Spalují Sauny Kalorie?

4 února, 2021

stačí jen sedět v horké, zapařené sauně, abychom se mohli začít cítit uvolněně… ale s vědomím, že by to mohlo spalovat kalorie současně? No, to je prostě úžasné!

již několik let se myšlenka, že sauna by mohla být použita k vypálení kalorií a dokonce ke ztrátě hmotnosti, vznášela online. Jsou tu saunoví popírači a vyznavači, kteří mají v sauně své vlastní zkušenosti., Takže jsme udělali náš výzkum, abychom vám jednou provždy řekli, zda sauny spalují kalorie a zda byste tam měli trávit více času.

kolik kalorií spálíte v sauně?

záleží na tom, kdo jste a koho se ptáte, nemluvě o sauně, do které chodíte.

některé weby, které najdete, vám řeknou, že můžete spálit až 300 kalorií jen tím, že sedíte v sauně po dobu 30 minut… jiní odhadují až 25 kalorií.

pro začátek bude záviset na tom, kolik kalorií spálíte, když jen sedíte nebo relaxujete – základní úroveň., Čím více cvičení nebo energie děláte, tím více kalorií spálíte. Ale není to snadné! Museli byste běžet míli (opravdu běhat, ne běhat), abyste spálili 100 kalorií. Myšlenka, že můžete spálit 300 kalorií jen sedět v sauně po dobu 30 minut, je trochu neuvěřitelná, jakmile znáte fakta.

Nicméně, sedět v sauně způsobuje vaše tělo pracovat tvrději a rychleji udržovat teplotu vašeho těla, takže to bude zvýšit počet kalorií spálíte, ve srovnání s jen sedí v přední části TELEVIZORU.,

Jak vypočítat kalorie

obecné, nejvíce přijaté pravidlo je, že posezení v sauně zvyšuje počet spálených kalorií přibližně o 1,5.

Chcete-li vypočítat počet kalorií, které spálíte v sauně, vynásobte obvyklou sazbu 1,5. Chcete-li najít svou obvyklou rychlost, Tato kalkulačka z Just Stand usnadňuje práci pomocí metabolického ekvivalentu dat úkolu (MET).

takže pokud vážíte 150lb a sedíte 30 minut, obvykle spálíte kolem 56 kalorií. Vynásobte to 1,5 a zjistíte, že 30 minut v sauně místo toho spálí 84.,

co dělá Sauna s vaším tělem?

sauna je v podstatě horká místnost! Obvykle mezi 150°F A 200°F (65°C A 93°C), suché teplo v místnosti vyvolává pocení – těžké pocení. Můžete zůstat v tradičních saunách asi 20 minut, než se budete muset ochladit (ideální je studená sprcha) a pak se vrátit na další saunování.

infračervené sauny fungují tak, že zahřívají vaše tělo infračerveným zářením, spíše než ohřívají vzduch. To má stejný účinek na vaše tělo a umožňuje vám zůstat v sauně po dobu 30 minut před ochlazením.,

V sauně, vaše tělo:

Pracuje těžší udržovat teplotu potil a zvyšuje váš metabolismus.
póry otevřené, což umožňuje potu uniknout (to je skvělé pro akné, jak se dozvíte v tomto článku).
pulzní frekvence se zvyšuje a krevní oběh se zlepšuje.

to je místo, kde jsou spáleny ty extra kalorie. Existují důkazy, že sezení v sauně má stejný dopad na vaše tělo jako cvičení, kromě toho, že je mnohem terapeutičtější a může také zlepšit vaše duševní zdraví., Infračervené sauny pomáhají vašemu tělu uvolnit více endorfinů, což vám dává uvolněný šťastný stav mysli.

pomáhají vám sauny zhubnout?

jedna věc, kterou si všimnete po dni v sauně, je, jak velkou váhu jste ztratili! V některých případech uvidíte výrazný pokles váhy-někdy o libru nebo dvě. Ale navzdory tomu vám sauny nepomáhají zhubnout. Prostě vám pomohou ztratit nadýmání vody.

při 30minutovém saunování byste mohli vypotit 2 litry vody. To je místo, kde váha odešla! Vůbec nespaluješ tuk., Jakmile rehydratujete svůj systém (je to velmi důležité pro vaše zdraví), ztráta hmotnosti se vrátí.

Jak Nejlépe Využít Saunu na Hubnutí

nejlepší způsob, jak používat sauna pro hubnutí je během zotavení. Po dlouhém a motivovaném tréninku může krátké sezení v sauně zvýšit vaše zotavení, takže přestávka mezi dalším tréninkem nemusí být tak dlouhá. Svalová síla a síla se zvyšuje po cestě do sauny, protože zvýšený krevní oběh dosahuje vašich svalů rychleji a pomáhá je rychleji opravovat.,

naopak, sauna vám může pomoci zhubnout, je tím, že vás udrží uvolněnou a šťastnou. Po náročném týdnu v práci (všichni je máme, není co skrývat) usazování v sauně vám může udělat svět dobrého… a zastavit stresové stravování. Věděli jste, že stres může mít přímý dopad i na vaši váhu?

další zdravotní výhody posezení v sauně

jistě, možná tam jen sedíte a neděláte nic… ale vaše mysl a tělo jsou v práci těžké! Dlouhodobé sezení v sauně může mít obrovské množství různých zdravotních výhod., Tento rychlý vid pokrývá jen 7 z nich. Jak se vědci dívají hlouběji do zdravotních výhod saun, jsme si jisti, že tento seznam poroste ještě déle.