Ať už jste právě diagnostikován s kyselinou reflux, nebo jste veterán, který se dostal mimo trať, dieta, to může být těžké najít potraviny, které pracují pro vaše tělo., V mé praxi jako zdravotní trenér, jsem pozoroval velký úspěch, když se lidé s kyselinou reflux vyhnout se běžné potravinové spouštěče. Patří mezi ně potraviny s vysokým obsahem tuku, kofein, čokoláda, cibule, rajčata a další, podle Mezinárodní nadace pro gastrointestinální poruchy.
plán níže vám poskytne týdenní jídlo plán reflux-přátelský jídla. Tyto chutné nápady vám pomohou dostat se zpět na trať v žádném okamžiku.,p>Svačina: Banán barů s 2 zralé banány, 2 vejce, 2 šálky ovesných mouky, 1 hrnek cukru, pečené na 350 stupňů, dokud udělat.
Večeře: Bezlepkové kuřecí špagety
pondělí
Snídaně: Zelený koktejl z kokosového mléka, špenát, mango a banán
Svačina: Banán barů,
Oběd: Arašídové máslo a med sendvič s pečené bramborové lupínky
Svačina: Datle a mandle
Večeře: Pečené kuřecí stehna s rýží
úterý
Snídaně: Jednoduchý rýžový nákyp vyrobeny s vařené rýže, rýžové mléko, a cukr
Svačina: Cereální tyčinku
Oběd: Krůtí a avokádový zábal
Občerstvení: Baby mrkev a hummus
Večeře: Domácí krevety lo mein s čerstvým zázvorem, sojovou omáčkou, a rýžové nudle
středa
Snídaně: Vejce a slaninu,
Svačina: Kokosový jogurt s plátky banánu,
Oběd: míchaný salát přikrýval s kuřecí salát
Občerstvení: Pečené rýžové sušenky
Večeře: Pečené vepřové kotlety s pečenou bramborou
čtvrtek
Snídaně: Ovesné vločky, sypané vlašskými ořechy a javorovým sirupem
Svačina: Rýžové koláčky podávané s arašídovým máslem
Oběd: Vařené vejce a sušenky a jablečný kompot,
Občerstvení: Vzduch-vyskočila popcorn,
Večeře: Krůtí karbanátky nad bezlepkové těstoviny (navíc karbanátky zítra na oběd)
pátek
Snídaně: Arašídové máslo smoothie s mlékem, jogurt, arašídové máslo a banán
Občerstvení: Trail mix bez čokolády
Oběd: Karbanátek sub (použít majonézu místo rajčatovou omáčkou na vrcholu karbanátky)
Občerstvení: Pečené bramborové lupínky s ranč dip
Večeře: Medovou hořčicí prosklené losos s rýží (nebo zkuste tyto lososa placičky!)
sobota
Snídaně: Jogurt parfait vyrobeny s řeckým jogurtem, banány a borůvky
Svačina: Plátky jablek s burákovým máslem
Oběd: Krevety salát zábal
Svačina: Bezlepkové cukroví (zkuste Pamela® máslo křehké sušenky)
Večeře: Domácí pizza vyrobeny s bezlepkovou kůry, rozpuštěným sýrem a restovanými houbami
Tracy Davenport, Ph.d.
Davenport je zakladatelem Tracyshealthyliving.com., Pomocí nejnovější vědecký výzkum, že pomáhá lidem žít jejich nejzdravější životů prostřednictvím one-on-one koučování, firemní jednání, a sdílení více než 1000 články týkající se zdraví, že je autorem.