proč váš vápník způsobuje zácpu (+co s tím dělat!)

Příliš Mnoho Doplňkové Rock Vápníku

nejběžnějším typem vápník a ten, který způsobuje největší gastrointestinální nepohodlí je ze skály. To je pravda – váš doplněk je s největší pravděpodobností vápník odvozený z vápence nebo mramoru (popsaný na štítku jako „vápník z uhličitanu vápenatého“).

proč jíme skalní vápník (a od 30. let, kdy byl poprvé představen)?,

protože horniny jsou levné, bohaté na vápník (40%) a schopné zpomalit ztrátu kostí.

vidět, přirozeně ztrácíme asi 1% naší kosti za rok po věku 35 let. Po celá desetiletí, rocky uhličitan vápenatý má snížit na polovinu, takže jsme ztratili jen asi 0,5% za rok. Vzhledem k tomu, žádné jiné vápník (od shell, korálů nebo dobytek kosti) mohl chlubit, nic víc, zpomaluje úbytek kostní hmoty s rock vápníku byl lepší, než to, zpomaluje to.

ale velmi nepříjemný vedlejší účinek uhličitanu vápenatého, který jsme se snažili přijmout, je zácpa, stejně jako další gastrointestinální problémy, jako je nadýmání, plyn a křeče., Tyto gastro problémy se stávají, protože uhličitan vápenatý v podstatě vypne produkci žaludečních kyselin.

proto se hornina používá jako hlavní složka v antacidách, jako jsou Tums. Funguje to skvěle, pokud trpíte kyselým refluxem a pálením žáhy-ale váš trávicí systém platí cenu! Pokud žaludeční kyseliny nejsou konve a rozdělit si jídlo, pak to dává smysl, že zácpa, nadýmání, plyn, křeče a bude výsledek.

Plus, užívání příliš velkého množství vápníku najednou poskytuje více vápníku, než může tělo absorbovat, což vede k zácpě., Z tohoto důvodu se doporučuje užívat nejvýše 500 mg vápníku najednou. Koneckonců, vápník je minerál a minerály jsou skály. Takže i když je to důležité živiny, které vaše tělo potřebuje, v podstatě žádá vaše tělo absorbovat kámen. Buďte laskaví a trpěliví se svým tělem tím, že vezmete množství, které vaše tělo může tolerovat, absorbovat a využívat.

roztok: zvolte dobře absorbovanou formu vápníku v dávce 500 mg nebo méně. Vápník je absorbován nejúčinněji, když je užíván v množství 500 mg nebo méně najednou., Je však také důležité, aby nebyly doplněny pouze vápníkem, který se dostaneme dolů v bodě #9.

Příliš Mnoho doplňovat Železo,

doplňky Železa jsou proslulé způsobují zácpu a to je důvod, proč mnozí lidé nemají sledovat prostřednictvím s jejich suplementace. I když existují některé formy železa, které se snáze vstřebávají, mají tendenci přicházet za vyšší cenu.

řešení: Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o možnostech doplnění., Pokud máte klinickou anémii s nedostatkem železa, může váš poskytovatel zdravotní péče napsat předpis na doplněk železa, který může být snadněji stravitelný a je pokryt pojištěním. Kromě toho požádejte o rozhovor s odborníkem na výživu o tom, jak získat železo z potravin.

Příliš Mnoho Cukru a Nezdravých Tuků

Konzumovat příliš mnoho cukru a/nebo nezdravých tuků kanály nezdravé bakterie ve střevech a způsobuje zánět., Nezdravé bakterie se začínají množit, což snižuje zdravý počet bakterií, které udržují trávicí trakt správně v pohybu. Zánět pak může nastat a vyvolat celou řadu problémů v těle. To znamená, že střevní trakt může bobtnat se zánětem,což ztěžuje pohyb jídla.

roztok: snižte nebo odstraňte potraviny s přidaným cukrem a rafinovanými sacharidy. Totéž platí pro nezdravé tuky. Vyvarujte se smažených potravin co nejvíce, které mají také tendenci obsahovat rafinované sacharidy., Také vyměňte nezdravé tuky za přirozeně se vyskytující zdravé tuky, které mají uklidňující účinek snižující zánět. Ty lze nalézt v rostlinných olejích, semenech, ořechech a mastných rybách. Algekální Triple Power omega 3 rybí olej je ideální pro vám pomůže snížit zánět a přechod na zdravé tuky.

Nedostatek Fyzické Aktivity

Pokud jste někdy podstoupit lékařský zákrok, nebo skončí v nemocnici, jedna z prvních věcí, lékařský tým bude dělat, aby se vám na vzestupu je pomoci vám jít na procházku., Je to proto, že jsme navrženi tak, abychom byli v pohybu a naše trávení závisí na tom. Chůze pomáhá pohybovat se a tlačit jídlo v zažívacím traktu pomocí gravitace, která pomáhá pohybovat se. Jóga, jogging, Pilates a podobně budou mít stejné výhody. Pomáhají také posilovat svaly, včetně střevního traktu, což vám dává větší schopnost pohybovat věci uvnitř i vně vašeho těla.

řešení: Vstaňte a pohybujte se co nejčastěji. Projděte se po jídle a zkuste si během pracovního dne vzít pár 5 až 10 minut chůze., Dlouhodobé období sezení je špatné pro trávení, náladu a celkové zdraví.

Nedostatek Vlákniny

Někdy jíst příliš mnoho třešní nebo příliš mnoho meloun a najít sami museli rychle utéct na záchod? Je to proto, že tyto plody mají vysokou chuť a vlákninu. Dostanete se do lahodné chuti, jen abyste se ocitli v koupelně s průjmem o pár hodin později ze všech vláken. Uklidni se. Pokud nejíte stravu bohatou na vlákninu, máte přesně opačný problém., Vlákno je klíčovou složkou lidského trávicího traktu. Vlákno se váže na vodu, která změkčuje stolici, což usnadňuje průchod. Navíc vlákno a voda, kterou přitahuje, vytváří „bulk“, který vysílá zprávu do střevních stěn, že jste plní, a je čas se dostat do práce, která prochází jídlem. Tímto způsobem vlákno pomáhá při trávení i regulaci hmotnosti.

řešení: pomalu zvyšujte množství vlákniny, které jíte každý den. Přechod z dalších na nula gramů vlákniny na plné doporučení 20 až 25 gramů najednou způsobí průjem., Rozšiřte příjem vlákniny po celý den, abyste získali výhody bez nevýhod. Snažte se o 5 gramů každé jídlo a občerstvení.

Nevyvážená Střevní Bakterie

všichni Jsme si s malou pomocí od našich přátel, včetně zdravé bakterie, které tvoří trávení a správné výživy je možné. Zdravé bakterie pomáhají rozkládat potraviny, aby získaly maximální výživu a udržovaly ji v pohybu. Některé léky, stres a nejíst dostatek potravin bohatých na vlákninu mohou mít negativní účinky na vaše gastrointestinální bakterie.,

řešení: střevní bakterie se daří na potravinách přirozeně bohatých na vlákninu, jako je ovoce, zelenina, luštěniny, ořechy a celá zrna. Konzumujte probiotické (zdravé bakterie) potraviny a nápoje, jako je kefír, jogurt, kimchi, zelí, kombucha a domácí keře. Vezměte probiotický doplněk. Pokud v současné době užíváte antibiotické léky, vezměte si probiotický doplněk v jinou dobu nebo zrušíte účinky obou.

některé léky

častým vedlejším účinkem několika léků je zácpa., Vždy si přečtěte informace, které přicházejí s vašimi léky, abyste zjistili, zda je zácpa běžným vedlejším účinkem. Seznam léků, které mohou způsobit zácpu, je zdlouhavý, ale některé nejčastější pachatelé jsou opioidy, nesteroidní antiflogistika, antihistaminika, antacida, léky krevní tlak a diuretika.

řešení: postupujte podle pokynů svého poskytovatele zdravotní péče týkajících se vašich léků, ale oslovte, abyste získali více informací a řešení týkající se zácpy. Diskutujte o době, po kterou se očekává, že budete na lécích, a zeptejte se, zda existují snadněji stravitelné alternativy., Jezte zdravou stravu bohatou na vlákninu plnou ovoce, zeleniny, semen, ořechů, luštěnin a celých zrn. Navíc pravidelně cvičte, pijte hodně vody a získejte dostatek spánku.

nedostatek vody

voda byla v tomto článku často zmiňována a to proto, že je životně důležitá pro zdravé trávení. Dehydratace způsobuje zmatek na lidském těle, včetně trávicího traktu. Když jste dehydratováni, vaše tělo bude šetřit co nejvíce vody pro mozkovou tekutinu, objem krve a dýchání.,

roztok: denně vypijte 8 až 10 sklenic vody. Všechny tekutiny se počítají ve spotřebě tekutin, ale ne všechny nápoje jsou stejné. Vyhněte se sladkým nápojům a/nebo nápojům s toxickými přísadami do potravin. Omezte spotřebu kofeinu na 2 až 3 šálky kofeinovaných nápojů denně nebo pod značkou 400 mg.

Nedostatek Hořčíku

Hořčík je potřebný k uvolnění svalů, včetně těch z gastrointestinálního traktu. Hořčík je také elektrolyt, který ovlivňuje rovnováhu vody. Nízký příjem hořčíku způsobuje řadu zdravotních problémů, včetně zácpy., Je také potřeba správně absorbovat a využívat vápník. Odhaduje se, že 80% Američanů má nedostatek hořčíku.

řešení: zajišťuje, že budete jíst různé potraviny bohaté na hořčík, jako je tmavá listová zelená zelenina, semena, ořechy a fazole po celý den, každý den. Mějte na paměti, že vápník a hořčík pracují společně. Správný poměr je 2:1 (2 díly vápníku na každou část hořčíku), takže se ujistěte, že najdete doplněk vápníku se stejným poměrem. Algekální Plus přirozeně obsahuje tento 2: 1 „zlatý poměr“.,

Zatímco všechny z výše uvedených řešení může pomoci zmírnit problémy zácpa, budete stále mít problémy, pokud budete mít doplněk vápníku s vápníkem sám nebo s přídavkem vitamínu D. Zvážit přechod, kterým se doplňuje s vyšší kvalitou vápníku. Pokud tak neučiníte, vystavujete se riziku zácpy a dalších zdravotních problémů. Nestojí to za to ušetřit peníze tím, že vezmete to, co máte po ruce.

jak jste se nyní dozvěděli, hořčík je přírodní projímadlo – které vyváží zácpové účinky vápníku – a také má vlastnosti budování kostí., Ujistěte se, že váš doplněk vápníku obsahuje hořčík, který zabraňuje zácpě, poskytuje přínosy pro zdraví kostí a udržuje rovnováhu vody.

namísto maskování problémů z vašeho současného doplňku vápníku vyzkoušejte přírodní doplněk vápníku na bázi rostlin, který vám poskytne všechny živiny, které vaše kosti potřebují. Navíc nebudete mít vedlejší účinky, jako je zácpa, plyn nebo nadýmání!

Algekální Plus je jediný doplněk vápníku klinicky podporovaný ke zvýšení hustoty kostí za 6 měsíců-v každém věku!, Je to řešení na rostlinné bázi, což znamená, že je šetrnější k tělu, a navíc je účinnější při nižší dávce než váš typický doplněk vápníku.