“ proč se cítím beznadějně po celou dobu?“

Co je beznaděj? To je, když máme pocit, že nemáme žádné možnosti Vlevo.

kdybychom byli balónem, není to jen to, že veškerý vzduch je pryč. Jsme si jisti, že v kaučuku je také díra a že neexistuje žádný proveditelný způsob, jak se někdy zotavíme z naší naprosté deflace. „Proč se cítím beznadějně? Protože jsem beznadějný.,“

ale když pochopíte, jaká je beznaděj, uvědomíte si, že většina z nás má mnohem více možností, než si uvědomujeme.

příznaky beznaděje

nejste si jisti, zda to, co cítíte, je beznaděj, nebo se jen cítíte nízko?

Pokud pracujete s poradenství psycholog se může použít speciální dotazník s tebou, ‚Beck Beznaděje Rozsahu‘, které ve skutečnosti sazby vaší úrovni beznaděje (ano, opravdu).,

Ale můžete říct pro sebe tím, že hledá hlavní příznaky beznaděje:

• ztráta zájmu o věci, které slouží k péči o
• žádnou motivaci dělat něco
• nízké sebevědomí
• negativní myšlení.

Tento poslední, negativní myšlení, je důležité, a je spojen se všemi ostatními. Beznaděj je o budoucnosti (a to, co vnímáme jako její nedostatek). A protože nejsme v budoucnosti, jak se tam dostaneme? S našimi myšlenkami., A pokud Nežijeme válkou, přírodní katastrofou nebo velkou ztrátou, pak myšlenky, které máme, když se cítíme beznadějní, jsou ve skutečnosti zřídka založeny.

tak proč se cítíte beznadějní? Ty jsou obecně poháněny negativními perspektivami, přesvědčení, a předpoklady.

myslíte si, že jste beznadějní?

mnoho z těchto vzorců ne-faktického myšlení, které praktikujeme, když se cítíme beznadějní, se v psychologii nazývá „kognitivní zkreslení“., Ty mohou zahrnovat:

• vše nebo nic myšlení (nemám budoucnost, už nikdy nebudu šťastný, nikdo mě nikdy nebude milovat).
• katastrofální (všechno se pokazí, je to konec silnice).
• štěstí (nikdy se nezlepší ,kdybych zkusil něco špatného, stalo by se).
• (jsem poražený, je to selhání).
• diskontovat pozitivní (Ano, neztratil jsem práci, ale určitě budu v dalším kole škrtů).

samozřejmě to není tak jednoduché, jako jen „rozhodování myslet pozitivně“. Myšlenky, jako jsou tyto, mohou být těžko kontrolovatelné, jsou způsoby myšlení, které jsme použili tak dlouho, že ani nevíme, jak myslet jinak, a / nebo souvisí s hluboce zakořeněnými problémy.

proč se cítím beznadějně po celou dobu?

je normální cítit se beznadějně, pokud jste nedávno zažili velkou ohromující změnu života, jako je přírodní katastrofa, nehoda, úmrtí, rozvod nebo rozchod. V takovém případě si musíte dát několik měsíců, abyste mohli pracovat prostřednictvím svých emocí a nakonec se vrátí pocit naděje.,

Ale pokud máte skutečně pocit beznadějné po dlouhou dobu – několik měsíců, let, nebo dokonce, tajně, pro většinu svého života, pak je pravděpodobné, že jste měli traumatické zkušenosti v minulosti, které má poškozené způsob, jakým si myslíte o sobě, jiní, a svět.

mohlo to být trauma z dětství, jako je zneužívání, zanedbávání, opuštění nebo chudoba. Nebo by to mohlo být, že jste neměli příležitost vytvořit milující, důvěřivý pouto s pečovatel, jako dítě, což vede k upevnění problémy.,

důvod, Proč musíte věnovat pozornost beznaděje

Pokud beznaděje je něco, co jste se cítil na dlouhou dobu, pak to může být tak normální, že ani si neuvědomuješ, jak velký problém to je. Jednoduše si už nedokážete představit život, ve kterém máte pocit, že máte hodnotu, a že vaše budoucnost má naději.

ale je velmi důležité vyhledat pomoc, pokud se poznáte v popisu beznaděje., Bezmocnost je příznakem různých problémů duševního zdraví a pokud se neléčí, může vás nechat zranitelnější vůči pocitu sebevraždy.

beznaděj a problémy duševního zdraví

není divu, že pocit beznaděje je jedním z hlavních příznaků deprese.

Ale je to také součástí následujících duševní zdravotní problémy:

• úzkost
• závislostí a užívání návykových látek
• bipolární afektivní porucha
• poruchy příjmu potravy
• post-traumatické stresové poruchy (PTSD)
• hraniční porucha osobnosti.,

jaké druhy talk terapie mi mohou pomoci s pocity beznaděje?

kognitivní terapie jsou často doporučovány pro pocity beznaděje. Pracují na tom, aby vám pomohli rozpoznat změnu spojení mezi vašimi myšlenkami, pocity, a chování. (Přečtěte si náš článek, který vysvětluje všechny různé typy kognitivní terapie pro více).

existenciální terapie je dalším přístupem, který někteří považují za užitečný pro beznaděj. Používá filozofii, která vám pomůže určit, na čem pro vás skutečně záleží, a jak můžete udělat kroky k životu, který se cítí smysluplný.,

chtěli byste mluvit se zkušeným poradcem nebo psychoterapeutem o vašich pocitech beznaděje? Harley Therapy vás nyní spojuje s profesionálními talk terapeuty po celé Velké Británii, stejně jako po celém světě přes Skype.