně ve vašem vztahu, můžete najít způsoby, jak zůstat ve spojení, najít naplnění, a užijte si trvalé štěstí.

co dělá zdravý vztah?

každý vztah je jedinečný a lidé se setkávají z mnoha různých důvodů., Součástí toho, co definuje zdravý vztah, je sdílení společného cíle pro přesně to, co chcete, aby vztah byl a kam chcete, aby šel. A to je něco, co budete vědět jen tím, že mluvíte hluboce a upřímně se svým partnerem.

existují však i některé vlastnosti, které má většina zdravých vztahů společné. S vědomím těchto základních zásad může pomoci udržet váš vztah smysluplný, naplňující a vzrušující, ať cílů, které jste pracovat směrem k nebo výzvy, kterým čelíte spolu.

udržujete smysluplné emocionální spojení mezi sebou., Každý z vás se cítí milovaný a emocionálně naplněný. Je rozdíl mezi milováním a pocitem lásky. Když se cítíte milovaní, cítíte se přijímáni a oceňováni svým partnerem, jako by vás někdo opravdu dostal. Některé vztahy uvíznou v mírovém soužití, ale bez partnerů skutečně vztahujících se k sobě emocionálně. Zatímco unie se může zdát stabilní na povrchu, nedostatek trvalého zapojení a emocionálního spojení slouží pouze k přidání vzdálenosti mezi dvěma lidmi.

nebojíte se (uctivého) nesouhlasu., Některé páry mluví věci tiše, zatímco jiní mohou zvýšit své hlasy a vášnivě nesouhlasí. Klíčem k silnému vztahu však není bát se konfliktu. Musíte se cítit bezpečně, abyste vyjádřili věci, které vás obtěžují bez strachu z odvety, a být schopen vyřešit konflikt bez ponížení, degradace, nebo trvat na tom, že máte pravdu.

udržujete vnější vztahy a zájmy naživu.Navzdory nárokům na romantickou fikci nebo filmy, nikdo nemůže splnit všechny vaše potřeby. Ve skutečnosti, očekával příliš mnoho od svého partnera může dát nezdravý tlak na vztah., Podnítit a obohatit svůj romantický vztah, je důležité udržet si vlastní identitu mimo vztah, zachovat spojení s rodinou a přáteli, a udržet si své koníčky a zájmy.

komunikujete otevřeně a čestně. Dobrá komunikace je klíčovou součástí každého vztahu. Když oba lidé vědí, co od vztahu chtějí, a cítí se pohodlně vyjadřovat své potřeby, obavy, a touhy, může to zvýšit důvěru a posílit pouto mezi vámi.

zamilování vs., zůstat v lásce

pro většinu lidí se zamilování obvykle zdá být jen náhodou. Je to zůstat v lásce-nebo zachování toho“ zamilování “ zkušenosti-to vyžaduje odhodlání a práci. Vzhledem k jeho odměnám, ačkoli, to stojí za námahu. Zdravé, bezpečné romantický vztah může sloužit jako pokračující zdroj podpory a štěstí ve vašem životě, přes dobré časy a špatné, posílení všech aspektů vašeho zdraví. Tím, že kroky k zachování nebo oživit vaše zamilování zkušenosti, můžete si vytvořit smysluplný vztah, který trvá i po celý život.,

mnoho párů se zaměřuje na svůj vztah pouze tehdy, když existují specifické, nevyhnutelné problémy, které je třeba překonat. Jakmile budou problémy vyřešeny, často změní svou pozornost zpět na svou kariéru, děti, nebo jiné zájmy. Nicméně, romantické vztahy vyžadují neustálou pozornost a odhodlání lásky vzkvétat. Dokud zdraví romantického vztahu zůstane pro vás důležité, bude to vyžadovat vaši pozornost a úsilí. A identifikace a vyřešení malého problému ve vašem vztahu nyní může často pomoci zabránit tomu, aby se rozrostla na mnohem větší.,

následující tipy vám mohou pomoci zachovat tento zamilovaný zážitek a udržet váš romantický vztah zdravý.

Tip 1: strávit kvalitní čas tváří v tvář

zamilujete se při pohledu na sebe a poslechu. Pokud budete i nadále hledat a poslouchat stejným pozorným způsobem, můžete dlouhodobě udržet zamilovaný zážitek. Pravděpodobně máte vzpomínky na to, kdy jste byli první chodit s někým váš milovaný. Všechno se zdálo nové a vzrušující, a budete pravděpodobně strávil hodiny jen spolu povídali, nebo přijde s novou, vzrušující věci vyzkoušet., Jak však plyne čas, požadavky na práci, rodinu, další povinnosti a potřebu, kterou všichni máme pro sebe čas, mohou ztěžovat nalezení času společně.

Mnoho párů zjistí, že face-to-face kontaktu svých počátcích randění je postupně nahrazena spěchal texty, e-maily a okamžité zprávy. Zatímco digitální komunikace je pro některé účely skvělá, pozitivně neovlivňuje váš mozek a nervový systém stejným způsobem jako osobní komunikace., Odeslání textové nebo hlasové zprávy na váš partner říká: „miluji tě“ je skvělé, ale pokud jste jen zřídka se na ně dívat a mít čas sednout si spolu, budou stále pocit, že nechcete pochopit nebo ocenit. A budete se více distancovat nebo odpojit jako pár. Emocionální podněty, oba potřebují cítit lásku může být jen předal osobně, takže bez ohledu na to, jak zaneprázdněný život dostane, je důležité vybojovat čas trávit společně.

zavázat se strávit nějaký kvalitní čas společně v pravidelných intervalech., Bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni, věnujte každý den několik minut odložení elektronických zařízení, přestaňte přemýšlet o jiných věcech a opravdu se zaměřte a spojte se se svým partnerem.

najděte něco, co vás baví dělat společně, ať už se jedná o společný koníček, taneční třídu, každodenní procházku nebo posezení nad šálkem kávy ráno.

zkuste něco nového společně. Dělat nové věci společně může být zábavný způsob, jak spojit a udržet věci zajímavé. Může to být tak jednoduché, jako vyzkoušet novou restauraci nebo jít na jednodenní výlet na místo, kde jste nikdy předtím nebyli.

zaměřte se na společnou zábavu., Páry jsou často zábavnější a hravější v raných fázích vztahu. Nicméně, tento hravý postoj může někdy být zapomenut jako životní výzvy, start v cestě, nebo staré zášť, začít budovat. Udržování smyslu pro humor vám může skutečně pomoci projít těžkými časy, snížit stres a snadněji pracovat s problémy. Přemýšlejte o hravých způsobech, jak překvapit svého partnera, jako je přinést květiny domů nebo neočekávaně rezervovat stůl ve své oblíbené restauraci. Hraní s domácími mazlíčky nebo malými dětmi vám také pomůže znovu se spojit s vaší hravou stránkou.,

Tip 2: Zůstaňte ve spojení prostřednictvím komunikace

Dobrá komunikace je základní součástí zdravého vztahu. Když zažijete pozitivní emocionální spojení se svým partnerem, cítíte se bezpečně a šťastně., Když lidé přestanou dobře komunikovat, přestanou se dobře vztahovat, a časy změny nebo stresu mohou skutečně přinést odpojení. Může to znít zjednodušeně, ale pokud komunikujete, obvykle můžete vyřešit jakékoli problémy, kterým čelíte.

řekněte svému partnerovi, co potřebujete, nenechte je hádat.

není vždy snadné mluvit o tom, co potřebujete. Pro jednoho, mnozí z nás netráví dostatek času přemýšlením o tom, co je pro nás ve vztahu opravdu důležité. A i když víte, co potřebujete, mluvit o tom může způsobit, že se budete cítit zranitelní, trapní nebo dokonce stydí., Ale podívejte se na to z pohledu vašeho partnera. Poskytování pohodlí a porozumění někomu, koho milujete, je potěšením, ne zátěží.

Pokud se znáte nějakou dobu, můžete předpokládat, že váš partner má docela dobrou představu o tom, co si myslíte a co potřebujete. Váš partner však není čtenářem mysli. Zatímco váš partner může mít nějakou představu, je mnohem zdravější vyjádřit své potřeby přímo, aby nedošlo k záměně.

váš partner může něco cítit, ale nemusí to být to, co potřebujete., A co víc, lidé se mění, a to, co jste potřebovali a chtěli před pěti lety, například, může být nyní velmi odlišné. Takže místo toho, abyste nechali zášť, nedorozumění nebo hněv růst, když se váš partner neustále mýlí, zvykněte si říkat jim přesně to, co potřebujete.

vezměte na vědomí neverbální narážky vašeho partnera

tolik naší komunikace je přenášeno tím, co neříkáme. Neverbální podněty, které zahrnují oční kontakt, tón hlasu, držení těla, a gesta, jako naklonil se dopředu, přes ruce, nebo dotýkat se něčí ruky, komunikovat mnohem více než slova.,

Když si můžete vyzvednout neverbální narážky svého partnera nebo“ řeč těla“, budete schopni říct, jak se skutečně cítí, a podle toho budete schopni reagovat. Aby vztah fungoval dobře, musí každý člověk pochopit své vlastní a neverbální podněty svého partnera. Odpovědi vašeho partnera se mohou lišit od vašich. Například, jedna osoba by mohla najít objetí po stresujícím dni milující způsob komunikace-zatímco jiný by mohl chtít jen projít společně nebo sedět a povídat si.

je také důležité zajistit, aby to, co říkáte, odpovídalo vašemu jazyku těla., Pokud řeknete „Jsem v pořádku“, ale zatnete zuby a podíváte se pryč, pak vaše tělo jasně signalizuje, že jste něco jiného než „v pořádku.“

když zažíváte pozitivní emocionální podněty od svého partnera, cítíte se milovaní a šťastní, a když posíláte pozitivní emocionální podněty, váš partner se cítí stejně. Když přestanete mít zájem o své vlastní nebo emoce vašeho partnera, poškodíte spojení mezi vámi a vaše schopnost komunikovat bude trpět, zejména během stresových časů.,

Být dobrý posluchač

Zatímco velký důraz v naší společnosti je kladen na mluvení, pokud se můžete naučit naslouchat způsobem, který dělá jiná osoba cítí oceněny a pochopil, můžete vytvořit hlubší, silnější spojení mezi vámi.

je velký rozdíl mezi poslechem tímto způsobem a pouhým sluchem. Když budete opravdu poslouchat—když jsi zasnoubená s tím, co bylo řečeno—uslyšíte jemné intonace vašeho partnera hlas, který vám řekne, jak to doopravdy cítí a emoce, snaží se komunikovat., Být dobrým posluchačem neznamená, že musíte souhlasit se svým partnerem nebo změnit názor. Pomůže vám však najít společné názory, které vám pomohou vyřešit konflikt.

Tip 3: Udržujte fyzickou intimitu naživu

dotyk je základní součástí lidské existence. Studie na kojencích ukázaly význam pravidelného, láskyplného kontaktu pro vývoj mozku. A výhody nekončí v dětství. Láskyplný kontakt zvyšuje hladinu oxytocinu v těle, což je hormon, který ovlivňuje lepení a připoutání.,

zatímco sex je často základním kamenem spáchaného vztahu, neměla by to být jediná metoda fyzické intimity. Častý, láskyplný dotek-držení rukou, objímání, líbání—je stejně důležité.

samozřejmě je důležité být citlivý na to, co váš partner má rád. Nechtěné dotýkání nebo nevhodné předehry mohou způsobit, že druhá osoba bude napjatá a ustoupí—přesně to, co nechcete. Stejně jako u mnoha dalších aspektů zdravého vztahu, to může přijít na to, jak dobře komunikujete své potřeby a záměry se svým partnerem.,

I když budete mít stisknutím pracovní vytížení nebo malé děti, aby se starat o, můžete pomoci udržet fyzické intimity naživu tím, že vybojovat nějaký pravidelný čas pár, ať už je to v podobě rande, nebo prostě jen hodinu na konci dne, když můžete sedět a mluvit nebo držet za ruce.

Tip 4: Naučte se dávat a přijímat ve vašem vztahu

Pokud očekáváte, že dostanete, co chcete 100% času ve vztahu, jste nastavení sami pro zklamání. Zdravé vztahy jsou postaveny na kompromisu., Vyžaduje však práci na straně každého člověka, aby se ujistil, že existuje přiměřená výměna.

uvědomte si, co je pro vašeho partnera důležité

vědět, co je pro vašeho partnera skutečně důležité, může jít dlouhou cestou k budování dobré vůle a atmosféry kompromisu. Na druhou stranu je také důležité, aby váš partner rozpoznal vaše přání a abyste je jasně uvedli. Neustálé dávání ostatním na úkor vašich vlastních potřeb buduje jen odpor a hněv.,

nedělej „vítězství“ svého cíle

Pokud se váš partner s tím, že věci musí být vaší cestě nebo jiný, bude obtížné dosáhnout kompromisu. Někdy se tento postoj vychází z toho, že vaše potřeby se setkal, zatímco mladší, nebo by to mohlo být let nahromaděné zášť ve vztahu dosažení bodu varu. Je v pořádku mít o něčem silné přesvědčení, ale váš partner si zaslouží být také slyšen. Buďte ohleduplní k druhé osobě a jejich pohledu.,

Naučte se, jak uctivě vyřešit konflikt

Konflikt je nevyhnutelný v každém vztahu, ale udržet vztah silný, jak lidé potřebují cítit, že jsem byl slyšel. Cílem není vyhrát, ale udržovat a posilovat vztah.

ujistěte se, že bojujete spravedlivě. Zaměřte se na problém a respektujte druhou osobu. Nezačínejte argumenty o věcech, které nelze změnit.

neútočte na někoho přímo, ale použijte příkazy“ I“, abyste sdělili, jak se cítíte. Například místo toho, abych řekl:“ cítíš se špatně „zkuste“cítím se špatně, když to děláš“.,

netáhněte staré argumenty do mixu. Spíše než hledat minulé konflikty nebo zášť a přiřazovat vinu, zaměřte se na to, co můžete udělat zde a nyní, abyste problém vyřešili.

buďte ochotni odpustit. Řešení konfliktu je nemožné, pokud nejste ochotni nebo schopni odpustit ostatním.

Pokud nálada vzplane, dejte si pauzu. Udělejte si pár minut, abyste zmírnili stres a uklidnili se, než řeknete nebo uděláte něco, čeho budete litovat. Vždy si pamatujte, že se hádáte s osobou, kterou milujete.

vědět, kdy něco nechat jít. Pokud se nemůžete dohodnout, souhlasíte s tím, že nesouhlasíte., Trvá to dva lidi, aby se hádali. Pokud konflikt nikam nevede, můžete se rozhodnout uvolnit a jít dál.

Tip 5: buďte připraveni na vzestupy a pády

je důležité si uvědomit, že v každém vztahu jsou vzestupy a pády. Nebudete vždy na stejné stránce. Někdy se jeden partner může potýkat s problémem, který je zdůrazňuje, jako je smrt blízkého člena rodiny. Jiné události, jako je ztráta zaměstnání nebo vážné zdravotní problémy, mohou ovlivnit oba partnery a ztěžovat vzájemný vztah., Můžete mít různé představy o správě financí nebo výchově dětí.

různí lidé se vyrovnávají se stresem jinak a nedorozumění se mohou rychle obrátit na frustraci a hněv.

nevystavujte své problémy svému partnerovi. Životní stres nás může zkrátit. Pokud se vyrovnáváte se spoustou stresu, mohlo by se zdát jednodušší ventilovat se svým partnerem, a dokonce se cítit bezpečněji, když se na ně dostanete. Bojovat takhle by se zpočátku mohlo cítit jako uvolnění, ale pomalu otravuje váš vztah. Najít další zdravější způsoby, jak spravovat svůj stres, hněv, a frustrace.,

snaha vynutit řešení může způsobit ještě více problémů. Každý člověk pracuje prostřednictvím problémů a problémů svým vlastním způsobem. Pamatujte, že jste tým. Pokračování v pohybu vpřed společně vás může dostat přes drsné skvrny.

ohlédněte se zpět do raných fází vašeho vztahu. Sdílejte okamžiky, které přinesl dvě dohromady, prozkoumat místo, na kterém jste začali vzdalovat, a vyřešit, jak můžete pracovat společně, aby oživit, že zamilování zkušenosti.

buďte otevřeni změnám. Změna je v životě nevyhnutelná a stane se, zda s ní půjdete nebo s ní bojujete., Flexibilita je nezbytná pro přizpůsobení se změně, která se vždy odehrává v jakémkoli vztahu, a umožňuje vám společně růst v dobrých i špatných časech.

Pokud potřebujete vnější pomoc pro váš vztah, oslovte společně. Někdy problémy ve vztahu se může zdát příliš složité nebo ohromující pro vás zvládnout jako pár. Páry terapie nebo mluvit spolu s důvěryhodným přítelem nebo náboženské postavy může pomoci.