V dnešním světě, mnoho lidí se stresu, jak je dané. Práce se vždy zdá být stresující, ale pak tam jsou další věci, které hromadit na vrcholu, že. Stres z rozvodu, náročné mediační sezení, zadlužování, řešení bitvy o péči o dítě,nemoc … existuje tolik věcí,které nás mohou zdůraznit. Naštěstí existuje řada způsobů, jak se vypořádat se stresem., Někteří lidé okamžitě jdou na léky, ale to není nutné, pokud se naučíte meditovat nebo praktikovat jednu z těchto dalších forem stresu.
- Způsoby, jak De-stres – různé metody relaxace
- De-Stres Vaše Ráno – tipy pro výrobu ranní rutina méně stresující,
- Relaxační Techniky – několik jednoduchých relaxačních cvičení
Cvičení
Cvičení uvolňuje určité endorfiny, které se budete cítit šťastnější a uvolněnější., Jakýkoli typ cvičení to dělá, takže se nemusíte starat o nákup drahého domácího cvičebního vybavení nebo placení za členství v tělocvičně. Pokud jdete na procházku každý druhý den asi 30 minut najednou, začnete cítit účinky. Budete také získat více ve formě a těžit z mnoha různých zdravotních účinků cvičení. Pokud jste vystresovaní ohledně vašeho zdraví, má to přidaný bonus, který vám pomůže přímo vypořádat se zdrojem vašeho stresu.,
- Cvičení a Stres – tipy z Mayo Clinic na využití cvičení na odpočinek
- Úzkost a Deprese Association of America – tipy na použití fyzické aktivity na snížení stresu
- Endorfin, Hormon štěstí – jak tyto hormony vám pomohou de-stres
- Jak Cvičení Snižuje Stres – článek z the Huffington Post
- Výhody Cvičení – relaxace, nižší krevní tlak, a další
Meditace
Meditace je jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat se stresem, protože to vyžaduje naprosto nic., Můžete meditovat kdekoli-doma, v kanceláři, venku, v autě, zatímco sedíte na parkovišti… kdekoli se můžete zhluboka nadechnout a vyčistit si mysl. Pokud jste nikdy předtím meditovali, existuje řada různých knih, webových stránek a video seriálů, které vám mohou pomoci. Můžete se dokonce přihlásit na meditační třídu. Některé tělocvičny nabízejí tyto třídy, ale můžete také najít meditační sezení prostřednictvím místního buddhistického chrámu a z jógových studií.
první věc, kterou byste měli udělat, když se chystáte meditovat, je najít klidné místo., To není vždy snadné, zvláště pokud jste uprostřed dne s lidmi všude kolem vás. Ale většinu času najdete několik minut, kde můžete zavřít dveře kanceláře nebo vystoupit z místnosti. Pokud nic jiného, můžete vystoupit na své auto nebo dokonce jít na toaletu na několik minut. Pokud se nemůžete dostat pryč od hluku, možná budete moci nasadit sluchátka, abyste ji zablokovali.
dále se zbavte rozptýlení. V dnešním světě smartphonů To není nejjednodušší věc, ale uvědomte si, že svět se bez vás může obejít deset minut., Nepoužívejte jen dát svůj telefon na tichý-vibrační funkce dělá hluk a může vás rušit. Můžete také vidět blikající světlo, které vám řekne, že přišel nový text. Místo toho ji vypněte. To má osvobozující pocit, že víte, že jste nyní úplně mimo síť, také. To samo o sobě může být relaxační, pokud si k tomu dáte svolení. Pokud se chystáte meditovat u svého stolu, vypněte monitor počítače.
Získejte pohodlí. Meditace je o soustředění se mentálně a emocionálně, a nemůžete to opravdu udělat, pokud nejste fyzicky pohodlní., Zatímco mnoho lidí předpokládá, že musíte meditovat tím, že sedíte v tradiční poloze se zkříženýma nohama na podlaze, to není pravda. Můžete meditovat v jakékoli poloze, dokonce i sedět na židli nebo ležet. Cokoliv je pro vás pohodlné. Budete však muset být schopni zhluboka se nadechnout, takže to mějte na paměti.
pokud jde o meditace, existuje řada různých forem, se kterými můžete jít. Některé zahrnují zpívání, zatímco jiné vás drží za ruce a určitým způsobem umísťují prsty. Některé zahrnují osvětlení jediné svíčky, která se používá jako ohnisko., Můžete použít některou z těchto metod, které považujete za užitečné. Někdy není možné mít svíčku nebo zpěv, a proto mnoho lidí používá jednoduchou meditační techniku, která se zaměřuje na jejich dech.
K tomu pomalu dýchat nosem a ústy ven, dlouhé nádechy pokaždé. Když dýcháte dovnitř a ven, možná budete chtít mentálně zpívat mantru, která vám pomůže soustředit se a vyčistit mysl. Jiní si představují specifickou scénu, jako je klidná glade nebo jezero. Opět je to všechno o tom, co pro vás funguje., Cílem je jednoduše vyčistit vaši mysl a najít místo klidné mírumilovnosti. Chcete se stát klidným okem bouře, i když je to jen na pár minut.,>
Aromaterapie
Někteří lidé používají aromaterapii jako doplněk k jejich meditace, nebo jako způsob, jak relaxovat a de-zdůraznil sám o sobě., Některé pachy z esenciálních olejů, potpourri a svíček mohou být použity k vyvolání různých vzpomínek, emocí a pocitů. Aromaterapie vám může pomoci relaxovat, a proto se často používá v meditaci přidáním vonné svíčky nebo pálení kadidla. Můžete jej také použít na místech, jako je Vana nebo v posteli.,
- Aromaterapie – wiki vstup na tuto formu relaxace
- Esenciální Oleje – základy použití těchto olejů v aromaterapii
- Aromaterapie pro stres – různé techniky, které můžete použít k přidání vůně do vašeho relaxačních metod
- Aromaterapie Stresu – jak aromaterapie funguje
- Pět Olejů pro odbourání Stresu – seznamy nejlepších esenciálních olejů pro aromaterapii
Závěr
Meditace, cvičení a aromaterapie jsou jen tři způsoby, jak můžete de-stres a dejte si šanci na dobití., Tyto techniky jsou všechny dobré způsoby, jak odložit stres peněz, práce, rozvod, nebo cokoli jiného, co se děje. Zjistíte, že pokud budete trvat asi 10 minut nebo tak denně, abyste se zbavili stresu, budete se cítit mnohem lépe. Můžete snížit krevní tlak, snížit své šance na srdeční epizodu a mnohem více. Takže dělat, co potřebujete-meditovat, běhat kolem bloku, zapálit svíčku-aby se vaše úrovně stresu pod kontrolou.